Что же это такое? У каждого из нас есть определённые позывы тела, иногда мы хотим кушать, иногда мы хотим пить, иногда мы хотим пойти в туалет по большому или по маленькому. У каждого из нас на определённом этапе жизни возникает икота, отрыжка, чихание, и так далее. И так, в Аюрведе есть определённая глава, в каждом из этих текстов древних, которая посвящена тем позывам организма, которые нельзя сдерживать. И за этим есть глубокий смысл. Потому что, когда вы сдерживаете какой то из этих позывов, это ведет к каким то заболеваниям.
00:51:13 Первое это когда у человека появляется газообразование. То есть, казалось бы, что такое, допустим вы сидите в офисе, на важном совещании и вдруг вы понимаете, что вам хочется пукнуть. Когда создается газ в кишечнике, в прямой кишке, это значит, что создается какое-то давление. Если же мы сдерживаем себя и эти газы накапливаются внутри, они просачиваются через стенки кишечника и прямой кишки и поднимаются в уровень диафрагмы. Это как бы первый этап. То есть, соответственно накапливаясь, они начинают давить изнутри на все органы нашего организма. То есть они давят на поджелудочную железу, на печень, на желчный, и так далее, на все органы, создают внутри неприятное состояние, то есть так же создает вздутие живота, от которого невозможно избавиться просто пойдя в туалет, то есть это будет внутри. А следующий аспект, стадия, когда эти же газы, просачиваясь через диафрагму поднимаются в область сердца и легких, то есть они сдавливают, ухудшают работу сердца, ухудшают работу легких и так далее. Некоторые из них попадают внутрь, в череп, и создается внутричерепное давление. И так, в Аюрведических текстах рекомендуют, чтобы человек по возможности никогда не сдерживал газы. Когда эта проблема возникает, вы пожалуйста выйдите, у нас есть туалет, и как бы сделайте все необходимое. То есть, когда у человека есть очень сильное газообразование и вы его сдерживаете, у него повышается элемент Ваты и соответственно постепенно это переходит в какие то проблемы, то есть если у вас нет, как бы проблем с пищеварением и каждый день возникают газы, каждый день вы это сдерживаете на протяжении долгого времени, то из этого происходят проблемы с сердцем, с внутречерепным давлением, и так далее.
Следующее, следующий позыв тела, который так же нельзя сдерживать, это мочеиспускание. Часто мы сталкиваемся с проблемами, когда мы едем в пробке да, и очень хочется в туалет по маленькому, что ж делать? Вот, обычно моча она накапливается в мочевом пузыре, мочеточниках, и если вы только что попили и вы сдерживаете, она становится более густой, и соответственно выпадает небольшой осадок, это все зависит опять в каком состоянии организма, у некоторых это выпадает песок, у некоторых определённые кальцинаты, которые потом образуют камни и так далее. То есть в организме накапливается или песок, или это может быть со временем повлечь за камнями в почках камнями, в мочевом пузыре, и так далее. Часть мочи опять таки просачивается через стенку мочевого пузыря мочеточника, и попадая в кровь загрязняет организм. То есть постепенно возникают проблемы с зашлакованностью организма.
То же самое можно сказать про стул, то есть, когда вы хотите в туалет по большому, если вы сдерживаете это по какой то причине, к примеру, вы на какой то важной встрече, вам надо куда то срочно идти, или просто вам не удобно, потому что там грязный туалет или не где, так же возникает проблема, то есть кал, он идет обратно, и соответственно попадая через стенки кишечника и прямой кишки в организм он его зашлаковывает. И со временем у этого человека возникает проблема с запорами, то есть если у вас, регулярно вы ходили в туалет вдруг через некоторое время вы начали ходить раз в два или раз в три дня и так далее. То есть если смотреть по классической Аюрведе, очень важно чтобы у человека было посещение туалета хотя бы один раз в день, это по большому. У некоторых у тех у кого с детства склонность там ходить раз в два дня, это тоже нормально, но максимум промежуток это один раз в два дня. Если же вы ходите по большому несколько раз в день, больше трех, то в этом есть какая то проблема. Конечно же лучше всего проконсультироваться у гастроэнтеролога или же у какого то другого специалиста, чтобы посмотреть почему и с чем это связано.
Следующий позыв, который нельзя сдерживать, это когда возникает чихание, да, то есть, когда вы в большой группе людей, обычно когда вы чихаете, мы затыкаем нос и как бы чихание происходит внутрь. В Аюрведе сказано, что все болезни, которые возникают в органах, находящихся выше плеч нужно лечить так же быстро, как и тушить огонь в здании или в квартире, если у вас пожар возник. То есть очень важно когда у вас возникло чихание, скажем так, это внутричерепное давление это, то есть это приведет к внутричерепному давлению и в первую очередь к ухудшению зрения, и у некоторых людей могут быть, если слабые сосуды головного мозга, могут даже возникать сосудов. Поэтому старайтесь не сдерживать чихание.
Так же не нужно сдерживать икоту, потому что икота и отрыжка они имеют очень близкую природу по себе, обычно это связано с тем, что так же в ЖКТ, в желудочно-кишечном тракте, накопилось некоторое количество воздуха, и он должен выйти, то есть организм естественным образом это высвобождает, но икоту очень сложно сдержать, как и отрыжку в принципе, но старайтесь, если это возникает, то значит нужно привести элемент воздуха в порядок.
Так же никогда не следует сдерживать жажду, поэтому если у вас возникает желание выпить воды или чая, это очень хорошо, нужно это делать. Но привычка не пить, она настолько сильна, что не чувствуешь этой жажды. Если у человека есть жажда и вы пьете согласно этой жажде, это одно состояние, это хорошо, то есть вы не заглушаете жажду. Иногда, у человека бывает заболевание, обычно это связано с обменом веществ, или с заболеваниями эндокринной системы, которые не вызывают этой жажды, то есть в принципе, многие пациенты ко мне приходят и говорят – мы вообще не хотим пить, то есть один стакан в день человек выпивает и так далее. Соответственно, это то состояние, которое нужно лечить. Потому что это значит, что есть проблемы с жидкостями в организме, есть проблемы с лимфосистемой, и так далее, то есть надо смотреть в чем как бы проблема. В день нужно выпивать около литра жидкости хотя бы. Есть конечно системы, которые рекомендуют пить два литра, три литра, четыре и так далее, надо посмотреть, что все мы разные, разного размера, у нас разный обмен веществ, и разный климат. То есть, если кто то в Индии пьет допустим четыре литра, то выпив зимой четыре литра, вы или со временем посадите свои почки, или же у вас возникнут проблемы с моче-половой системой, поэтому самое идеальное состояние когда у вас есть жажда и вы пьете в течение дня, или же если её нету, то надо ну сосредоточиться на том, что литр полтора в день жидкости у вас было, это очень важно. В Аюрведе сказано что это может быть любая жидкость, это могут быть соки, это могут быть просто какие то чаи, или отвары из трав, может быть просто вода. Молоко нет, это другое.
Когда принимать воду? В Аюрведе есть единственная концепция на эту тему, что очень важно запивать пищу во время еды, то есть когда вы кушаете, съев 2 – 3 ложки, вы делаете небольшой глоток воды или чая, или какой то другой жидкости, которая сочетается с той пищей, которую вы кушаете. Если обратить внимание на детей, которые только что начинают кушать после прикорма, они всегда пьют во время еды. И часто родители, они наоборот говорят, что это нельзя, и у него полностью меняется пищеварение, у него возникают проблемы с пищеварительным трактом, потом, с возрастом. Супы не надо запивать, к стати, то есть суп не нужно, суп это жидкость, которую вы можете кушать вместе с другой пищей. Сначала у нас суп, да, потом второе, потом у некоторых третье и так далее, до бесконечности, так вот, если вы сначала напиваетесь много жидкости, то есть водой заполняете свой желудок, только потом кладете еду, то пищеварение, оно замедляется, то есть, очень важно, чтобы суп сочетался со вторым, или его нужно кушать одновременно, ложку того, ложку другого. И так, в Аюрведе рекомендуется не пить за 30 минут до еды, и не пить в течение 30 минут после еды, но обязательно запивать пищу. 30 минут до еды, и 30 минут после не пить жидкость, а во время еды, запивать.
Не надо запивать пищу холодной водой, то есть вода должна быть или комнатной температуры, или же теплой, независимо от того, какой сезон года, то есть если очень жарко, и вы пьете холодную воду, то в организме так устроено, что сначала организму приходится разогреть эту жидкость, а потом её переварить. То есть получается когда вы во время жары пьете холодную воду, то организм разогревается еще больше. Ну, не зря в пустынях люди, да, они пьют горячий чай, почему? Потому что организм охлаждается через пот, а не через употребление холодной воды. Поэтому, если вам жарко, вы можете сполоснуть лицо, сполоснуть рот, или там полость холодной водой, но пить внутрь только не комнатной температуры, это лучше всего.
Зевота. Следующий или скажем так, следующий позыв, который нельзя сдерживать, это зевота. Зевота, она, когда вы её сдерживаете, то есть сильно закрываете рот, делаете так, чтобы он не открывался вообще, зеваете где то там внутри, на самом деле через зевоту происходит несколько процессов. Первый – это вентиляция легких, и второе – это расслабление мышц лица. И в Аюрведе, когда в одной из глав, где разбираются проблемы с мышцами, сухожильями, такие как паралич, проблемы с суставами, одна из причин этих заболеваний считается зевота, то есть когда человек постоянно сдерживает зевоту, то со временем мышцы, челюстные мышцы, обычно это щека, они напрягаются, становятся очень жесткими. То есть происходит некоторое изменение в пластинках черепа, они могут менять своё местоположение незначительно, то есть последующие заболевания. И поэтому, по возможности, никогда не сдерживайте зевоту.
Слезы. Это следующий момент, что не надо сдерживать. Говорят, что мужчины меньше плачут, чем женщины и так далее, соответственно есть определённые правила, с этим связанные. И так, обычно слезы, они ну скажем так, соли и определённая жидкость, если она не выделяется, она скапливается в сосудах, забивая проходы, у человека, если он постоянно сдерживает свои эмоции. Могут возникнуть проблемы в первую очередь, так как это связано с сосудами, которые в голове, ухудшение зрения, заложенность пазух и так далее. И так же нарушения в нервной системе и так далее. Поэтому если у вас есть эмоциональный подъем и вам хочется поплакать, и не хочется никому показывать, это можете сделать в уединении.
Рвота. Последнее это рвота, конечно сложно удержать, когда она появляется, вот, но если после какого то приема пищи, типа как легкое отравление, вы чувствуете что у вас есть рвотный позыв и даже что то выходит, то лучше помочь организму, чтобы это вышло, из него и стараться не сдерживать рвоту, никакими препаратами, никакими методами. Потому что организм до определённого состояния обладает системой защиты, то есть он выкидывает или выбрасывает из пищевода все, что ему не нужно, поэтому если появляется такой позыв, лучше ему поддаться.
Половое побуждение. Надо понять Аюрведа не придерживается никакого религиозного направления, она рассказывает об организме, как о самодостаточном творении, которое, если оно умеет контролировать свои чувства, то обычно организм здоров, если же человек не умеет контролировать свои чувства, то возникают различные проблемы. По поводу полового влечения, оно у каждой из этих дош бывает разным, к примеру, если взять человека Пита конституции, как я и говорил вам, он обычно горячий, может быть раздражительный, у него обычно самое сильное половое влечение и если для этого человека сдерживать своё половое влечение постоянно, то у него будут возникать какие-то другие проблемы. Проблемы с агрессией и так далее. То есть для Ваты конституции, или для Капхи, то есть в основном это не так важно, есть влечение, но оно скажем так, не такое крепкое, не такое сильное. В Аюрведе сказано, что если человек, у него влечение есть постоянно, он постоянно поддается этому влечению, его организм истощается, ткани истощаются, то есть к примеру, если вы живете в семье, вы планируете зачать ребенка, то Аюрведа рекомендует месяц полового воздержания, для того, чтобы качество семени у мужчины, и качество яйцеклетки у женщины было более зрелым. И потом, есть люди, которые соблюдают целибат, воздерживаются, занимаются какими-то практики, для них это очень важно. Есть люди семейные, для них это так же важно, но может быть в меньшей степени, и так далее. То есть все зависит от состояния, от образа жизни человека, и от того, к чему он скажем так, склоняется. Но Аюрведа, скажем так, не рекомендует ничего, что чрезмерно, даже в этой сфере. Количество каждый человек должен регулировать сам для себя, то есть насколько его состояние, то есть состояние по дошам, какой образ жизни он ведет, для чего он это делает, в каком состоянии. В зависимости от дош, человек, он подбирает тот образ жизни, которые ему больше подходит. Но для того, чтобы поддержать здоровье, в Аюрведе рекомендуется что, Вата конституции они не имеют частые половые связи, то есть для них нужно минимальное количество, потому что они очень быстро истощаются. Для Питы чуть больше и для Капхи какое то такое среднее состояние. То есть Аюрведа говорит о том, что половые отношения могут быть один, два раза в месяц. Один раз в неделю для Питы, то есть для того чтобы скажем так, правильно поддерживать свой организм.
Режим дня. Опять таки в зависимости от конституции, в зависимости от внутреннего состояния человека, в зависимости от сезона года, режим он может немножко меняться. Но есть некоторые общие правила. Был один учитель, которому было 128 лет. И он говорил, что самое важное для человека, чтобы у него был правильный сон, все. Всегда говорил, что качество сна влияет на качество жизни. То есть, если вы не высыпаетесь, то есть спите меньше чем 6 часов, для обычного человека рекомендуется 7-8 часов, по Аюрведе. И если вы спите меньше чем 6 часов, имеется ввиду, это не ваше естественное состояние, что вы легли, и проснулись через 3-4 часа, а если вы заставляете постоянно, то со временем у человека возникают проблемы с Вата дошей. То есть у него возникают проблемы с нервной системой, с опорно – двигательным аппаратом и так далее. Это постепенно, это не сразу.
И так, для того, чтобы быть здоровым, или для того чтобы стремиться к здоровью, в первую очередь нужно начинать со сна, то есть человек должен высыпаться. Но это, скажем так, самая большая проблема в больших городах. То есть когда вы все время куда то бежите, много работы, много проектов и так далее. И так, если у вас есть 7-8 часов непрерывного сна, то это лучше всего для того, чтобы поддержать то здоровье, которое есть в данный момент или же улучшить его. Соответственно если вы спите меньше или человек с которым вы работаете, дружите, спит меньше, сколько бы препаратов он не пил, сколько бы попыток начать здоровый образ жизни не предпринимал, все это будет бесполезно, потому что как только он закончит курс определённых таблеток, его проблемы возобновятся. То есть вот такая вот банальная, простая вещь.
Важен сон непрерывный. А так же важно, если вы спите днем, то по Аюрведе рекомендуется дневной сон только в некоторых ситуациях, первое – когда очень жарко, то есть если вы спите постоянно в холодный сезон года, то со временем токсины в организме увеличиваются. И второе – очень важно никогда не спать после еды, то есть к примеру, если вы пообедали, вам показалось, что появилась какая то определённая тяжесть, захотелось немножко вздремнуть и немножко перешло в часик, другой, то со временем эти проблемы увеличиваются. Если вы делаете это каждый день, то появляется тяжесть в пищеводе и так далее, то есть накапливаются токсины. если не можете уснуть, тут конечно же какая то другая проблема, нужно скажем так как то регулировать, регулировать или с помощью трав, с помощью каких то изменений в образе жизни. Если же вы ухаживаете за кем то, или работаете по ночам, как я говорил, это то, выводит из равновесия Вата дошу. И поэтому, соответственно у этого человека будут какие то изменения или проблемы с Ватой дошей. То есть поменять, в Аюрведе сказано так, что вылечить человека от какой то болезни можно первое, сразу же убрав её причину, то есть если вы убираете причину, сама проблема она уходит, но в вашем состоянии, оно говорит, что вы должны будете быть готовы что у вас будут какие то проблемы с Вата дошей. И делать что то в диете, образе жизни, что её успокаивает, потому что у вас есть причины, ну которые вы не можете убрать из жизни. Так же для людей, которые работают по ночам, обычно у них сбиваются очень сильно биологические часы, и со временем так же возникают проблемы, связанные с Вата дошей. Увеличивается сухость, увеличиваются проблемы с суставами, появляется ухудшение пищеварения, и так далее, человек становится более раздражительным, беспокойным и следующие проблемы. Пища, которую вы приняли прямо перед сном, она не будет усваиваться или же она усваивается не правильно, создавая слизь в организме, слизь, это значит токсины. Поэтому очень важно чтобы последний прием был за 2-3 часа до сна.
В Аюрведе самое важное чтобы человек высыпался, то есть чтобы он спал 7-8 часов. Если же у вас есть какие то заболевания, то никогда не нужно давить на себя, даже если нужно больше времени. Если же вы привыкли вставать рано и это хорошо, обычно Вата конституция, эти люди очень легко встают, они спят по сравнению с другими меньше времени, то есть, часто пожилые люди спят очень мало по 4-6 часов и так же худощавые люди, часто просыпаются очень быстро. Пита это что-то среднее, а для Капхи конечно это проблема, то есть высыпаться за 7-8 часов для него тоже не реально. Ему нужно будет 10 иногда чуть по больше. Так же вы знаете что люди иногда подразделяются на жаворонков, сов, голубей, то есть, голубей это в том смысле, что это человек, который может подстраиваться под любое время. Ему в 4 или в 10 встать примерно то же самое, вот. Жаворонки, они обычно просыпаются рано, а совы, они ложатся поздно. И в Аюрведе очень четко сказано, что никогда не стоит менять биологические часы человека. То есть, если ваш друг, ваш партнер он ложится поздно, не потому, что он где то тусить до ночи, он ходит на вечеринки, ходит до 2х часов, или же встречается с какими то друзьями, потому что, если он ложится в 10 он не может заснуть до 2х, и все равно, во сколько бы он не лег, он просыпается не раньше восьми, не раньше девяти, иногда не раньше десяти, это люди, которые в основном относятся к совам, не нужно менять его биологические часы. Как только вы начинаете давить, или же вы начинаете ломать, то у человека сбиваются все другие процессы.
Очень важно, что когда вы просыпаетесь утром, первое что рекомендуется в Аюрведе, перед тем как встать с кровати, это вы просто ощущаете своё тело, то есть ощущаете что происходит с ним, есть ли какие то необычные ощущения, какие то боли и так далее, чтобы понять что же вообще произошло с вами за ночь. После того, как вы встаете, обычно рекомендуется выпить стакан теплой воды, но лучше всего это делать, после того, как вы почистите зубы и желательно язык. То есть для некоторых, некоторые не любят утром пить воду, они пьют чай, имбирный чай, это так же хорошо, для очищения кишечника, или же какие то другие травяные чаи, но желательно, если возможно, пить просто воду. Вода должна быть комнатной температуры, не холодная, не горячая, вот такой теплой, или комнатной температуры. Обычно эта вода служит чтобы прочистить наш пищевод, и у тех, у кого скажем так организм работает, направлен на то, чтобы с утра пойти в туалет по большому и по маленькому, то обычно у этих людей сразу же случается, у некоторых нет, это не надо расстраиваться, потому что некоторые преподаватели йоги говорят, что очень важно, ходить в туалет с утра, но на самом деле в Аюрведе рассматривается несколько вариантов, у каждого из нас организм работает по разному, об этом не нужно забывать.
И так, вы встаете, чистите зубы, чистите язык, выпиваете стакан воды. Почему я бы не рекомендовал пить воду сразу же после того, как вы проснулись, потому что если вы посмотрите в свою ротовую полость, да, вы увидите налет на языке, иногда какая то слюна на губах или во рту, поэтому очень важно почистить, чтобы налет не пошел обратно внутрь и скажем так, не остался в вашем пищеводе. В Аюрведе рекомендуется чистить зубы в зависимости от проблемы, скажем так состояния ротовой полости, если есть кровотечения десен, то после чистки рекомендуется легкий массаж десен. Массаж десен он делается разными методами, самый простой – у вас есть небольшое количество кунжутного или оливкового масла, и вы указательный и большим пальцем просто окунаете и десна с внутренней и внешней стороны массируете по нескольку раз, не надо надавливать, вот. Обычно, если вы кунжутное масло или кунжутное или оливковое масло используете, то через некоторое время кровотечения останавливаются.
Или же у вас есть небольшое время, скажем так, поработать с собой, то обычно, не зависимо от конституции человека, в Аюрведе рекомендуется сделать легкий самомассаж. Самомассаж он заключается в том, что вы берете масло, в зависимости от того, какая конституция у вас сейчас преобладает, к примеру, если у вас преобладает Вата доша, можно использовать кунжутное масло. Кунжутное масло я бы посоветовал покупать не такое черное, не из черного кунжута, а из светлого кунжута, лучше всего. Если же у вас преобладает Пита доша, то вы можете использовать оливковое масло, желательно холодного или первого отжима, то есть не рафинированные масла используют для тела, и если у вас преобладает Капха, то лучше всего использовать кукурузное масло. Если же вы думаете, что две или три доши, вы можете делать смеси, в зависимости от вашего состояния. Очень важно чтобы масло, которое вы наносили на тело, оно не было холодным, потому что если вы делаете массаж холодным маслом, то получается что все поры на вашем теле, они забиваются. И второе очень важное правило, что после того, как вы сделали самомассаж, вы никогда не принимаете холодный душ, потому что если вы сделали масляный массаж, не зависимо от того, какая у вас конституция, и вы принимаете сразу же холодный душ, надо понимать, что поры, они сужаются, все масло оно остается внутри, через некоторое время у вас появляется большое количество пробочек, прыщей, и так далее, то есть проблемы. Поэтому если вы любите контрастный душ, или холодный душ, сначала вы смываете все масло теплым и потом делаете все необходимые для вашего тела процедуры. Классический массаж рекомендует что все движения по телу, они направлены к сердцу, в Аюрведе рекомендуется так же, за исключением того, что если у вас склонность к варикозному расширению вен, то вы делаете массаж от таза к стопам. Это то, что сказано в классической Аюрведе, к стати, если вы знаете, что у вашей мамы или папы вашего есть варикозное расширение вен, и вы понимаете, что на каком то этапе оно у вас так же будет возникать, то можете начинать это делать сразу, то есть массаж от таза к стопам, двумя руками или одной, в зависимости от того, насколько вы гибкие, то есть небольшое количество масла сначала вы наносите на руку, размазываете между ладонями, втираете в пальчики и так все тело.
И после того, как вы нанесли масло на те части тела, которые вы считаете необходимым, к примеру, для людей у которых хрустят суставы, или болят суставы если мало времени, вы можете просто сделать массаж в больших суставах, допустим запястье, локоть, плечо, коленный сустав После этого, после того, как вы сделали масляный массаж, еще очень важно, чтобы он происходил в теплом помещении, то есть не надо после масляного массажа ходить допустим на балкон, или на улицу где минус десять к примеру, и так далее. То есть очень важно находиться в теплом помещении. И так, после масляного массажа у вас есть два варианта, если нету времени, вы сразу же принимаете душ, соответственно вы смываете масло. Для людей у которых Вата конституция повышена, то есть у которых сухая кожа, в принципе смывать будет уже нечего, потому что масло сразу же впитывается. Кстати, многие мои пациенты с Вата конституцией они рассказывали о том, что когда они стали употреблять масло, они перестали употреблять какие либо крема, потому что масло настолько их питает, что им достаточно. И второй вариант, если вы занимаетесь такими практиками йогой, или же какими то другими физическими нагрузками, вы просто заводите специальную одежду, и делаете или физические нагрузки с утра, то есть во время практики тело немножко потеет, поры они открываются, маслице оно проникает во внутрь и питает подкожные ткани. И так, то есть попадает в обмен веществ, и попадает в организм. Со временем суставы становятся лучше. Когда вы нанесли масло на тело, то все мышцы все сухожилия становятся более эластичными, и поэтому если вы скажем так, как то упали неправильно, неправильно сделали упражнение, то травматика, она уменьшается. Ну и так же для людей с Вата конституцией, Капха и Пита, очень полезно, если вы наносите масло, согласно вашим дошам, и это дает очень хороший результат.
Как долго держать масло? Как минимум 10-15 минут на теле, потому что, это то время, которое необходимо хотя бы для небольшой пропитки кожи. Не смывать совсем масло я бы не советовал, потому что по любому масло остается в порах, то есть вы можете принять душ через несколько часов, если вам нравится, или же к примеру, если вам вы приняли душ вечером, опять таки, как я говорил, для Вата конституции, нечего будет смывать, потому что быстро все впитается, вот. И никогда не нужно наносить на тело масло на ночь, многие почему то, прочитав Аюрведическую литературу, начинают делать масляный массаж перед сном, обычно это ведет к тому, что мелкие капиллярчики, сосуды, они засоряются и со временем возникают проблемы связанные с этим, в первую очередь меняется кислотность кожи, и возникают различные проблемы с засоренностью, там, прыщи и так далее. Поэтому, лучше через какое то время смыть масло, обязательно.
А вот если болят суставы, мы намазываем? То есть смотрите, боли, они бывают разные, бывают боли, которые связаны с тем, что в самих суставах много токсинов, то есть эта суставная жидкость, которая в коленях, она высохла, и там образовались соли, если в этом состоянии смазываете, это хорошо. Но если допустим, суставная жидкость, её стало больше, да, или же она превратилась в какие то кальцинаты, и вы смазываете маслом, то вы ухудшаете состояние. То есть все зависит от того, по какой причине болят суставы. То есть что с этим связано. Потом, очень важно понять, когда вы работаете над симптоматикой, то есть вы просто убираете боль, это то состояние, которое сейчас вас устраивает, но что происходит со всем организмом вы не знаете. Поэтому, очень важно, когда вы используете методы Аюрведы, вы лечите одно, но не портите другое, или же вы не делаете, вот так вот. Если у человека проблемы с суставами, то есть артрозы, остеохонодрозы, ревматические артриты, то в Аюрведе не рекомендуется делать никаких обливаний, то есть вот такого резкого, можно принимать легкий контрастный душ, это нормально.
Но опять таки, эти процедуры, их нельзя делать постоянно, то есть есть определённые периоды когда их можно делать, потом нужно делать перерывы обязательно, и так далее. А если вы просто на ночь мажете масло и как бы боль уходит, то вы как бы работаете только с одной частью тела, а проблемы с Вата дошей, тем более что проблемы с Вата она остается, то есть надо работать со всем организмом, это более правильно. И так, после масляного массажа, физических нагрузок, вы принимаете душ, хотя опять таки, многие считают, что принимать душ нужно перед практикой, да, то есть перед йогой, перед физическими, это тоже правильно, но по Аюрведе есть вот такое вот, если вы делаете масляный массаж, делаете потом физическую нагрузку, и потом принимаете душ. То есть все зависит, скажем так от вашего отношения к чистоте вашего тела.
Первый прием пищи. Очень важно если вы занимаетесь йогой, йога – прабтипика говорит о том, что человек после занятия йогой, после занятия дыхательными упражнениями должен подождать как минимум 40 минут, до того, как принимать пищу, особенно это относится к какому то плотному завтраку. Потому что вся эта пища пойдет в вашу массу. И вы будете слегка полнеть. Вот, вы можете пить даже во время занятий, небольшими глоточками в зависимости от вашей жажды, да, потому что жажду не надо сдерживать. Но кушать надо не раньше чем через 30-40, а то и больше минут, в зависимости от легкости опять таки вашего завтрака. К примеру, если вы любите утром фрукты, то зимой не надо кушать фрукты с утра всегда. Потому что зимой очень важно чтобы тело получало тепло. Поэтому, если вы любитель фруктов, и кушаете всю зиму очень часто могут возникать проблемы с пищеварением, с суставами и так далее, то есть может выходить из баланса Капха или Вата доша. Также если вы предпочитаете сырую еду, которая тоже охлаждает организм, то зимой не нужно кушать с утра, много сырого. К примеру, зимой Аюрведа рекомендует утром только каши, супы и так далее, в зависимости от сезона и конечно же от вашего состояния.
Очень важно после еды так же не заниматься физической нагрузкой, то есть не делать никаких упражнений, приседаний, подпрыгиваний. В Аюрведе рекомендуется несколько этапов, то есть первое, что вы делаете после еды, это делаете небольшую легкую прогулку, сказал что вы делаете 100 шагов. И так, легкая прогулка, и после этого если есть возможность, вы так же лежите на левом боку, для того, чтобы пища правильно переваривалась. Ну это то, что рекомендуется в Аюрведе. И так, вы немножко отдохнули, очень важно после еды не пить жидкости никакой. Минут 5-10, то есть не спать, то есть что говорят, этот отдых чтобы не перешел в глубокое погружение. Вот, и после этого вы делаете необходимую нагрузку. В зависимости от сезона, в Аюрведе также сказано, что различные физические нагрузки, и так же в зависимости от дош, есть различные физические нагрузки. К примеру, для тех, кто занимается интенсивной йогой, им важно понять, что каждое упражнение, оно влияет на определённую дошу, оно может повышать Вату, или понижать Вату, повышать или понижать Питу или Капху и поэтому очень важно когда вы делаете подбор упражнений для себя, нужно опять таки посоветоваться со специалистом или посмотреть какие доши повышены, какие понижены, то есть какой элемент в организме преобладает. Есть такая отдельная тема – йога терапия. То есть в принципе, так за пару минут так сказать, каждая асана, она может или повышать или понижать, в зависимости от её направленности.
Если же у человека допустим повышена Пита, то есть он сам по себе горячий, раздражительный, у него есть проблемы, такие как проблемы с печенью, чрезмерное выделение желчи, язва желудка и 12 перстной кишки, изжога, то он никогда не делает интенсивное дыхание. То есть то, что именно разогревает. Почему? Потому что именно этот элемент у него увеличивается. То есть таким образом мы можем увеличить элемент. Наоборот, если человек холодный, Вата, то есть ему все время холодно, у него плохо с пищеварением, для него такие практики рекомендуются, к примеру интенсивное дыхание, то есть то, что увеличивает Питу ну и так далее. Ну как бы в Аюрведе есть несколько рекомендаций в принципе таких общих, то есть во многих, при многих заболеваниях рекомендуется одно из дыханий, это или в некоторых практиках называется Надья веду, то есть когда вы делаете вдох через одну ноздрю, выдох через другую. То есть такое аутентивное дыхание. Это то, что рекомендуется для баланса всех трех дош, если вы не знаете какое у вас состояние. Ну а в самих упражнениях, очень важно конечно посоветоваться с вашим преподавателем, чтобы он учел ваши индивидуальные скажем так, возможности, и ваше состояние. То есть не нужно делать просто повторяя за всеми, очень важно учитывать индивидуальность. Йога, она все таки есть индивидуальна То есть, что можно делать, что не нужно.
Человек должен быть направлен на что то Божественное, он должен думать о божественном и совершать свои деяния по направлению к Божественному. Ну и рекомендуется различные практики, повторение мантр, пранаямы, медитации и так далее. Чтобы стать более чувствительным, понимать путь более глубоко, так же есть определённые практики, и одна из них, это концентрация на точке, если вы слышали, есть в йоге концентрации на свече, на огне, в пульсовой диагностике очень важно как бы концентрироваться на точках. Вот, это такая практика, которая помогает развить немножечко сосредоточение, интуицию и так далее.
Источник: http://audioveda.ru/audios/3541
