Орытынды:Анкета толтырушылардың 18%-інде бұрынғымен салыстырғанда шешім қабылдау қиындық тудырады екен.Анкета

Толтырушыларды батылдыққа үйретуге арналған тренингтер өткізу.

 

Жалпы сауалнаманың нәтижесі

№	Сұрақ	Жауап берген адамдар саны
1.	Қапалану сезімі:
1.	Менде қапалану сезімі жоқ
2.	Мен көбінесе қапалымын
3.	Мен сондай бақытсызбын,қапалымын және бұған төзу мүмкін емес
2.	Бұрынғы сәтсіздіктер:
1.	Мен өзімді жолы болғыш адам ретінде сезінемін
2.	Көбінесе жолы болмады деуге болады
3.	Мен өзімді жолы болмайтын адам ретінде сезінемін
3.	Кінә сезімі:
1.	Мен өзімді кінәлі сезінбеймін
2.	Мен көптеген нәрселерді ісегенім үшін кінәлі сезінемін
3.	Мен өзімді үнемі кінәлі сезінемін
4.	Зейін қою қабілетінің нашарлауы
1.	Мен әдеттігідей зейін қоя аламын
2.	Мен әдеттігідей зейін қоя алмаймын
3.	Мен еш нәрсеге зейін қоя алмаймын
5.	Жылау:
1.	Мен көп жыламаймын
2.	Мен бұрынығымен салыстырғанда көп жылаймын
3.	Менің жылағым келеді,бірақ жылай алмаймын
6.	Ашушаңдық сезімі:
1.	Мен көп ашуланбаймын
2.	Мен әдеттегімен салыстырағанда көп ашуланамын
3.	Мен үнемі ашуланамын
7.	Шаршағыштық немесе шаршау сезімі:
1.	Мен көп шаршамаймын
2.	Мен көп шаршаймын
3.	Мен әдеттігіден көп шаршаймын
8.	Түкке жарамсыздық сезімі:
1.	Менде түкке жарамсыздық сезімі пайда болмайды
2.	Мен бұрынғымен салыстырғанда өзімді аса маңызсыз тұлға ретінде санаймын
3.	Мен өзімді мүлде түкке жарамсыз сезінемін
9.	Қызығушылық сезімін жоғалту
1.	Менің адамдарға немесе жұмысқа қатысты қызығушылығымды жоғалтқан жоқпын
2.	Маған бұрынғымен салыстырығанда адамдар немесе жұмыс онша қызық емес
3.	Маған қандайда бір нәрсеге қызығушылық таныту өте қиын
10.	Батылсыздық шешімі:
1.	Маған әдеттігідей шешім қабылдау қиындық тудырмайды
2.	Маған бұрынғымен салыстырғанда шешім қабылдау қиындық тудырады
3.	Мен мүлдем шешім қабылдай алмаймын

 

Сауалнама нәтижесін бағалау:

Жиынтық балл саны 10-15 аралығында жасөспірімнің психологиясында ауытқушылық жоқ.

Жиынтық балл саны ≥20 аралығында жасөспірім депрессияға ұшыраған.

Жиынтық балл саны 20-30 аралығында жасөспірімде суицидке бейімділік байқалады.

Сауалнаманың қорытындысы: нәтижесі бойынша 4 адамда депрессия анықталды.Сауалнама бойынша анықталған адамдарды депрессиядан шығару мақсатында депрессияға қарсы жаттығулар мен трениг ұйымдастырамыз.

Жасөспірімдердің сабақ барысында шаршағандықтан,стрестен арылудың бірден-бір жолы - жаттығулар жасау. Алайда ол үшін арнайы ыңғайлы киім, кроссовкілер қажет емес.Мектеп партасында отырып-ақ, қарапайым жаттығулар жасау арқылы стресс пен шаршағандықтан құтылуға болады.

Ең біріншіден терең дем алып, ойларыңызды босатыңыз. Кейін мына жаттығуларды жасаңыз.

	Орындыққа түзу отырып, қолды тізеге, екі аяқты еденге қойыңыз. Терең дем алып, дем шығарған сәтте алға қарай бүгіліңіз. Дем алғанда арқаны түзулетіңіз. Жаттығуды 5 рет қайталаған абзал.
	Терең дем алып, қолды жоғары көтеріңіз. Дем шығарған кезде оң жаққа еңкейіңіз. Қайта дем алғанда бастапқы орынға қайтыңыз. Осылайша екі жаққа еңкею жаттығуларын жасаңыз. Әр жаққа 5 реттен қайталаңыз.
	Қолды суреттегідей бүгіп, дем шығарған кезде денеңізбен оң жаққа қарай бұрылыңыз. Дем алғанда қайта орынға бұрылыңыз. Екінші жаққа да дәл солай. 5 рет қайталаңыз.