Определение основных понятий, средств и методов силовой подготовки боксеров

В результате проведенного литературного обзора, нам удалось выявить следующие основные понятия, относительно силовой подготовки:

Силу человека принято определять, как его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных сокращений.

Силу человека делят на статическую и динамическую: статическая сила - проявляется при противодействии внешнему сопротивлению, без изменения длины работающей мышцы, т.е. когда акт движение отсутствует; динамическая сила - при противодействии и преодолении внешнего сопротивления с изменением длины работающей мышцы, т.е. когда акт движения совершается. Динамическая сила может выражаться в уступающем и преодолевающем режимах.

Многие специалисты выделяют следующие виды силовых способностей:

1. Собственно силовые способности («медленная» сила). Проявляется в медленных движениях и при статическом режиме.

2. Скоростно-силовые способности («быстрая» сила). Проявляется в быстрых движениях человека.

3. Способность к «взрывному» проявлению силы («взрывная» сила).

Для развития данных силовых способностей используются соответствующие методы их развития;

а) метод повторных усилий - повторное поднимание непредельного веса до выраженного утомления (до отказа);

б) Метод максимальных усилий - поднимание придельного веса

в) Метод динамических усилий - поднимание непредельного веса с максимальной скоростью;

г) Ударный метод - заключается в стимуляции мышц путем поглощения кинетической энергии собственного тела спортсмена или снаряда.

Применительно для бокса, являющегося скоростно-силовым видом спорта, многие авторы считают наиболее специфичными видами силовых способностей такие, как «быстрая» и «взрывная» сила. Но в поединке боксеров проявляется и «медленная» сила при непосредственном соприкосновении с противником в момент силовой борьбы и «физическом» «подавлении» противника в ближнем бою, в момент захватов, держания и т.д. Следовательно, в тренировке боксера необходимо развивать все виды силовых качеств, но основное внимание нужно уделять «быстрой» и «взрывной» выдам силы.

Немаловажным дополнением будет то, что многие специалисты считают необходимым условием, при силовой подготовке боксеров, придерживаться принципа динамического соответствия - выполнять силовые упражнения, которые по своей структуре сходны со структурой основного двигательного навыка. Соблюдение данного принципа позволяет избегать излишней гипертрофии не участвующих в основном двигательном навыке мышц, что не будет способствовать развитию «закрепощенности» и мешать совершенствованию технико-тактического мастерства боксера.

Таким образом, подводя итоги литературного поиска ответов на вопрос о скоростно-силовой подготовке в общем комплексе задач обучения и тренировки юных боксеров, можно прийти к следующему заключению:

1).Силовая подготовка является важнейшим функциональным компонентом общей и специальной подготовки боксеров.

2).Соответствующий уровень силовой подготовки, формируемый в процессе подготовки юных боксеров имеет немаловажное значение для роста спортивного мастерства взрослых спортсменов.

3).Решая задачи силовой подготовки юных боксеров, целесообразно учитывать наиболее чувствительные возрастные периоды к средствам силовой подготовки.

4).Имеют место самые различные, а порой и взаимоисключающие точки зрения на характер средств, используемых с целью совершенствования силовых способностей боксеров, методики их использования исходя из учета отдельного тренировочного занятия.

Все это послужило основанием для принятия решения о проведении экспериментальной проверки авторской методики использования средств силовой подготовки юных боксеров на этапе совершенствования.