Формы проявления, физиологические механизмы и функциональные резервы развития быстроты.

Быстрота - это способность совершать движения за минимально короткий отрезок времени. Быстроту определяют лабильность нервно-мышечного аппарата, возбудимость и подвижность нервных процессов, композиция мышц, содержание в мышечных клетках АТФ и КрФ.

Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты.

В условиях спортивной деятельности быстрота проявляется обычно в комплексных формах, включающих скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций в сочетании с другими качествами.

Элементарная быстрота имеет три формы проявления:

- время двигательной реакции с включением латентного (скрытого) периода простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции или реакции на движущийся объект с выделением периода сокращения и расслабления (имеющее особенное значение в ситуационных упражнениях и спринте);

- время выполнения максимально быстрого одиночного движения (норма 0,1 с);

- максимальный темп (частота) движений, характерный для спринтерского бега. Норма за 10 с - 60 – 80, у спортсменов до 120 движений за 10 с.

Время двигательной реакции (латентный период) слагается из 5 составляющих:

• появление возбуждения в рецепторе;

• передача импульсов в ЦНС по афферентным путям;

• путь в ЦНС до формирования эффекторного сигнала (центральная задержка);

• путь из ЦНС до мышц;

• возбуждение мышц и появление механической активности.

Наибольшее время среди этих этапов (более 50%) занимает 3-я фаза.

Резервы развития быстроты заключаются в повышении возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата, уменьшении времени синаптической задержки, увеличении скорости проведения возбуждения по нервному волокну, ускорении процессов ресинтеза АТФ.

При осуществлении реакции на движущийся объект (РДО) большое значение приобретают явления экстраполяции, позволяющие предвидеть возможные траектории перемещения соперников или спортивных снарядов, что ускоряет подготовку ответных действий спортсмена. В особых ситуациях (электрическое раздражение, гипноз, сильное эмоциональное потрясение) у человека быстрота реакции возрастает. Так, например, максимальный темп постукиваний достигает 15 раз в секунду, а при произвольных движениях он не превышает 6-12 раз в секунду. Это доказывает наличие физиологических резервов быстроты даже у нетренированного человека.

Методы измерения быстроты: хронорефлексометрия, определение времени простой двигательной реакции и реакции «с выбором», определение времени реакции на движущийся объект (РДО), теппинг-тест.

Теппинг-тест –это максимальный темп постукиваний пальцем за короткий интервал времени - 10 с. Взрослые лица производят 50-60 движений за 10 с, спортсмены ситуационных видов спорта и спринтеры – порядка 60-80 движений и более.

Развитие скорости целостных движений связано с совершенствованием других физических качеств и техникой выполнения упражнений. Быстрота и скорость - разные характеристики моторной функции человека, между которыми корреляция отсутствует. Быстрота движений - генеральное свойство ЦНС, проявляющееся в двигательных реакциях и движениях с ненагруженной конечностью. Скорость – комплексное двигательное качество, так как в движении присутствует силовой компонент. Для каждого человека имеются свои пределы роста быстроты и скорости ее нарастания, контролируемые генетически. Для повышения предела стабилизации скорости движения за счет дополнительного повышения лабильности нервных центров работающих мышц в тренировке применяются специальные средства: бег под горку, бег на тредбане (тренажер для бега или ходьбы на месте) с повышенной скоростью и с использованием виса на ремнях, бег за мотоциклом, за лошадью, плавание с тянущей назад резиной и т.п.

Особенности протекания физиологических процессов в нервной системе и мышечной системе лежат в основе проявления качества быстроты. Быстрота зависит от следующих факторов:

- лабильности - скорости протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках;

- подвижности нервных процессов - скорости смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот;

- соотношения быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах.

Уровень лабильности и подвижности нервных процессов определяет скорость восприятия и переработки поступающей информации, а лабильность мышц и преобладание быстрых двигательных единиц (ДЕ) - скорость мышечного компонента быстроты (сокращения и расслабления мышцы, максимальный темп движений).

Развитие скорости целостных движений связано с совершенствованием других физических качеств и техникой выполнения упражнений. Быстрота и скорость движения, разные характеристики моторной функции человека, между которыми корреляция отсутствует. Быстрота движений - генеральное свойство ЦНС, проявляющееся в двигательных реакциях.

Скорость - комплексное двигательное качество, так как в движении присутствует силовой компонент.