(выполняются сидя или стоя)
1. Сжимание пальцев в кулак и разжимание (по 20 раз, выполняются с силой, в сжатом положении фиксируются 2-3 сек. (Рис. 2)):
Ø ладонями вверх;
Ø ладонями вниз;
Ø обеих рук одновременно;
Ø правой и левой по очереди.
Рис. 2
2. Вращение кистями рук (по 10 раз. Можно выполнять упражнения из положения "руки в стороны"):
Ø в правую, затем в левую сторону;
Ø б) вовнутрь (обеими кистями);
Ø в) наружу.
3. Выгибание кистей рук (по 10-15 раз):
Ø одновременно;
Ø правой, левой по очереди. (Рис. За)
4. Прогибание кистей рук (по 10-15 раз):
Ø одновременно;
Ø правой, левой по очереди. (Рис. 3б)
5. Чередование прогибания и выгибания. (Рис. За,б).
6. Соприкосновение подушечек пальцев — "Пальчики здороваются" (по 10-15 раз. Сила надавливания подушечек пальцев и темп выполнения увеличиваются. (Рис. 4)):
Ø пальцы правой руки — с большим пальцем правой руки;
Ø пальцы левой руки — с большим пальцем левой руки;
Ø то же одновременно двумя руками;
Ø г) пальцы правой руки — с соответствующими пальцами левой.
7. "Щелчки" (по 10 раз).
8. "Коготки" — сильное полусгибание и разгибание пальцев (по 10-20 раз). (Рис 5)
9. Сгибание и разгибание пальцев в кулак по очереди (по 10 раз) (рис. 6):
 |
| Ø правой руки; Ø левой руки; Ø обеих рук одновременно | сначала начиная с большого, затем начиная с мизинца |
10. "Ножницы" — разведение пальцев в стороны (по 10 раз):
Ø правой, затем левой руки;
Ø обеих рук одновременно;
Ø соединив ладони вместе. (Рис. 7)
11. Упражнение "Замок" (рис. 8а) — ладони вместе, пальцы переплетены (по 10-20 раз):
Ø сдавливание ладоней с силой;
Ø вращение (поворот вправо-влево);
Ø наклоны вправо-влево — сгибание и разгибание в лучезапястных суставах;
Ø разворачивание ладоней наружу и выворачивание в обратную сторону, не расцепляя переплетенных пальцев;
Ø "Солнечные лучи" — руки в "замке" подняты вверх, ладони крепко сжаты, пальцы с силой разжимаются и сжимаются вновь. (рис. 8б)
Рисунки к упражнениям для пальчиковой гимнастики
А б
Рис.3
А б
Рис.4
Рис.5 Рис.6 Рис.7
А б
Рис.8
А б
Рис. 9
12. Упражнения с сомкнутыми ладонями (по 5-10 раз) (рис. 9а):
Ø сомкнутые ладони перед грудью наклоняются вправо-влево, преодолевая сопротивление;
Ø движение сомкнутыми ладонями перед грудью вперед-назад;
Ø сомкнутые ладони вытянуты вперед — разведение кистей в стороны, не размыкая запястий;
Ø сомкнутые ладони подняты вверх — разведение кистей, не размыкая запястий — "Цветок" (рис. 9б).
13. "Фонарики" — вращение свободными кистями рук (по 10 раз).
14. Потряхивание расслабленными кистями:
Ø руки вверх;
Ø руки в стороны;
Ø руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз.
