Упражнения для пальчиковой гимнастики

(выполняются сидя или стоя)

1. Сжимание пальцев в кулак и разжимание (по 20 раз, выполняются с силой, в сжатом положении фиксируются 2-3 сек. (Рис. 2)):

Ø ладонями вверх;

Ø ладонями вниз;

Ø обеих рук одновременно;

Ø правой и левой по очереди.

Рис. 2

 

2. Вращение кистями рук (по 10 раз. Можно выполнять упражнения из положения "руки в стороны"):

Ø в правую, затем в левую сторону;

Ø б) вовнутрь (обеими кистями);

Ø в) наружу.

 

3. Выгибание кистей рук (по 10-15 раз):

Ø одновременно;

Ø правой, левой по очереди. (Рис. За)

 

4. Прогибание кистей рук (по 10-15 раз):

Ø одновременно;

Ø правой, левой по очереди. (Рис. 3б)

 

5. Чередование прогибания и выгибания. (Рис. За,б).

 

6. Соприкосновение подушечек пальцев — "Пальчики здороваются" (по 10-15 раз. Сила надавливания подушечек пальцев и темп выполнения увеличиваются. (Рис. 4)):

Ø пальцы правой руки — с большим пальцем правой руки;

Ø пальцы левой руки — с большим пальцем левой руки;

Ø то же одновременно двумя руками;

Ø г) пальцы правой руки — с соответствующими пальцами левой.

 

7. "Щелчки" (по 10 раз).

 

8. "Коготки" — сильное полусгибание и разгибание пальцев (по 10-20 раз). (Рис 5)

 

9. Сгибание и разгибание пальцев в кулак по очереди (по 10 раз) (рис. 6):

Ø правой руки; Ø левой руки; Ø обеих рук одновременно

сначала начиная с большого, затем начиная с мизинца

 

10. "Ножницы" — разведение пальцев в стороны (по 10 раз):

Ø правой, затем левой руки;

Ø обеих рук одновременно;

Ø соединив ладони вместе. (Рис. 7)

 

11. Упражнение "Замок" (рис. 8а) — ладони вместе, пальцы переплетены (по 10-20 раз):

Ø сдавливание ладоней с силой;

Ø вращение (поворот вправо-влево);

Ø наклоны вправо-влево — сгибание и разгибание в лучезапястных суставах;

Ø разворачивание ладоней наружу и выворачивание в обратную сторону, не расцепляя переплетенных пальцев;

Ø "Солнечные лучи" — руки в "замке" подняты вверх, ладони крепко сжаты, пальцы с силой разжимаются и сжимаются вновь. (рис. 8б)

 

Рисунки к упражнениям для пальчиковой гимнастики

А б

Рис.3

А б

Рис.4

Рис.5 Рис.6 Рис.7

 

А б

Рис.8

А б

Рис. 9

 

12. Упражнения с сомкнутыми ладонями (по 5-10 раз) (рис. 9а):

Ø сомкнутые ладони перед грудью наклоняются вправо-влево, преодолевая сопротивление;

Ø движение сомкнутыми ладонями перед грудью вперед-назад;

Ø сомкнутые ладони вытянуты вперед — разведение кистей в стороны, не размыкая запястий;

Ø сомкнутые ладони подняты вверх — разведение кистей, не размыкая запястий — "Цветок" (рис. 9б).

 

13. "Фонарики" — вращение свободными кистями рук (по 10 раз).

 

14. Потряхивание расслабленными кистями:

Ø руки вверх;

Ø руки в стороны;

Ø руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз.