Тема 12. Характеристика и классификация физических упражнений

План реферата:

1. Физические упражнения как основные средства физической подготовки студентов.

2. Содержание и техника выполнения физических упражнений.

3. Особенности классификации физических упражнений.

Методические указания

По первому вопросу: дать определение и общую характеристику физических упражнений как основного средства физической подготовки.

По второму вопросу: подробно рассмотреть особенности содержания и формы физических упражнений (внешнюю и внутреннюю структуру); особенности техники выполнения физических упражнений (структуры движений, необходимых для решения конкретной двигательной задачи).

По третьему вопросу: представить основные классификации физических упражнений (по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания; по анатомическому признаку; по преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств; по признаку спортивной специализации; по биомеханической структуре движения и др.).

Рекомендуемая литература:

Основная: [2, 16, 19, 20, 32].

Дополнительная: [3, 11, 15, 26, 29, 30].

Электронные ресурсы: [5, 7, 11, 25, 27].

Тема 13. Основные формы и методы физической подготовки студентов

План реферата:

1. Формы проведения физической подготовки студентов.

2. Методы физической подготовки студентов.

3. Самостоятельная физическая подготовка студентов.

Методические указания

По первому вопросу: дать общую характеристику основных форм проведения занятий по физической подготовке в вузе (учебных занятий, спортивных занятий, внеаудиторных занятий, культурно-массовых мероприятий и т.д.).

По второму вопросу: подробно рассмотреть методы физической подготовки (методы обучения, развития, воспитания, совершенствования); рассмотреть методы физической подготовки, направленные на формирование профессионально-прикладных навыков.

По третьему вопросу: рассмотреть особенности организации самостоятельных занятий по физической подготовке; представить общие рекомендации для занимающихся самостоятельно.

Рекомендуемая литература:

Основная: [2, 11, 15, 19, 28, 30, 32].

Дополнительная: [3, 16, 20, 26, 29].

Электронные ресурсы: [5, 7, 25, 26, 27].

Тема 14. Средства и методы восстановления физической работоспособности

План реферата:

1. Понятие работоспособности и утомления.

2. Методы профилактики утомления; гигиена труда и отдыха студента.

3. Средства и условия повышения работоспособности.

Методические указания

По первому вопросу: рассмотреть понятие работоспособности; дать определение понятию утомления и переутомления; описать основные симптомы и проявления утомления (физического, психического).

По второму вопросу: подробно рассмотреть методы профилактики утомления (рациональная организация труда, методы релаксации и рекреации и пр.); рассмотреть основные правила гигиены труда и отдыха студента.

По третьему вопросу: описать основные средства повышения работоспособности (физические упражнения, гигиенические факторы, оздоровительные силы природы); перечислить основные условия повышения работоспособности.

Рекомендуемая литература:

Основная: [3, 6, 7, 13, 19, 32].

Дополнительная: [11, 15, 16, 20, 26, 29].

Электронные ресурсы: [7, 8, 17, 24, 26, 28].

Тема 15. Характеристика упражнения для укрепления мышечного корсета и осанки

План реферата:

1. Понятие осанки человека, виды осанки.

2. Основные и вспомогательные мышцы, формирующие осанку человека.

3. Методы укрепления мышечного корсета и осанки.

Методические указания

По первому вопросу: дать определение понятия осанки с позиции физиологии; охарактеризовать основные виды осанки; описать причины нарушения осанки.

По второму вопросу: подробно рассмотреть анатомию и физиологию мышечных групп, отвечающих за формирование и поддержание правильной осанки человека.

По третьему вопросу: рассмотреть особенности различных методов укрепления мышц, формирующих осанку человека (специальные упражнения, дыхательная гимнастика, массаж, водные процедуры и пр.).

Рекомендуемая литература:

Основная: [6, 15, 16, 26].

Дополнительная: [19, 29, 32].

Электронные ресурсы: [4, 7, 9, 12, 17, 19, 26].