Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”томление. ”томл€емость. ”сталость




”томление Ч особый вид функционального состо€ни€ челове≠ка, временно возникающий под вли€нием продолжительной или интенсивной работы и привод€щий к снижению ее эффективнос≠ти. ”томление про€вл€етс€ в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрачи≠ваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедле-


нии скорости переработки информации, ухудшении пам€ти, затруд≠нении процесса сосредоточени€ и переключени€ внимани€ и пр.  ритери€ми утомлени€ €вл€ютс€ изменени€ количественных и ка≠чественных показателей работы, а также физических функций во врем€ работы или в ответ на предъ€вление специальных тестов.

Ёффективным средством профилактики утомлени€ при любых видах де€тельности €вл€етс€ повышение мотивации труда и физи≠ческой подготовленности.

”сталость - субъективное ощущение утомлени€, отражает совокупность изменений физических, биохимических и психо-фи-зиологических функций, возникающих во врем€ длительной или интенсивной работы. ¬ызывает желание либо прекратить ее, либо снизить нагрузку.

”томл€емость - свойство организма в целом или отдельных его частей быть подверженными утомлению.

√лубина развивающегос€ утомлени€ при одной и той же нагруз≠ке зависит от степени адаптации человека к определенному виду де€тельности и его тренированности, физического и психического состо€ни€ работающего, уровней мотивации и нервно-эмоциональ≠ного напр€жени€. ѕри физическом труде, тренировках любой т€≠жести (интенсивности), а также умственном труде утомл€емость тем больше, чем ниже уровень общей физической работоспособ≠ности.

Ќервно-эмоциональное напр€жение

ќсобое состо€ние, возникающее в процессе де€тельности или
общени€, при котором доминирует эмоциональный компонент, при≠
дающий повышенную оценку всем или каким-либо элементам де€≠
тельности. Ќервно-эмоциональное напр€жение характеризуетс€
высоким тонусом ÷Ќ— и повышенной активностью гормонального
звена регул€ции. ■

Ќервно-эмоциональное напр€жение, привод€щее к дезоргани≠зации де€тельности, называетс€ нервно-эмоциональной напр€жен≠ностью.

”мственное утомление

’арактеризуетс€ снижением продуктивности интеллектуально≠го труда, ослаблением внимани€ (главным образом, человеку труд≠но сосредоточитьс€), замедлением мышлени€. ‘изическое утомле-


ние про€вл€етс€ нарушением функции мышц: снижением силы, скорости, точности, согласованности и ритмичности движений и т. д. —нижаетс€ работоспособность.

’роническое утомление

ѕри хроническом утомлении (переутомлении) возникают выраженные дистрофические и деструктивные изменени€ части мышечных волокон. ќдной из причин их возникновени€ €вл€етс€ гипокси€ или нарушение микроциркул€ции тканей ќƒј.

’роническое утомление, потер€ эластичности мышц (имеет место гипертонус, мышечный дисбаланс и т. п.), мышечные боли, эпизодические спазмы мышц €вл€ютс€ предполагающим фактором возникновени€ травм ќƒј.

ѕри хроническом утомлении в ткан€х происходит накопление недоокисленных продуктов обмена веществ, а это, в свою очередь, приводит к изменению коллоидного состава тканей, нарушени€м кровообращени€, что про€вл€етс€ клинически болевыми ощуще≠ни€ми и повышенной чувствительностью соответствующих мышц. ¬ этой фазе колоидных реакций еще не отмечаетс€ отечественных органических изменений в мышцах и возвращение их к норме лег≠ко осуществимо. —ледует применить криомассаж, сегментарный массаж, гидропроцедуры, фонофорез на фоне снижени€ физических нагрузок, особенно скоростных и скоростно-силовых.

Ќерациональное применение физических нагрузок (тренировок) может привести к функциональным перегрузкам тканей ќƒј, а в пос≠ледующем, если тренировки будут проводитьс€ в таком же режиме, они будут способствовать возникновению травм и заболеваний ќƒј.

„резмерные физические нагрузки при тренировках в среднего-рье и зонах жаркого и влажного климата привод€т к обострению хронических заболеваний или к перенапр€жению кардиореспира-торной системы.

ѕри интенсивной мышечной работе расход энергии резко воз≠растает, в св€зи с чем более интенсивно протекает процесс окисле≠ни€ веществ в мышечной ткани, увеличиваетс€ доставка кислоро≠да к скелетным мышцам. ≈сли кислорода дл€ полного окислени€ веществ не хватает, то оно происходит частично и в организме на≠капливаетс€ большое количество недоокисленных продуктов, та≠ких, как молочна€ и пировиноградна€ кислоты, мочевина и др. Ёто приводит к отклонению р€да важных констант внутренней среды организма, что не позвол€ет ему продолжать мышечную де€тель≠ность (работу).


Ќ≈¬–ќ«

ѕереутомление и перетренированность - это симптомы не≠вроза, который характеризуетс€ наличием соматических и вегета≠тивных нарушений.

Ќевротические реакции обычно возникают при монотонных (од≠нообразных), длительных, многообразных и многоразовых трени≠ровках (2-3 раза в день), привод€щих к посто€нному эмоциональ≠ному напр€жению.

ѕереутомление и перетренированность характеризуютс€ ухуд≠шением нервно-психического и физического состо€ни€, снижени≠ем спортивной и общей работоспособности. ¬ большинстве случа≠ев переутомление и перетренированность наслаиваютс€ друг на друга, дава€ симптомокомплекс нарушений де€тельности орга≠низма.

ѕереутомление про€вл€етс€ прежде всего в ухудшении спортив≠ной работоспособности, прекращении роста достижений, несмот≠р€ на интенсивные тренировки. ”худшаютс€ обща€ работоспособ≠ность (по тесту –\”—170, прикидок, степ-тесту), сон (по данным ак-тографии), усиливаютс€ потливость при выполнении физической нагрузки, сердцебиение (тахикарди€), повышаетс€ содержание в крови мочевины, нередко имеют место изменени€ на Ё √, снижа≠етс€ пневмотонометрический показатель (ѕ“ѕ), отражающий фун≠кцию дыхательной мускулатуры, ∆≈Ћ, ‘∆≈Ћ и другие показате≠ли. ѕереутомление нарушает слаженность взаимодействи€ между корой головного мозга, нижележащими отделами нервной систе≠мы и внутренними органами.

ѕеретренированность развиваетс€ при систематическом предъ€влении спортсмену очень сложных двигательных и так-ических заданий, сочетающихс€ с большими физическими на-рузками и недостаточным отдыхом. ѕри перетренированности тмечаютс€ повышенна€ возбудимость, неустойчивость настро-ни€, нежелание тренироватьс€, в€лость. ѕреобладание процес-ов торможени€, в свою очередь, замедл€ет восстановительн"ые роцессы. ”худшение спортивных достижений и снижение портивной работоспособности - основной симптом перетрени-ованности. —портсмены высокой квалификации посто€нно тре-ируютс€ на фоне хронического утомлени€, поэтому часто воз-икают травмы и обостр€ютс€ заболевани€ ќƒј.

Ќеврозоподобным состо€ни€м свойственны большой полимор-изм про€влений и тенденци€ к дальнейшему расширению симп-оматики, абстрактное, причудливое, а подчас и нелепое содержа-ие страхов и нав€зчивых состо€ний, немотивированна€ тревога.


 




Ќеобходимы посто€нный врачебный контроль за функциональ≠ным состо€нием спортсмена, вы€вление первых (начальных) при≠знаков переутомлени€. ќсобо контролируютс€ состо€ние здоровь€ (артериальное давление, частота сердечных сокращений, аппетит, потливость при выполнении физической нагрузки, сон и др.), фун≠кциональное состо€ние (биохимические и инструментальный ме≠тоды исследовани€) на фоне проводимых интенсивных, объемных тренировочных нагрузок.

ќртоклиностатическа€ проба, биохимические показатели (осо≠бенно лактат, мочевина в крови) €вл€ютс€ первыми признаками переутомлени€, и если не внести коррективы в тренировочный про≠цесс, то возникают более серьезные морфофункциональные измене≠ни€ в ткан€х ќƒј, сердечной мышце и других органах и системах.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-12-04; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 407 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

∆изнь - это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы. © ƒжон Ћеннон
==> читать все изречени€...

558 - | 447 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.