Владимир Федорович Тихонов Анатолий Вячеславович Суховей Денис Владимирович Леонов
Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки
«Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки»: ОАО «Издательство "Советский спорт». 105064, г. Москва, ул. Казакова, 18. Тел./факс: (499) 267-94-35, 267-95-90. Москва; 2009 ISBN 978-5-9718-0374-4
Аннотация
В учебном пособии раскрывается история развития гиревого спорта в России, актуальные проблемы этого вида спорта. Впервые рассматриваются основы техники гиревого спорта с точки зрения биомеханики двигательных действий в соревновательных упражнениях. Особое значение придается координации двигательных действий и дыхания, что является, с точки зрения авторов, основой повышения результативности в гиревом спорте. Приводятся как общие, так и специфические методы обучения и тренировки в гиревом спорте, соответствующие основам теории и методики физической культуры.
Учебное пособие предназначено для студентов высших учебных заведений, физкультурных вузов и факультетов физической культуры, преподавателей, учителей физкультуры и тренеров детско-юношеских спортивных школ и клубов физической подготовки.
Допущено учебно-методическим объединением вузов Российской Федерации по образованию в области физической культуры в качестве учебного пособия для образовательных учреждений высшего профессионального образования, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 032100 — Физическая культура
ВВЕДЕНИЕ
Гиревой спорт не требует особых условий для тренировки, им можно заниматься на открытой площадке на улице, в помещении, спортивном зале, армейской казарме и в кубрике военного судна. Особенностью данного вида спорта является и то, что многие гиревики занимаются самостоятельно. Но существующие методы обучения и тренировки являются в большей степени эмпирическими, чем подтвержденными научной теорией, научными экспериментами и выкладками. Существуют довольно противоречивые сведения о методах тренировки в гиревом спорте, связанные с методологической несогласованностью положений физиологии и спортивной педагогики. Не разработана теория о биомеханике двигательных действий в упражнениях гиревого спорта, отсутствуют видеограммы классических упражнений, выполняемых ведущими спортсменами мира и России, которые могут послужить эталоном техники для начинающих спортсменов.
Ограниченное количество доступной литературы для организации и проведения занятий по гиревому спорту явилось причиной создания данного учебного пособия. На протяжении нескольких лет нами проводились исследования и научные эксперименты, видеосъемки различных чемпионатов России и мира.
Целью данного учебного пособия является подготовка учащейся молодежи — любителей гиревого спорта и начинающих спортсменов-гиревиков к первым успешным выступлениям на соревнованиях.
Учебное пособие также предназначено для студентов физкультурных вузов, факультетов физической культуры и преподавателей, учителей физкультуры и тренеров детско-юношеских спортивных школ и клубов физической подготовки.
По мнению авторов, положения из практики гиревого спорта, изложенные в учебном пособии, помогут им расширить теоретические, методические и практические знания в многогранной области гиревого спорта.
Проведенные авторами исследования на данное время охватывают небольшой круг вопросов теории и методики спортивной подготовки, биомеханики и спортивной физиологии, которые касаются гиревого спорта. Тем не менее имеющийся практический опыт, проведенные научные наблюдения и эксперименты позволяют говорить о проблемах гиревого спорта языком, доступным широкому кругу читателей.
Авторы надеются, что положения по биомеханике, методам спортивной тренировки, которые здесь представлены, будут полезны и для специалистов, работающих в области массовой физической культуры и спорта. Наряду с этим, необходимо также обращаться к мнению других специалистов гиревого спорта в вопросах планирования, совершенствования техники упражнений, развития физических качеств, методики тренировок и т. п., изложенных в немногочисленной литературе. Не следует принимать положения, приводимые в данном учебном пособии, за непреложную истину. Гиревой спорт развивается быстрыми темпами. То, что сегодня актуально, через год или два может стать архаизмом.
Как отмечает заслуженный мастер спорта Украины, один из сильнейших гиревиков мира В.Я. Андрейчук (2007), спортивная техника непрерывно совершенствуется. Современная техника толчка и рывка гири значительно отличается от той, что была несколько лет назад.
Например, техника выполнения упражнений толчок и рывок конца 80-х и начала 90-х годов прошлого столетия, представленная в литературе (Поляков В.А., Воропаев В.И., 1988; Зайцев Ю.М., Иванов Ю.И., Петров В.К., 1991; и др.) сильно отличается от современной техники этих упражнений (см. Приложение 1, рис. 1 и рис. 2).
Техника упражнений, как важнейший фактор повышения результатов, стала более совершенной (см. Приложение 1, рис. 3-12). В современном гиревом спорте результаты в упражнениях во много раз превышают прежние рекорды.
Авторы убеждены в том, что любитель гиревого спорта, занимающийся «для себя», много теряет. Участие в соревнованиях, общение с людьми, которых объединяют одни интересы, намного обогатят жизнь современного человека. Благодаря осознанной цели, настойчивости и упорству подготовка к соревнованиям не будет казаться бесконечным и изнурительным трудом. Тренировки, организованные на основе опыта предыдущих поколений, теории и методики гиревого спорта, принесут занимающимся удовлетворение, получаемое от тяжелой, но приятной работы, и приведут к высоким результатам на соревнованиях.
К изданию прилагается CD-ROM, на котором текст пособия интерактивен, снабжен гиперссылками на фото в тексте и на видеоматериалы выступлений спортсменов.
Авторы выражают глубокую благодарность вице-президенту Всероссийской федерации гиревого спорта И.П. Солодову, а также Б.Н. Глинкину, В.Н. Гомонову, А.П. Малькову, С.Н. Мишину, О.В. Нескромному, В.Л. Соловьеву, В.Б. Шваневу и другим ведущим специалистам по гиревому спорту за тесное сотрудничество в проводимых научных и методических исследованиях в области теории и методики гиревого спорта. Невозможно переоценить поддержку в наших скромных начинаниях со стороны выдающихся спортсменов-гиревиков С.А. Кириллова, С.Л. Руднева, С.В. Мерку-лина, И.В. Морозова, И.Н. Денисова, а также помощь всех спортсменов и тренеров российских команд и их вклад в развитие гиревого спорта России и мира.
Глава 1
РАЗВИТИЕ ГИРЕВОГО СПОРТА В РОССИИ
Каждый вид спорта имеет свои корни. Одни виды только зарождаются, а истоки других начинаются в далеком прошлом. В.С. Рассказов, продолжительное время возглавлявший Всероссийскую, а затем Международную федерацию гиревого спорта, разделяет путь становления гиревого спорта на три периода (Рассказов В.С., 2004). 1-й период — с конца XVII века, когда гири весом 1, 2, 3 пуда использовались для демонстрации силы, удали на различных праздниках, ярмарках, а позднее — в цирках. 2-й период — с 24 октября 1948 года, когда в Москве состоялся 1-й Всесоюзный конкурс силачей, в программу которого были включены состязания с двухпудовыми гирями. И, хотя не были разработаны правила соревнований, отсутствовала спортивная классификация, конкурсы стали носить системный характер. Находились они под патронажем специалистов тяжелой атлетики, которые видели в конкурсах гиревиков средство привлечения молодежи к занятиям тяжелой атлетикой. 3-й период — с 1962 года — современная история гиревого спорта, когда были разработаны первые правила соревнований, гиревой спорт был включен в спортивные классификации национальных видов спорта в России, на Украине, а потом и в других республиках бывшего СССР.
В.А. Поляков и В.И. Воропаев (1988) в книге «Гиревой спорт» описывают 1-й Всесоюзный конкурс силачей, который был проведен в Москве в 1948 году. Спортсмены соревновались в рывке двухпудовой гири одной рукой и в толчке двух гирь от груди в весовых категориях до 60, 70, 80 и свыше 80 килограмм. В весовой категории до 60 кг победил москвич Григорий Коновалов. Его результаты: рывок — 28 подъемов, толчок — 7 подъемов. В весе до 70 кг победил Иван Соломаха (Ворошиловград). Его результат в рывке — 23 и в толчке 15 подъемов. Сильнейшим в весовой категории до 80 кг стал ленинградец Александр Лаврентьев с результатом 30 рывков и 13 подъемов от груди. Николай Большаков из города Чкалова показал лучший результат в рывке — 33 и в подъемах от груди — 19 (Поляков В.А. и Воропаев В.И., 1988).
Исходя из немногочисленной имеющейся доступной литературы, посвященной гиревому спорту, можно сделать вывод, что как отдельный вид спорта он начал формироваться в конце 40-х годов прошлого столетия. Однако периодом становления современного гиревого спорта многие авторы (Поляков В.А. и Воропаев В.И., 1988; Рассказов В.С., 2004; и др.) считают 60-е годы, когда в РСФСР, на Украине, в Литве, в сельских коллективах нашей страны все чаще стали проводиться соревнования.
В 70-е годы стали традиционными турнирные встречи любителей гиревого спорта сельских районов РСФСР, Украины и Литвы. Соревнования посвящались памяти известных в нашей стране людей. Например, в Липецке гиревики боролись за приз дважды Героя Советского Союза летчика М. Степанищева, в Казани — за приз циркового артиста, силача И. Жеребцова и т. д. (Поляков В.А. и Воропаев В.И., 1988).
До середины 80-х годов соревнования по упражнениям гиревого спорта проводились по различным правилам. С целью популяризации среди всех слоев населения правила менялись в сторону упрощения.
Во многих видах спорта долгое время упражнения с гирями применялись спортсменами как средство развития и совершенствования различных физических качеств. Их с большим успехом применяют и сейчас. Однако чтобы получить почетное звание мастера спорта СССР и с гордостью носить на груди серебряный значок, любителям гиревого спорта необходимо было заниматься другими видами спорта, например тяжелой атлетикой.
Так продолжалось до 1985 года. Гиревой спорт был включен в Единую всесоюзную спортивную классификацию 1985–1988 гг. как единоправный с остальными видами спорта. Как отмечают авторы В.А. Поляков и В.И. Воропаев (1988), при Федерации тяжелой атлетики СССР была создана комиссия гиревого спорта и атлетической гимнастики. Силами энтузиастов (Б. Вишняускаса, В. Воропаева, В. Полякова, В. Рассказова) были разработаны общесоюзные правила соревнований и разрядные нормативы (в том числе и норматив, дающий право на присвоение почетного звания мастера спорта СССР).
Результатом усилий как профессионалов, так и любителей гиревого спорта стал первый чемпионат Советского Союза в городе
Липецке в ноябре 1985 года. Чемпионами Советского Союза стали: М. Родионов (до 60 кг, Липецк), Ф. Усенко (до 80 кг, Сумы), А. Мо-щенников (до 90 кг, Пермь), С. Мишин (св. 90 кг, Калуга). Сергей Мишин на этом чемпионате толкнул от груди две двухпудовые гири 100 раз (Поляков В.А. и Воропаев В.И., 1988). Популярность гиревого спорта возрастала с каждым годом. В чемпионате СССР 1987 года принимали участие 223 спортсмена из 14 союзных республик.
Последний чемпионат СССР проводился в г. Алма-Ате в 1991 году. Последними чемпионами СССР стали: Мишин Сергей (Россия), Швидкий Виктор (Украина), Михальчук Роман (Украина), Мальков Александр (Россия), Овсянкин Сергей (Россия), Гула Дмитрий (Белоруссия).
В 1992 году был проведен открытый чемпионат СНГ в г. Бресте.
В справочнике Всероссийской федерации гиревого спорта 2002 года летопись чемпионатов России по гиревому двоеборью ведется с 1984 года. 26 ноября 1984 года в городе Оренбурге состоялся первый официальный чемпионат России в трех весовых категориях: до 60, 80 и свыше 80 кг. Первыми чемпионами России в соответствии с весовыми категориями стали Цепелев (Киров) — 64 подъема, Рахманов (Пермь) — 105 подъемов и Мишин (Калуга) — 131 подъем в двоеборье. Забегая вперед, можно отметить, что легендарный Сергей Мишин, выступая на чемпионате России 2005 года, в одном упражнении толчок показал результат 160 подъемов и стал чемпионом в весовой категории свыше 90 кг в возрасте 47 лет. Можно только удивляться такому феноменальному спортивному долголетию. В абсолютном зачете он стал вторым, пропустив вперед двадцатишестилетнего Антона Анасенко (Омск), чемпиона в весовой категории до 90 кг с результатом в толчке — 164 подъема.
В 1987 году было принято решение о создании самостоятельной Всесоюзной федерации гиревого спорта. Первым председателем был избран В.К. Щанкин, курировавший гиревой спорт в федерации тяжелой атлетики СССР.
В начале 90-х годов прошлого столетия правопреемником Всесоюзной федерации гиревого спорта стала Международная федерация гиревого спорта (МФГС). 29 октября 1992 года состоялась учредительная Конференция, на которой была ликвидирована Всесоюзная федерация гиревого спорта и избран новый руководящий состав Международной федерации гиревого спорта. Президентом федерации единогласно был избран Рассказов В.С. 20–21 ноября 1993 года был проведен 1-й чемпионат мира по гиревому спорту и начался новый этап в развитии гиревого спорта [http://atletik.lipetsk.ru/print/history_print.htm].
С 1975 по 1997 год Всероссийскую федерацию гиревого спорта возглавлял Рассказов Владимир Семенович, мастер спорта СССР, заслуженный тренер России, судья международной категории. С 1992 до 2002 года он был бессменным президентом Международной федерации гиревого спорта. Штаб-квартира МФГС находилась в городе Липецке. В настоящее время Президентом МФГС является Щербина Юрий Владимирович (Украина) [http:// atletik.lipetsk.ru].
Всероссийскую федерацию гиревого спорта с 1997 по 2005 год бессменно возглавлял Понарский Михаил Иосифович. Штаб-квартира ВФГС находилась в городе Рыбинске. 28 января 2005 года был избран новый президент ВФГС — Малкин Виталий Борисович, член Совета Федерации России.
Председателем Исполкома Европейского союза гиревого спорта и вице-президентом Всероссийской федерации гиревого спорта в настоящее время является Солодов Игорь Петрович (Ленинградская область, г. Гатчина).
Подробную информацию о структуре Всероссийской федерации гиревого спорта, правилах проведения соревнований, положении о Всероссийских соревнованиях и др. можно получить на сайте http://www.vfgs.ru.
С 1998 года начали проводить чемпионаты России в толчке двух гирь по длинному циклу. Первый чемпионат состоялся 20–22 февраля 1998 года в Санкт-Петербурге. Чемпионат проводился в семи весовых категориях с гирями 32 кг. Победителями в своих весовых категориях стали: Е. Лопатин (до 60 кг, 54 подъема), г. Хабаровск; А. Мельник (до 65 кг, 63 подъема), г. Санкт-Петербург; Е. Баталов (до 70 кг, 62 подъема), г. Тюмень; С. Леонов (до 75 кг, 83 подъема), г. Чита; С. Рачинский (до 80 кг, 79 подъемов), г. Санкт-Петербург; С. Хозей (до 90 кг, 86 подъемов), г. Санкт-Петербург; С. Стропилин (св. 90 кг, 83 подъема), г. Тюмень.
Первенства России среди молодежи начали проводить с 1999 года (22–23 мая, г. Бабаево). Чемпионами 1999 года стали: В. Фетисов (до 60 кг, 83 подъема), г. Елец; Е. Яковлев (до 65 кг, 148 подъемов), г. Рыбинск; А. Атласкин (до 70 кг, 167 подъемов), г. Чебоксары; Р. Кутушев (до 75 кг, 153 подъема), г. Бийск; А. Корнилов (до 80 кг, 162 подъема), г. Бабаево; А. Анасенко (до 90 кг, 178 подъемов), г. Омск; Д. Строкатов (св. 90 кг, 144 подъема), г. Сургут.
Гиревым спортом в России занимаются и женщины. В ноябре 2001 года в г. Бабаево Вологодской области впервые было проведено первенство России среди женщин в трех весовых категориях — до 60, 70 и свыше 70 кг. Соревнования проводились в одном упражнении рывок с гирей 16 кг, засчитывалась сумма подъемов двух рук. Чемпионками во всех весовых категориях стали представительницы Алтайского края: Е. Капустина (до 60 кг, 213 подъемов), С. Чес-нокова (до 70 кг, 191 подъем), С. Екименко (св. 70 кг, 186 подъемов).
Для повышения зрелищности соревнований многие ведущие гиревики, в их числе и заслуженный мастер спорта России Сергей Рачинский, предложили ввести в программы соревнований проведение эстафет по классическому толчку и толчку по длинному циклу. Эстафеты стали проводить в заключение соревнований. По условиям эстафеты каждый член команды в течение трех минут в максимальном темпе выполняет подъемы, одновременно соревнуясь с участниками других команд. Для определения команды-победительницы учитывается общее количество подъемов всех членов команды. Эстафеты с 2002 года были включены в программы чемпионатов, кубков и первенств России.
Включение гиревого спорта в программу I летней Спартакиады учащихся России состоялось в 2003 году. Это свидетельствует о высокой его значимости в укреплении здоровья и физическом развитии учащейся молодежи (Понарский М.И., 2003).
В связи с возросшими нагрузками на спортсменов во время выступлений в классическом двоеборье, когда в каждой весовой категории в один день проводятся состязания в классическом толчке и в рывке, специалисты начали искать пути снижения предельных нагрузок, испытываемых спортсменами-гиревиками.
По мнению В.С. Рассказова (2004), выполнение 2-го упражнения на фоне неполного восстановления может привести к серьезным негативным последствиям, связанным со здоровьем спортсмена, а гиревой спорт из разряда доступного превращается в сложный, технический вид спорта. Действительно, за 10 минут соревновательного времени ведущие спортсмены только в одном упражнении толчок поднимают до 10 тонн и более. На многих семинарах и конференциях В.С. Рассказовым ставился вопрос: почему не могут быть проведены отдельные выступления только в толчке и в рывке?
Ответом на этот вопрос стал первый чемпионат России 2005 года в отдельных упражнениях толчок и рывок (28–29 января, г. Рыбинск). Однако сильнейшие остались сильнейшими и при такой форме проведения соревнований.
В весовой категории до 60 кг, выступая в двоеборье, 1 и 2 места поделили: Вячеслав Ильин (Рыбинск) — 1 место в толчке (101 подъем), 2 место в рывке (123 подъема [65+58]); Евгений Лопатин (Санкт-Петербург) — 1 место в рывке (135 подъемов [72+63]), 2 место в толчке (91 подъем).
В весовой категории до 65 кг, выступая в отдельных упражнениях, чемпионами стали: в толчке — Евгений Яковлев (101 подъем, Рыбинск), в рывке — Сергей Руднев (151 подъем [75+76], Благовещенск).
В весовой категории до 70 кг настоящим богатырем и волевым спортсменом показал себя Сергей Меркулин (г. Якутск). Он выступил в двух упражнениях и стал чемпионом в упражнении толчок -115 подъемов, и в упражнении рывок — 170 подъемов по сумме двух рук (78+92).
В весовой категории до 75 кг чемпионами в отдельных упражнениях стали два заслуженных мастера спорта России Михаил Бибиков (Оренбург) и Сергей Леонов (Улан-Удэ). В упражнении толчок лучший результат показал Михаил Бибиков — 117 подъемов, а в рывке первым стал Сергей Леонов — 177 подъемов (92+85). Причем Михаил Бибиков занял третье место в рывке с результатом 170 подъемов (85+85).
В весовой категории до 80 кг, выступая в отдельных упражнениях, чемпионами стали: толчок — Виталий Урбах (118 подъемов), рывок — Дмитрий Гула (186 подъемов [100+86], Смоленск).
В весовой категории до 90 кг, Антон Анасенко (Омск), выступая в двоеборье, стал чемпионом в упражнении толчок — 164 подъема и занял второе место в рывке с результатом 161 подъем (83+78). Чемпионом в рывке в этой весовой категории стал Алексей Лебедев, показав одинаковый результат с Антоном Анасенко — 161 подъем (74+87), однако он оказался легче своего соперника.
В весовой категории свыше 90 кг, выступая в отдельных упражнениях, победителями также стали заслуженные мастера спорта России Сергей Мишин (Калуга) и Фанис Салахиев (Татарстан). В толчке Сергей Мишин толкнул две 32-килограммовые гири 160 раз, а в рывке Фанис Салахиев такую же гирю каждой рукой поднял по 107 раз, показав суммарный результат — 214 подъемов.
Летопись чемпионатов мира по гиревому двоеборью ведется с 1993 года, когда был проведен первый чемпионат мира в городе Липецке. Он проходил в шести весовых категориях с гирями 32 кг.
Результат в рывке засчитывался как удвоенная сумма количества подъемов слабой рукой. Чемпионами в своих весовых категориях стали: в весовой категории до 60 кг — Зайцев Василий (Россия, 119 [толчок — 68, рывок — 51]); до 65 кг — Роман Михальчук (Украина, 159 [87+72]); до 70 кг — Михаил Кобзев (Россия, 173 [107+66]); до 80 кг — Василий Федоренко (Казахстан, 225 [127+98]); до 90 кг — Фанис Салахиев (Россия, 219 [131+88]); свыше 90 кг — Сергей Мишин (Россия, 245 [168+77]).
Сильнейшие молодые спортсмены В. Ильин, А. Цветков, А. Дягилев, А. Кравцов, А. Анасенко, И. Денисов за последние годы продолжили успешные выступления и составили достойную конкуренцию признанным лидерам на чемпионатах России и мира (Понарский М.И., 2004). От своего имени мы можем продолжить этот список. Необходимо отметить яркое проявление спортивного мастерства у мастеров спорта России международного класса А. Баранова (Кемерово), Д. Бенидзе (С.-Петербург), Р. Исламгали-ева (Уфа), Н. Гнатюка (Ростов-на-Дону), Г. Тагильцева (Тюмень), А. Хвостова (Благовещенск), Н. Балагова (Хабаровск), А. Ильичева (Тамбов), Д. Гафарова (Челябинск), В. Дворцова (Белгород) и многих других молодых спортсменов.
