Побудова тренувального процесу

Характеризуючи особливості побудови різних структурних ланок тренувального процесу на першому етапі багаторічного удосконалення, відзначимо, що відмінна особливість планування окремих занять — їх комплексність, що передбачає одночасний розвиток різних якостей і здібностей спортсмена. Заняття комплексної спрямованості набагато більшою мірою, ніж заняття вибіркової спрямованості, що сприяють переважному розвитку окремих властивостей і здібностей спортсмена, відповідають завданням початкової підготовки. Вони більш емоційні, різнобічно впливають на функціональну і психічну сферу юного спортсмена. Внаслідок відсутності завдань підготовки до основних змагань, завдань управління розвитком спортивної форми, на етапі початкової підготовки не плануються різні типи мікроциклів, і всі мікроцикли — просто тренувальні. Сумарне навантаження мікроциклів невелике, і в одному тижневому циклі слід планувати 1-2 заняття з малим навантаженням і 1-2 заняття з середнім.

Особливістю планування річного тренування на першому етапі багаторічного удосконалення є його принципова відмінність від викладеної в більшості великих робіт стандартної схеми, яка передбачає виділення підготовчого, змагального і перехідного періодів, характеристику їх особливостей і відомості про тривалість в залежності від кількості макроциклів у році, тобто схеми, побудованої без урахування специфіки конкретного етапу багаторічної підготовки і прийнятною лише на окремому її відрізку, що охоплює частину другого і, в основному, третій етап багаторічного спортивного вдосконалення. Річне тренування на етапі початкового тренування, по суті, являє собою суцільний підготовчий період. У роботі з починаючим спортсменом не ставиться завдання управління розвитком спортивної форми, що, природно, виключає і необхідність періодизації річного тренування. Його структура — ланцюг стандартних мікроциклів; в кожному з них повинні дидактично правильно здійснюватися навчання основам техніки і тактики виду спорту, розвиток різних фізичних якостей, тобто планомірно вирішуватися завдання різних сторін підготовки, які в кінцевому рахунку забезпечують міцний фундамент загальної підготовленості для подальшого спортивного вдосконалення. Найважливішою особливістю річного планування на першому етапі багаторічного удосконалення є тривалі періоди відпочинку від тренування.

4. Зміст сторін підготовки.

Характеризуючи особливості окремих сторін підготовки починаючого спортсмена, відзначимо, що відмітна особливість фізичної підготовки — це переважне використання загальнопідготовчих вправ, які забезпечують різнобічну фізичну підготовленість. При цьому основна увага приділяється розвитку тих якостей, які без негативного впливу на організм удосконалюються в молодшому шкільному віці — гнучкості, швидкості, координаційних можливостей, і виключається цілеспрямована робота з розвитку силових якостей, анаеробних можливостей, тому що вона швидко призводить до перевтоми. Робота з розвитку сприятливих для вдосконалення в молодшому шкільному віці якостей теж не повинна бути вузькоспеціалізованою. По-перше, тому, що в силу природного швидкого приросту фізичних якостей навіть незначні за величиною тренувальні дії призводять до швидкого прогресу. По-друге, тому, що максимальні зусилля на тлі далеко ще не досконалої структури рухів можуть формувати техніку, якій властиві грубі і консервативні помилки. І, по-третє, через природне «перенесення» у розвитку фізичних якостей, при якому, наприклад вправи на вдосконалення координаційних здібностей, одночасно ведуть до приросту швидкості, і т. д.

Характеризуючи особливості вдосконалення окремих рухових якостей, відзначимо, що найбільш ефективний засіб розвитку швидкості в більшості видів спорту — рухливі та спортивні ігри. Крім того, для вдосконалення швидкості реакції, вельми ефективні вправи, при яких, за сигналом педагога різко змінюється характер рухової діяльності, наприклад, біг по колу з подальшим виконанням за сигналом тренера вистрибувань з присіду, стрибків у різні сторони і т. п.

Для розвитку силових якостей основним засобом є самі різні вправи, що виконуються з використанням додаткових обтяжень і без них. При цьому особлива увага повинна приділятися розвитку відстаючих в дитячому віці м'язових груп — м'язів живота, спини, косих м'язів тулуба, м'язів задньої поверхні стегна, м'язів плечового пояса (у дівчаток).

Основні засоби розвитку витривалості для новачків в будь-якому виді спорту - легкоатлетичний біг і біг на лижах, рухливі та спортивні ігри, для вдосконалення спритності всілякі ігри, а також елементарні акробатичні вправи, причому в більшості видів спорту вдосконалення спритності дуже корисно поєднувати з розвитком стрибучості. Наприклад, виконувати стрибки вгору з ударами перед грудьми і за спиною, з ударами нога об ногу, кидками м'яча партнеру і т. п.

Вдосконаленню гнучкості служать різноманітні вправи на розвиток рухливості у всіх суглобах.

Завдання технічної підготовки на етапі початкової підготовки — навчити дитини можливо більшій кількості різноманітних рухових умінь і навичок. Це можуть бути різноманітні елементи і фрагменти цілісних дій, а також нескладні цілісні дії, і їх треба дидактично правильно вивчати. Успіх технічної підготовки на перших етапах багаторічного удосконалення повністю залежить від того, чи розуміє тренер, що добре підготовленим технічно юним спортсменом є не той, хто правильніше інших за формою руху виконує спеціально-підготовчі або змагальні вправи, а той, хто за невеликий час, відведений на вивчення кожної вправи, засвоїв її більш ефективно і володіє великою кількістю різноманітних рухових умінь і навичок. Тільки на такій основі в подальшому можна досягти вищої технічного майстерності, сформувати адекватну морфофункциональним особливостям і варіативну техніку, яка може змінюватися відповідно і функціональному стану, і змагальній ситуації.

Тактична підготовка на першому етапі багаторічного удосконалення зводиться в основному до навчання правилам змагань і ознайомленню з їхньою програмою. Спортсменів початківців немає сенсу знайомити з деталями тактики, оскільки вони не зможуть реалізувати їх внаслідок обмежених технічних, фізичних та психологічних можливостей і недостатності змагального досвіду.

Інтелектуальна підготовка спортсмена на розглянутому етапі багаторічного удосконалення, як і на наступних його етапах, тісно пов'язана з освоєнням знань, що забезпечують ефективне вирішення завдань етапу, і передбачає ознайомлення з раціональним режимом дня, правилами поведінки на тренувальних заняттях і т. п.

Психологічна підготовка на першому етапі багаторічного удосконалення — невід'ємний компонент загальної виховної роботи, і в основному вона спрямована на виховання відповідальності, що передбачає вимогу до юного спортсмена суворо дотримуватися дисципліни і чітко виконувати настанови тренера. Формування мотивації та інтересу до занять спортом на цьому етапі має спиратися на значимі для цього віку мотиваційні установки. Вихованню вольових якостей приділяється не настільки значна увага, як на подальших етапах підготовки. При цьому виховуються вольові якості переважно в процесі участі в іграх.