Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


«адани€ дл€ самосто€тельной работы. 1. ѕеречислите факторы, от которых зависит про€вление выносливости, и кратко раскройте их:




1. ѕеречислите факторы, от которых зависит про€вление выносливости, и кратко раскройте их:

1)__________________________________________________

2)__________________________________________________

3)__________________________________________________

4)__________________________________________________

5)__________________________________________________

2. ѕеречислите основные задачи по развитию выносливости:

1)__________________________________________________

2)__________________________________________________

3)__________________________________________________

3. ѕри выполнении физических упражнений с направленностью на развитие выносливости суммарна€ их нагрузка на организм характеризуетс€ следующими п€тью компонентами:

1)__________________________________________________

2)__________________________________________________

3)__________________________________________________

4)__________________________________________________

5) _______________________________________________________

4. ”кажите продолжительность работы (в секундах, минутах) и ее интенсивность (в %) при выполнении упражнений, направ≠ленных на повышение анаэробных возможностей организма.

 

Ќаправленность упражнени€ ѕродолжительность выполнени€ упражнени€ (с, мин) »нтенсивность выполнени€ упражнени€ (%)
”пражнени€, преимущест≠венно способствующие по≠вышению алактатных ана≠эробных способностей    
”пражнени€, позвол€ю≠щие параллельно совер≠шенствовать алактатные и лактатные анаэробные способности    
”пражнени€, способству≠ющие повышению лактатных анаэробных воз≠можностей    
”пражнени€, позвол€ю≠щие параллельно совер≠шенствовать алактатные, анаэробные и аэробные возможности    

5. ѕри планировании длительности отдыха между повторе≠ни€ми одного и того же упражнени€ или разными упражнени≠€ми в рамках одного зан€ти€ различают три типа интервалов отдыха. «апишите их названи€ в таблицу и дайте краткую харак≠теристику.

 

“ип интервала отдыха ’арактеристика типа интервала отдыха
   
   
   

6. «аполните таблицу Ђћетоды воспитани€ общей выносливо≠сти и их характеристикаї.

 

ћетоды воспитани€ общей выносливости ’арактеристика метода
   
   
   
   
   

7. «аполните таблицу Ђћетоды воспитани€ специальной вынос≠ливости и их характеристикаї.

 

ћетоды воспитани€ спе≠циальной выносливости ’арактеристика метода
   
   
   
   
   

8. ѕеречислите специфические типы выносливости и упраж≠нени€, направленные на их развитие.

 

—пецифические типы выносливости ”пражнени€, направленные на развитие специфических типов выносливости
   
   
   
   
   

 


 

9. ѕеречислите контрольные упражнени€ (тесты) дл€ опреде≠лени€ уровн€ развити€ выносливости в физическом воспитании и спорте:

1) _____

2) _____

3) _____

4) _____

5) _____

6) _____

7) _____

8) _____

9) _____


√»Ѕ ќ—“№ » ќ—Ќќ¬џ ћ≈“ќƒ» » ≈≈ ¬ќ—ѕ»“јЌ»я

 онтрольные задани€

1. —пособность выполн€ть движени€ с большой амплитудой называетс€:

1) эластичностью;

2) стретчингом;

3) гибкостью;

4) раст€жкой.

2. —пособность выполн€ть движени€ с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называетс€:

1) активной гибкостью;

2) специальной гибкостью;

3) подвижностью в суставах;

4) динамической гибкостью.

3. ѕод пассивной гибкостью понимают:

1) гибкость, про€вл€емую в статических позах;

2) способность выполн€ть движени€ под воздействием внешних раст€гивающих сил (усилий партнера, внешнего от€гощени€, специальных приспособлений и т. п.);

3) способность человека достигать большой амплитуды движе≠ний во всех суставах;

4) гибкость, про€вл€емую под вли€нием утомлени€.

4. √ибкость, характеризующа€с€ амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действи€, на≠зываетс€:

1) специальной гибкостью;

2) общей гибкостью;

3) активной гибкостью;

4) динамической гибкостью.

5. ƒл€ развити€ активной гибкости наиболее благопри€тным (сенситивным) периодом €вл€етс€ возраст:

1) 5-7 лет;

2) 8-9 лет;

3) 10-14 лет;

4) 15-17 лет.

6. ƒл€ развити€ пассивной гибкости наиболее благопри€тным (сенситивным) периодом считаетс€ возраст:

1) 5-6 лет;

2) 7-8 лет;

3) 9-10 лет;

4) 11-15 лет.

7.  акое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно вли€ет на гибкость?

1) выносливость;

2) сила;

3) быстрота;

4) координационные способности.

8.„то такое Ђстретчингї?

1) морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определ€ющие степень подвижности его звеньев;

2) система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц;

3) гибкость, про€вл€ема€ в движени€х;

4) мышечна€ напр€женность.

9. ќсновным методом развити€ гибкости €вл€етс€:

1) повторный метод; 2) метод максимальных усилий; 3) метод статических усилий; 4) метод переменно-непрерывного упражнени€.

10. ¬ качестве средств развити€ гибкости используют:

1) скоростно-силовые упражнени€;

2) упражнени€ на раст€гивание;

3) упражнени€ Ђударно-реактивногої воздействи€;

4) динамические упражнени€ с предельной скоростью дви≠жени€.

11. ѕри воспитании гибкости, чем меньше возраст, тем больше в объеме должна быть дол€:

1) статических упражнений;

2) активных упражнений;

3) пассивных упражнений;

4) статодинамических упражнений.

12. √ибкость (амплитуда движений) измер€етс€:

1) временем и параметрами удержани€ определенной позы в раст€нутом состо€нии;

2) в угловых градусах или в линейных мерах (в см) с использо≠ванием аппаратуры или педагогических тестов;

3) показателем разницы между величиной активной и пассив≠ной гибкостью;

4) показателем суммы общей и специальной гибкости (Ђзапас гибкостиї).

13. –азница между величинами активной и пассивной гибкос≠ти называетс€:

1) амплитудой движений;

2) подвижностью в суставах;

3) дефицитом активной гибкости;

4) индексом гибкости.

 

«апишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб≠лицу (карточку ответов).

Ќомер вопроса                          
Ќомер ответа                          

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-24; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 1453 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

80% успеха - это по€витьс€ в нужном месте в нужное врем€. © ¬уди јллен
==> читать все изречени€...

1298 - | 1184 -


© 2015-2024 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.013 с.