Этот процесс схож с процессом «Отправление и получение мыслей», описанным выше. В этом упражнении получатель говорит: «Скажи мне, что ты чувствуешь, сейчас». Затем отправитель выражает чувство. Отправитель и получатель меняются ролями по окончании каждой передачи. Чувство – это эмоция или телесное ощущение, такое как удовольствие, температура, напряжение, аромат и т.п. Чувство это также что-либо из того, что вы можете различить с помощью любого из ваших органов чувств, таких как осязание, вкус, зрение, слух и обоняние. Это не включает в себя мысли, идеи, анализ или логику.
Акт отправки и получения чувств обычно более интимный, чем акт отправки и получения мыслей. Если вы замечаете чувство смущения или неудобства, когда отправляете или получаете, вы можете говорить об этом в точности следующее: «Я чувствую небольшое смущение и неудобство». Оба, и отправитель, и получатель могут заметить, что когда чувство передается, оно исчезает. Опытные отправители и получатели говорят о том, что освобождающий эффект приложим к эмоциям и даже к некоторым физическим состояниям, таким как боли. Если чувство не исчезает, это может означать, что отправитель сдерживает настоящие чувства или что у получателя имеется осуждение в отношении этого чувства, и он не хочет получать его.
Для каждого процесса обязательно выбирайте для себя нового партнера, чтобы в конце концов у вас была возможность поработать со всеми.
Помните о проверке после каждого процесса и о пятиминутном перерыве перед следующим процессом.
Примеры одной пары:
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую небольшую боль и некоторое тепло. Теперь становиться удобнее.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую небольшую боль в шее. Это необычно для меня, мне хочется расслабиться.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я погружаюсь в это, я чувствую, что мои пальцы холодные.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую, что думаю слишком много.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую удовольствие в мысках ног и в коленях.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую свои комплексы и некоторое предвкушение. Я чувствую себя на удивление открытым.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
У меня есть новое чувство в солнечном сплетении, оно мне нравится. Я чувствую себя в безопасности.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Мои ладони нагреваются и немного потеют. Я в амниотическом[20] состоянии.
Спасибо.
Примеры другой пары:
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую себя спокойным и расслабленным и чувствую некоторое напряжение в задней части шеи. Мне хочется расслабиться.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую себя удобнее, спрашиваю себя: «А может я просто ленив?» Я хочу быть больше здесь и думать меньше.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую почесывание в плече. Я чувствую зуд.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую расслабление вследствие того, что ты расслабляешься. Я расслабляюсь.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую себя глупо. Я чувствую, что падаю со стула и засыпаю на полу. Это весело.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую, что это все в каком-то роде весело.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я чувствую, что мне нужно собраться и стать серьезным, а я не хочу этого.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Я думаю, что это весело. У меня счастливое, хорошее чувство.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Хорошо улыбаться для разнообразия. Я не чувствую тисков вокруг своей головы.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.
Мне нравится это чувство, и я удивляюсь, почему я не могу быть таким больше.
Спасибо.
Скажи мне, что ты чувствуешь, сейчас.
Я просто здесь сейчас.
Спасибо.
Проверка для все четырех людей:
· Это было по-другому – казалось, что шло быстрее. С незнакомым мне человеком я не чувствовал себя приклеенным к собственным стереотипам. У меня было много озарений.
· Я хочу уйти от думания и погрузиться в свои чувства. Мне нравится это больше, чем думание. Я чувствую, что хочу ближе сойтись с людьми.
· Я соскальзывал назад в свои мысли, трудно различать, думать легче. Я надеюсь, что смогу сделать все это.
· Я должен заново установить связь со своим телом для того, чтобы делать это. Я заметил освобождение от разного, и я чувствую принятие и большее удобство.
