Отправление и Получение Чувств – 10 минут

 

Этот процесс схож с процессом «Отправление и получение мыслей», описанным выше. В этом упражнении получатель говорит: «Скажи мне, что ты чувствуешь, сейчас». Затем отправитель выражает чувство. Отправитель и получатель меняются ролями по окончании каждой передачи. Чувство – это эмоция или телесное ощущение, такое как удовольствие, температура, напряжение, аромат и т.п. Чувство это также что-либо из того, что вы можете различить с помощью любого из ваших органов чувств, таких как осязание, вкус, зрение, слух и обоняние. Это не включает в себя мысли, идеи, анализ или логику.

 

Акт отправки и получения чувств обычно более интимный, чем акт отправки и получения мыслей. Если вы замечаете чувство смущения или неудобства, когда отправляете или получаете, вы можете говорить об этом в точности следующее: «Я чувствую небольшое смущение и неудобство». Оба, и отправитель, и получатель могут заметить, что когда чувство передается, оно исчезает. Опытные отправители и получатели говорят о том, что освобождающий эффект приложим к эмоциям и даже к некоторым физическим состояниям, таким как боли. Если чувство не исчезает, это может означать, что отправитель сдерживает настоящие чувства или что у получателя имеется осуждение в отношении этого чувства, и он не хочет получать его.

 

Для каждого процесса обязательно выбирайте для себя нового партнера, чтобы в конце концов у вас была возможность поработать со всеми.

 

Помните о проверке после каждого процесса и о пятиминутном перерыве перед следующим процессом.

 

Примеры одной пары:

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую небольшую боль и некоторое тепло. Теперь становиться удобнее.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую небольшую боль в шее. Это необычно для меня, мне хочется расслабиться.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я погружаюсь в это, я чувствую, что мои пальцы холодные.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую, что думаю слишком много.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую удовольствие в мысках ног и в коленях.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую свои комплексы и некоторое предвкушение. Я чувствую себя на удивление открытым.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

У меня есть новое чувство в солнечном сплетении, оно мне нравится. Я чувствую себя в безопасности.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Мои ладони нагреваются и немного потеют. Я в амниотическом[20] состоянии.

Спасибо.

 

Примеры другой пары:

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую себя спокойным и расслабленным и чувствую некоторое напряжение в задней части шеи. Мне хочется расслабиться.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую себя удобнее, спрашиваю себя: «А может я просто ленив?» Я хочу быть больше здесь и думать меньше.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую почесывание в плече. Я чувствую зуд.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую расслабление вследствие того, что ты расслабляешься. Я расслабляюсь.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую себя глупо. Я чувствую, что падаю со стула и засыпаю на полу. Это весело.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую, что это все в каком-то роде весело.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я чувствую, что мне нужно собраться и стать серьезным, а я не хочу этого.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Я думаю, что это весело. У меня счастливое, хорошее чувство.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Хорошо улыбаться для разнообразия. Я не чувствую тисков вокруг своей головы.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь сейчас.

Мне нравится это чувство, и я удивляюсь, почему я не могу быть таким больше.

Спасибо.

 

Скажи мне, что ты чувствуешь, сейчас.

Я просто здесь сейчас.

Спасибо.

 

Проверка для все четырех людей:

 

· Это было по-другому – казалось, что шло быстрее. С незнакомым мне человеком я не чувствовал себя приклеенным к собственным стереотипам. У меня было много озарений.

 

· Я хочу уйти от думания и погрузиться в свои чувства. Мне нравится это больше, чем думание. Я чувствую, что хочу ближе сойтись с людьми.

 

· Я соскальзывал назад в свои мысли, трудно различать, думать легче. Я надеюсь, что смогу сделать все это.

 

· Я должен заново установить связь со своим телом для того, чтобы делать это. Я заметил освобождение от разного, и я чувствую принятие и большее удобство.