Концепция групповых программ

Детский клуб

ПОДСКАЗКА!!! БЕЗЛЕМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ = ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ + ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ! HOT IRON I – IRON SYSTEM тренировка для начинающих на силу и выносливость!!!

Функциональные направления. FT -функциональная тренировка на развитие всех физических качеств. СИЛА. БЫСТРОТА. ВЫНОСЛИВОСТЬ. ЛОВКОСТЬ. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности. Используется различное оборудование, кроме штанги. Продолжительность – 50 мин. BOSU -балансировочная платформа полусфера, буквальный перевод с английской абвиотуры - работа на двух поверхностях. Тренировка направлена на увеличение тонуса, inner core (внутреннее ядро), воздействие на глубокие мышцы стабилизаторы отвечающие за здоровье спины. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности. Может использоваться дополнительное оборудование. Продолжительность – 50 мин.

Интервальные направления. TBC - Тotal Body Conditioning – тренировка строится с чередованием силовой и кардиоваскулярной частей (классическая аэробика). Силовая часть низкоинтенсивная и направлена на проработку основных групп мышц. В зависимости от подготовки используются различные отягощения (гантели, бары, штанги). Тренировка для среднего и подготовленного уровня. Продолжительность – 50 мин. TABATA Протокол ТАВАТА – высокоинтенсивный темп выполнения силовых и кардиоваскулярных упражнений. Тренировка даёт возможность проверить себя на нормы ГТО!!!))) Может использоваться оборудование. И помните! К хорошему привыкаешь! Продолжительность 38 мин.

Кардиоваскулярные направления. STEP – платформа с дополнительными боксами (подставками) для увеличения нагрузки. Тренировка направлена на улучшение кондиции сердечно-сосудистой системы, общей выносливости мышц ног и ягодиц. Step улучшает координацию движений за счёт хореографии, поднимает настроение. Продолжительность 55мин. LOW - ПЕРСПЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА! Классическаяаэробика. Не сложная хореография и отличная музыка в непринуждённом формате помогут улучшить состояние сердечно – сосудистой системы. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность 55мин.

Танцевальные направления. ZUMBA – многократное повторение простых танцевальных движений для укрепления всех групп мышц и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Продолжительность 60мин. BELLY DANCE - «танец живота». Элементы танца включают в работу мышцы тазового дна, живота и спины.Продолжительность 60мин. HIP-HOP -New Style ПЕРСПЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА! Работает всё! Для тех, кто любит танцевать! Хореография! Бит! Кач! Продолжительность 60мин.

РАЗУМНОЕ ТЕЛО – авторская программа включает в себя лучшие стороны таких систем, как PILATES, STRETCH, YOGA и шейпинг терапия. Программа включает в себя лучшие стороны таких систем, как PILATES, STRETCH, YOGA и шейпинг терапия.

Детский клуб. Стойкий солдатик – программа направлена на обучение сохранению правильной осанки; Быстрее Выше Сильнее- функциональные тренировки; Шаг на верх – тренировка на степ платформе. ZUMBA. Belly Dance

Кому можно заниматься групповыми программами? Всем!!!

Основные заблуждения. «Я раскачаюсь!» Нет этого не случится! «У меня больная спина!» Для здоровой спины нужны сильные мышцы! «У меня вены!» Компрессионные чулки и отсутствие прыжков помогут преодолеть и эту проблему!!!

Рекомендации

Обратите внимание, что программы выстроены по тренировочному плану (чередуются). Для достижения гарантированного результата и дальнейшей прогрессии, по возможности «привязывайте» свои тренировки ко определённому времени. На пример: дни – понедельник, среда, пятница; время – 18.15-19.05