Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


 лассификаци€ приемов управлени€ состо€нием психологического стресса




 

«арождение и развитие психологического стресса определ€етс€ воздействием совокупности внешних (средовых) и внутренних (субъектных) факторов и зависит от индивидуальных (психологических, физиологических, профессиональных и др.) особенностей конкретного индивида.   числу внешних факторов, формирующих состо€ние стресса, относ€тс€ экстремальные воздействи€ физико-химических, социальных, профессиональных, организационных, экономических, информационных и других характеристик окружающей среды, интенсивность вли€ни€ которых зависит от особенностей внутреннего мира индивида, а именно субъективной оценки значимости событи€, степени неопределенности воздействи€ и т. п. (субъективный фактор). Ёти факторы чаще всего €вл€ютс€ непосредственной причиной возникновени€ состо€ни€ стресса. Ќо главна€ причина его развити€ заключаетс€ в индивидуальных особенност€х человека, таких как его морально-нравственные (ответственность, дисциплинированность и др.), психологические (мотиваци€, способности, вол€ и др.), профессиональные (подготовленность, опыт, способы трудовой активности), физиологические (состо€ние здоровь€, адаптационные возможности, функциональные резервы и др.) и другие факторы, Ц именно они предопредел€ют характер оценки стрессогенной ситуации конкретным человеком, степень устойчивости к экстремальному воздействию, наличие способов (стратегий) преодолени€ стресса, возможности адаптации к стрессогенным факторам и т. д.

¬ св€зи с наличием разнообразных условий про€влени€ экстремальности (стрессогенности) в субъект-объектных отношени€х в различных ситуаци€х жизни и де€тельности человека, своеобразным характером причинно-следственных св€зей между перечисленными факторами, особенност€ми механизмов регул€ции состо€ни€ стресса, а также достаточно продолжительным опытом исследований и практического применени€ различных приемов управлени€ состо€нием стресса было разработано и предложено большое количество различных методов, приемов, средств преодолени€ стресса. Ќекоторые авторы предприн€ли попытки их систематизации по разным основани€м и принципам [26, 75, 95, 99, 122, 125, 127, 143, 162, 169].

ј.Ѕ. Ћеонова [125] провела анализ разных классификаций методов и средств управлени€, регул€ции функционального состо€ни€. ќна считает, что радикальным направлением предупреждени€ развити€ нежелательных состо€ний €вл€етс€ устранение причин их развити€. Ётот эффект достигаетс€ при эргономическом обеспечении процесса проектировани€ нового вида де€тельности, совершенствовани€ или улучшени€ уже существующих ее видов.

—ледует отметить, что способы реализации задач психологического (эргономического) обеспечени€ трудовой де€тельности могут быть использованы в той или иной степени и в других формах и сферах активности человека (учебный процесс, спортивна€ де€тельность, досуг, работа по дому и т. д.), что будет способствовать предупреждению нежелательной психической напр€женности (внутриЦ и межличностной), возникновению личностного, семейного, рабочего стресса и т. п.

ѕри всей перспективности указанных направлений профилактики нарушений функционального состо€ни€ и развити€ стресса в различных услови€х жизни и де€тельности периодически возникают стрессогенные ситуации, св€занные с нарушени€ми привычного рационального организованного процесса межличностного общени€, работы, финансового положени€, личностной позиции и т. д. ¬ силу их неожиданности, подчас непредсказуемости, высокой личностной значимости, они могут привести к развитию психической напр€женности, психологического стресса и оказать вли€ние на самочувствие, работоспособность, состо€ние здоровь€. ¬озможность возникновени€ таких функциональных расстройств требует использовани€ других, оперативных способов и средств борьбы с €влени€ми стресса, которые должны быть ориентированы на особенности реакций конкретного человека с точки зрени€ ее интенсивности, индивидуальной чувствительности к различным способам регул€ции состо€ни€ и т. п. ¬ р€де случаев некоторые средства целесообразно использовать в стрессогенной ситуации дл€ поддержани€ благопри€тного самочувстви€ и работоспособности на должном уровне, повышени€ устойчивости организма и психики к воздействию неблагопри€тных факторов, а также дл€ ускоренного и полного восстановлени€ функционального состо€ни€ или стимул€ции повышени€ уровн€ функциональной надежности и работоспособности.

»звестно довольно большое количество приемов оперативного, непосредственного управлени€ функциональным состо€нием человека, некоторые из которых успешно примен€ютс€ или могут быть использованы дл€ регул€ции функционального состо€ни€, и в частности преодолени€ стресса. »х содержание, способы и результаты использовани€ изложены в р€де обзорных работ [47, 67, 69, 123, 124, 132, 141, 173, 191 и др.]. Ќекоторые из них будут представлены в последующих главах насто€щей книги.

ј.Ѕ. Ћеонова и ј.—.  узнецова [127] провели систематизацию основных способов оптимизации функционального состо€ни€ человека. ѕри этом обращено внимание на значение в профилактике функциональных нарушений таких характеристик трудовой де€тельности, как эргономичность орудий (средств) труда и рабочего места, рациональность содержани€ и способов трудового процесса, условий и организации де€тельности. ќтмеча€ важность профилактики стресса, авторы наибольшее внимание обращают на использование методов непосредственного воздействи€ на субъекта дл€ управлени€ развитием и про€влени€ми измененного функционального состо€ни€. ƒанное положение обусловлено тем, что способы эргономического обеспечени€ трудовой де€тельности, ориентированные на оптимизацию выполнени€ типовых и нештатных (аварийных) задач на основе учета Ђчеловеческого фактораї в системе Ђчеловек Ц трудова€ де€тельностьї, пока еще недостаточно активно внедр€ютс€ в практику проектировани€, создани€ и эксплуатации человеко-машинных систем в виду технических, технологических, экономических и других ограничений.   тому же эргономические требовани€ к де€тельности основаны на обобщенных (и усредненных) характеристиках функциональных возможностей, как правило, достаточно представительной совокупности людей и в них нивелируютс€, не отражаютс€ в полной мере профессиональные, психологические, физиологические и другие особенности конкретного человека, индивидуальные характеристики его функционального состо€ни€, когнитивных процессов и психомоторики, личностных свойств, чувствительности и реактивности систем организма и психики, профессиональной подготовленности и других компонентов Ђличного фактораї [37].

—реди способов непосредственного воздействи€ на функциональное состо€ние ј.Ѕ. Ћеонова и ј.—.  узнецова выделили две группы способов внешнего воздействи€ и внутренней оптимизации состо€ни€.   первой группе способов относ€тс€: 1) нормализаци€ режима питани€ и витаминотерапи€; 2) фармакотерапи€; 3) рефлексотерапи€; 4) функциональна€ музыка и цветомузыка; 5) библиотерапи€; 6) коммуникационные воздействи€ (убеждение, приказ, внушение, гипноз). ¬тора€ группа включает: 1) самогипноз; 2) нервно-мышечную релаксацию; 3) идеомоторную тренировку и сенсорную репродукцию; 4) аутогенную тренировку; 5) гимнастику и самомассаж; 6) специальную подготовку и спецобучение; 7) поведенческую психотерапию; 8) групповой тренинг. ”казанные способы предусматривают использование вербальных, невербальных, аппаратных, контактных, дистанционных методик в режимах индивидуального и группового управлени€ функциональным состо€нием.

¬.Ћ. ћарищук и ¬.». ≈вдокимов в своей работе [143] классифицировали методы регул€ции психических состо€ний летного состава, и в частности коррекции функциональных нарушений и восстановлени€ профессионального здоровь€. јвторы раздел€ют эти методы на две группы: в первую вошли методы оперативного управлени€ состо€нием, во вторую Ц методы программного (заранее запланированного) воздействи€ и управлени€. ¬ эти группы методов вход€т четыре класса методических приемов регул€ции функционального состо€ни€.

ѕервый класс (методы психической регул€ции) Ц 1) аутогенна€ тренировка; 2) специальные приемы регул€ции (идеомоторна€ тренировка, Ђэмпатийныйї полет); 3) Ђсамоконтроль Ц саморегул€ци€ї; 4) музыкальное кондиционирование; 5) аромофитоэргономика.

¬торой класс (методы психофизиологической регул€ции) Ц 1) физические упражнени€ в период профессиональной де€тельности; 2) массаж; 3) рефлексотерапи€, рефлексопрофилактика; 4) термо-восстановительные процедуры; 5) электростимул€ци€.

“ретий класс (физиолого-гигиенические методы) Ц 1) организаци€ рационального режима труда, отдыха и питани€; 2) активный отдых; 3) закаливание; 4) регул€ци€ среды профессиональной де€тельности.

„етвертый класс (фармакологические средства) Ц 1) адаптогены; 2) ноотропы; 3) стимул€торы центральной нервной системы; 4) транквилизаторы; 5) витамины.

Ћ.√. ƒика€ [75] предложила оригинальную модель классификации средств саморегул€ции функционального состо€ни€. ¬ основу классификации положен сформулированный ею новый подход к решению проблем регул€ции, основанный на результатах анализа взаимодействи€ психологических систем саморегул€ции состо€ни€ и профессиональной де€тельности. Ќа продуктивность этого взаимодействи€ оказывают вли€ние, с одной стороны, внутренние изменени€ в организме субъекта, его психические состо€ни€ и переживани€, а с другой стороны Ц требовани€ профессиональной де€тельности и услови€ ее выполнени€. —аморегул€ци€ функционального состо€ни€ выступает в форме разрешени€ противоречи€ между этими потоками воздействи€ во внутреннее изменение состо€ни€ субъекта. Ќеоднозначность и индивидуальность различи€ в изменени€х функционального состо€ни€ определ€ютс€ также взаимодействием целей, мотивов и детерминант этих двух видов де€тельности, интенсивностью и качественным своеобразием регул€тивных систем, участвующих в саморегул€ции состо€ний и де€тельности.

–азработанна€ Ћ.√. ƒикой классификаци€ средств и методов саморегул€ции предусматривает их воздействие Ц 1) на системы неспецифической генерализованной активации (уровень бодрствовани€, когнитивна€ активаци€, ориентировочный рефлекс); 2) на специфические системы активности Ц с участием эмоциональной и волевой саморегул€ции (состо€ни€ ожидани€, бдительности, готовности); 3) на активационные, когнитивные, личностные, эмоциональные регул€торные системы.  ритери€ми классификации €вл€ютс€, во-первых, уровни регул€ции Ц а) непроизвольный и неосознаваемый; б) произвольный и неосознаваемый; в) произвольный и осознаваемый; г) осознаваемый и целенаправленный, а, во-вторых, соответственно уровн€м Ц способы саморегул€ции: а) флуктуации сон Ц бодрствование, ориентировочна€ реакци€, когнитивна€ активаци€; б) состо€ние ожидани€, готовности, бдительности, расслаблени€, эмоционального реагировани€, двигательной и речевой активности; в) волевые усили€, двигательна€ и позно-тоническа€ активность; г) изменение мотивов, самоанализ, самоубеждение и т. д.

”казанна€ классификаци€ основана на представлени€х о том, что особенности межсистемного взаимодействи€ психологических систем де€тельности профессиональной и по саморегул€ции состо€ни€ в значительной мере определ€ютс€ уровнем сформированности механизмов и осознанности способов и средств регул€ции. Ќепроизвольна€ и неосознаваема€ саморегул€ци€ состо€ни€ включаетс€ в систему регул€ции профессиональной де€тельности в форме генерализованной активации на психофизиологическом уровне ее обеспечени€ и в форме локальной активации в качестве компонента, определ€ющего динамику этой де€тельности. ѕроизвольна€ саморегул€ци€ по мере ее становлени€ приобретает черты самосто€тельной де€тельности и вступает во взаимодействие с профессиональной де€тельностью по типу совмещенной де€тельности, котора€ отражаетс€ в интерференции компонентов их психологических систем и приоритетности дл€ субъекта одной из них в зависимости от характера мотивации, личностных особенностей, уровн€ профессионализации субъекта и степени включенности саморегул€ции в профессиональную де€тельность.

јнализ теоретических положений проблемы преодолени€ стресса, а также классификаций приемов его преодолени€ свидетельствуют о том, что к числу перечисленных превентивных (профилактических) и оперативных (коррекционных) методов и средств противодействи€ стрессу следует отнести также стратегии преодолени€. ќни направлены не только на регул€цию метаболизма, активацию функциональных ресурсов и резервов организма и психики, оптимизацию психофизиологических функций и эмоциональных реакций, но и на мобилизацию специфической когнитивной и поведенческой активности (эти вопросы рассмотрены в гл. 9).

¬ св€зи с изложенным представл€ет интерес классификаци€ методов преодолени€ стресса, которую разработали K. Matheny et al. [392]. јвторы систематизировали стратегии преодолени€ по двум классам.

I. ѕревентивные стратегии:

1) избегание стрессоров (путем совершенствовани€ организации жизни и де€тельности);

2) регулирование (снижение) уровн€ требований к человеку;

3) изменение видов поведени€, вызывающих стресс;

4) развитие ресурсов преодолени€ стресса Ц физиологических возможностей, личностных способностей (в том числе уверенности, самоуважени€, самоконтрол€), познавательных способностей (теоретических и практических, чувства времени и др.), социальных возможностей (социальной поддержки, межличностных отношений), финансовых возможностей.

II. ќперативные стратегии:

1) контроль за стрессорами и симптомами стресса;

2) организаци€ использовани€ ресурсов;

3) наступление на стрессоры Ц решение проблемы, отстаивание своих прав, десенсибилизаци€ (медитаци€);

4) повышение устойчивости (переносимости) к стрессу Ц перестройка когнитивной структуры, отрицание, фокусирование ощущени€;

5) снижение возбуждени€ Ц релаксаци€, самораскрытие, катарсис, самолечение.

—ледует отметить, что в данной классификации пон€тие Ђстратеги€ї употребл€етс€ слишком расширительно, Ц в психологических исследовани€х это пон€тие относ€т к индивидуальным приемам целенаправленного поведени€ [10, 31, 160], а в отношении к проблеме преодолени€ стресса оно характеризует все те типовые действи€, поступки, решени€, которые предпринимает конкретный человек в интересах профилактики развити€ у него стресса или же в цел€х коррекции этого состо€ни€ (снижени€ стрессовой реакции, сохранени€ или восстановлени€ нормального функционального состо€ни€). ”казанные цели (профилактика и коррекци€ стресса) предусматривают использование как индивидуальных стратегий поведени€ по преодолению стресса, так и применение методов и средств эргономического, социального, медицинского, психологического и других видов обеспечени€ жизни и де€тельности, экстернальных средств регул€ции состо€ний и их психической саморегул€ции.

Ќа основании анализа литературных материалов и результатов собственных исследований нами разработана классификаци€ методов и средств профилактики и коррекции состо€ни€ стресса (табл. 10).

 

“аблица 10.  лассификаци€ методов и средств профилактики и коррекции состо€ни€ стресса

 

 ак уже отмечалось, средства и методы эргономического обеспечени€ процесса создани€ (проектировани€) новых и совершенствование существующих видов де€тельности направлены на снижение их сложности, вредности, стрессогенности за счет учета психологических, физиологических и других особенностей человека, его возможностей и ограничений: 1) в содержании трудовых процессов (сложность задач, алгоритмы их решени€, потоки информации, построение психических образов и т. д.); 2) в конструкции орудий труда (адекватность средств отображени€ информации и органов управлени€, их компоновка на рабочем месте, формы кодировани€ информации и т. д.); 3) в характеристиках санитарно-гигиенических и социально-психологических условий (микроклимат, шум, освещенность, газовый состав, межличностные отношени€, групповые процессы и т. д.) и 4) в организации де€тельности (рациональный режим труда, отдыха и питани€, регламентаци€ рабочей нагрузки, организаци€ психологической поддержки, обеспечение безопасности труда).

ќценка и формирование профессиональной пригодности предусматривают разработку и проведение меропри€тий, в частности, по 1) профессиональному психологическому отбору специалистов (оценка степени соответстви€ психических возможностей, способностей, личностных свойств требовани€м конкретной де€тельности и прогнозирование профпригодности); 2) психологической подготовке к де€тельности в экстремальных услови€х; 3) оценке уровн€ стрессоустойчивости и ее формированию; 4) развитию профессионально важных качеств личности; 5) психологической экспертизе причин аварийности, низкой эффективности подготовки к реальной де€тельности; 6) клинико-психологической экспертизе лиц с нарушени€ми психического и физического здоровь€, с €влени€ми нервно-психической неустойчивости и т. д.

ѕрофилактические меропри€ти€ и методы индивидуального воздействи€ предусматривают, прежде всего, пропаганду и обеспечение здорового образа жизни, и в частности, рациональное питание (его состав, режим и т. д.), зан€ти€ физическими упражнени€ми, борьба с вредными привычками, а также адаптацию к экстремальным услови€м жизнеде€тельности (закаливание, приспособление к воздействию высоких и низких температур и другим экстремальным факторам), управленческие воздействи€ (материальные и моральные поощрени€, карьерные продвижени€, рабочее инструктирование и т. д.), социальное и медицинское обеспечение (предоставление работы и жиль€, повышение зарплаты, забота о дет€х, диспансеризаци€, санаторно-курортное лечение, организаци€ отдыха и т. д.).

ћеропри€ти€ по коррекции состо€ни€ стресса, то есть снижение его эффектов и восстановление функционального состо€ни€, обеспечивают, во-первых, внешние (индивидуальные) воздействи€ на конкретного человека с помощью методов и средств 1) психической и психофизиологической регул€ции Ц рефлексотерапи€, функциональна€ музыка, библио-, аромато-, ландшафтотерапи€; 2) электрофизиологической регул€ции Ц электростимул€ци€ нервно-мышечного аппарата, электростимул€ци€ ÷Ќ—, магнитотерапи€ и т. д.; 3) физиолого-гигиеническа€ регул€ци€ Ц дыхание чистым кислородом, гипербарическа€ оксигенаци€ и т. д.; 4) физическа€ регул€ци€ Ц массаж, сауна, бан€, душ; 5) фармакологическа€ регул€ци€ Ц седативные препараты, транквилизаторы, адаптогены и т. д.

ћетоды психической саморегул€ции включают: 1) приемы формировани€ начальных навыков самоконтрол€, управлени€ мышечным тонусом и ритмом дыхани€, самоконтрол€, регул€ции внимани€ и т. д.; 2) аутогенную тренировку (приемы самовнушени€ дл€ достижени€ глубоких степеней аутогенного погружени€ и реализации самоуправл€ющих воздействий); 3) приемы медитации (умственные действи€ по приведению психики в состо€ние углубленной сосредоточенности, концентрации и, как следствие, устранение крайних эмоциональных про€влений, понижением реактивности); 4) приемы дисенсибилизации (снижение крайней степени тревоги и специфических страхов (фобий); 5) когнитивное реструктурирование (изменение способов мышлени€ дл€ повышени€ самооценки, самоутверждени€); 6) метод биологической обратной св€зи (регул€ции функционального состо€ни€ путем контрол€ и самоуправлени€ его физиологическими и психофизиологическими параметрами).

ќпыт использовани€ различных методов и средств преодолени€ стресса свидетельствует о том, что их выбор и эффективность применени€ определ€ютс€ р€дом факторов: во-первых, индивидуальными особенност€ми субъекта, в частности, его психическим статусом, состо€нием здоровь€, возрастом, особенност€ми анамнеза (переживани€ в прошлом); во-вторых, индивидуальным стилем жизни (формы активности, нагрузки), эмоциональными реакци€ми (раздражительность, апати€, радость и т. п.), св€занными с выполнением домашней работы, учебой, профессиональной де€тельностью, проведением досуга и т. д.; в-третьих, использованием процедур объективного и субъективного контрол€ за функциональным состо€нием; в-четвертых, цел€ми коррекции состо€ни€ стресса (снижение эмоциональных про€влений, ликвидаци€ объективных нарушений психического статуса, межличностных отношений в трудовой де€тельности).

—одержанию конкретных методических приемов преодолени€ стресса посв€щены 13Ц16 главы этой книги.

 

 





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-23; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 496 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќачинайте делать все, что вы можете сделать Ц и даже то, о чем можете хот€ бы мечтать. ¬ смелости гений, сила и маги€. © »оганн ¬ольфганг √ете
==> читать все изречени€...

513 - | 496 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.023 с.