Плоскостопие – болезнь серьезная именно из-за несерьезного к ней отношения. Плоскостопие – это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Оно бывает продольное и поперечное, но часто встречается и смешанное. Деформацию продольного свода легко можно определить, проведя рукой по внутреннему своду стопы. Продольный свод в некоторой степени сохраняется даже при тяжелых формах плоскостопия.
У большинства людей встречается так называемое статическое плоскостопие. Иногда оно возникает из-за врожденной слабости связок, чаще всего у лиц с тонкими костями скелета.
Еще одна причина болезни – нерациональная, неудобная обувь.
Для статического плоскостопия характерны следующие болевые участки:
- на подошве, в центре свода стопы и внутреннего края пятки;
- на тыле стопы, в ее центральной части, между ладьевидной и таранной костями;
- под внутренней и наружной лодыжками;
- в мышцах голеностопа из-за их перегрузки;
- в коленном и тазобедренном суставах;
- в бедре из-за перенапряжения мышц.
Боли усиливаются к вечеру, ослабевают после отдыха, иногда на лодыжке появляется отечность.
Врожденное плоскостопие – причиной может стать аномалия внутриутробного развития. Лечение подобного вида надо начинать как можно раньше, в сложных случаях прибегая к хирургическому вмешательству.
Рахитное плоскостопие относится не к врожденными заболеваниям, а приобретенным в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина Д в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция. Этот вид плоскостопия можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).
Лечебная гимнастика является основным методом лечения плоскостопия и его профилактики. Самое важное состоит в том, каким образом ребенок будет воспринимать занятия. Надо не просто предоставить ему возможность упражняться, следует прививать ребенку любовь к движениям. Для того, чтобы гимнастика приносила больше радости ребенку, вводите в упражнения элементы игры. Делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия. Главное – упражняться ежедневно, превращая эти упражнения в привычку.
При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой внутрь.
Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых сидя. Затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, следует переводить к упражнениям в положении стоя. Помните: для эффективности занятия важно не разнообразие, а качество выполнения движений.
Игры не только развлекают ребенка, придают занятиям более живой и веселый характер, но и способствуют оздоровлению организма, укрепляя опорно-двигательный аппарат. Кроме того, в них развиваются навыки совместной деятельности.
Есть ли у вас плоскостопие?
1. возьмите чистый лист бумаги, положите на пол;
2. намажьте стопы жирным кремом и встаньте на листок
3. на листе остается отпечаток стоп. Возьмите карандаш, и проведите линию, соединив края подошвенного углубления;
4. проведите перпендикуляр к этой линии пересекающий углубление стопы в самом глубоком месте;
5. если отпечаток в узкой части составляет не более 1/3 этой линии – стопа нормальная, если достигает ½ этой линии – у вас плоскостопие, обратитесь к врачу ортопеду.
Лечебная гимнастика
Упражнения в положении сидя
Ø Сгибание и разгибание стоп.
Ø Сжимание и разжимание пальцев.
Ø Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны.
Ø Поворот стоп подошвами внутрь.
Ø Захват и удержание подошвами округлого предмета (мяча, кегли и т.п.), сжимание резинового мячика подошвами.
Ø Катание подошвами округлого предмета.
Ø Попеременные удары носками и пятками в пол.
Ø Захват и подъем с пола мелких предметов прямыми и скрещенными ногами.
Ø Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.
Ø Катание на велосипеде. Важно, чтобы ребенок нажимал на педали пальцами, а не серединой стопы.
