, - . , : . , , . , 72 , 24.
, , . , . , .
, , , , , , , . , , 90. , , .
, , , (.. ) , ( , ). , , , , . , 30- , 30% .
, 65-75% , 90%. , , , .
, , . : , , , , , . , , .
, , . , , . , , .
|
|
, ,
,
, .
1. , 10-12 . , , . , . .
2. , - 10 60 , . : - , , , . , . , - .
3. 6 . , , . 9 . 3-6-9. . , , , . , . , . , , .
4. . , . , 12 , 3-6-9-12.
5. , , , , . , 2% 5% . , .
1 (2)
1. : 3 3-6-9
2. : 3 3-6-9
3. : 3 3-6-9
2 (2)
1. : 4 3-6-9
2. : 4 3-6-9
3. : 4 3-6-9
3 (2)
1. : 5 3-6-9
2. : 5 3-6-9
3. : 5 3-6-9
4 (2)
|
|
1. : 3 3-6-9-12
2. : 3 3-6-9-12
3. : 3 3-6-9-12
. , :
. , , .
, . , , . , , .
. , , , . , . , , .
. . , , .
. , , : , . , . , , , . , , , .
Steve Bechtel , 300 , - Elemental Performance+Fitness.