Часть 10. Удержание персональных клиентов. Мотивирование кл

научные исследования опровергают это распространенное заблуждение. Многие из постоянно занимающихся физическими упражнениями людей продолжают курить, едят все что попало, в том числе продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Более того, многие совершенно искренне полагают, что занятия физическими упражнениями уберегут их от нежелательных последствий других вредных привычек. Наша задача объяснить клиенту, что физические упражнения отнюдь не панацея от всех бед, что процесс сохранения здоровья гораздо более сложен и многообразен. А физические упражнения -лишь первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Являясь специально подготовленным профессионалом, вы занимаете исключительно выгодную позицию для начала информационной «атаки» на клиента, конечной целью которой является его переход к здоровому образу жизни. Вы можете и должны предоставить клиенту базовую информацию о преимуществах здорового образа жизни. Ведь персонального тренера очень часто спрашивают о различных диетах, контроле над весом и других аспектах здорового образа жизни. Ваша задача - донести до клиента достоверную информацию обо всем этом, отделив ее от вымыслов и мифических идей, зачастую появляющихся в прессе и пропагандируемых некоторыми заинтересованными в этом группами. Регулярные личные контакты с людьми, заинтересованными в изменении своего образа жизни в сторону его оздоровления, предоставляют вам гораздо больше возможностей для их просвещения и образования по сравнению с профессионалами в других сферах деятельности, связанными со здравоохранением. Только тренер, постоянно следящий за всеми новинками в сфере здорового образа жизни, способен донести до клиента действительно правдивую и полезную информацию.

Здоровый образ жизни предусматривает также и другие формы физической активности помимо занятий в тренажерном зале. Попробуйте убедить своего клиента в пользе пеших прогулок (вместо вождения автомобиля), хождения по лестнице (вместо пользования лифтом) и вообще в пользе активного образа жизни. Даже простое следование оздоровительным программам, призванным обеспечить 30 минут активных физических действий в день, способно принести значительные выигрыши в плане здоровья. Кроме того, эти программы призваны обеспечить хотя бы минимум необходимой физической активности в тех условиях, когда другие формы физических упражнений оказываются недоступными. Эти программы особенно эффективны для пожилых людей и других групп с ограничениями по здоровью (например, курильщики или люди с избыточным весом). Побуждая людей заниматься физическими упражнениями в любых формах, вы выполняете важную миссию учителя и пропагандиста здорового образа жизни.

Техника безопасности

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
во время занятий в тренажерном зале

При организации персональных занятий обеспечение техники безопасности полностью лежит на тренере и осуществляется путем постоянного контроля над правильной техникой выполнения упражнений, грамотной и квалифицированной страховки. При организации занятий абонементных групп, кроме непосредственного контроля необходимо поместить приведенные ниже правила на информационном стенде и требовать от новых членов фитнес-клуба или тренажерного зала ознакомиться с ними.

1. Перед началом занятий пройдите медицинское обследование. Учтите, что регулярные
занятия с отягощениями зачастую приводят к обострениям скрытых хронических
заболеваний. Особенно внимательно при подборе индивидуальной тренировочной
программы следует относиться к людям, страдающим такими заболеваниями, как
остеохондроз, мышечная невралгия, радикулит. Кроме этого, периодическая
диспансеризация поможет Вам знать точное состояние своего здоровья и предупредить
развитие любого рода предпатологических состояний.

2. Перед каждой тренировкой обязательно проводите тщательную разминку.
Общая разминка в начале тренировки, включающая в себя различные махи, наклоны,
растягивающие упражнения, разогреет мышцы, увеличит эластичность связок и сухожилий и
подготовит организм к работе. Кроме этого, перед каждым упражнением должна
проводиться специальная разминка. Это могут быть 1-2 подхода с весом, составляющим
примерно 50%-70% от Вашего рабочего веса в данном упражнении.

3. Тщательно контролируйте технику выполнения упражнения. При освоении любого
нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам выполнить не
менее 20 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно
просите инструктора проконтролировать технику выполнения упражнения. Именно в силу
несложившейся межмышечной координации при освоении новых упражнений могут
случиться травмы, прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий.

4. Соблюдайте правильную индивидуальную методику тренировок, разработанную
Вашим тренером или инструктором. Соблюдайте принцип последовательности и
постепенности в наращивании нагрузок. Неверный подбор упражнений, без учета состояния
здоровья, слишком поспешный допуск к возобновлению занятий после перенесенного
заболевания или травмы - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

5. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь
помощью страхующего. Это относится к таким упражнениям, как приседания со штангой,
жим штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы. Выполнять
страховку должен только опытный, умеющий правильно страховать партнер или инструктор.

6. Соблюдайте порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. При выполнении
упражнения ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски
попеременно (один диск с одной стороны, затем - один с другой). В противном случае
диски, оставшиеся на одном конце штанги, перевесят гриф и приведут к переворачиванию и
падению штанги.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ при организации кардио-тренировок

Общие рекомендации, которые необходимо дать вашим клиентам:

1. Допуск к кардио-тренировкам при заболеваниях сердечно-сосудистой системы может дать
только врач.

2. Начинайте занятия с умеренной нагрузки, повышая ее постепенно.

3. Контролируйте нагрузку с помощью измерений ЧСС в соответствии с данными вам
вашим инструктором рекомендациями.