Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


”слови€ предупреждени€ внутриличностных конфликтов.




«на€ причины и факторы, способствующие возникновению внутриличностных конфликтов, особенности их переживани€, можно обосновать услови€ их предупреждени€.

1) ѕринимайте трудные жизненные ситуации как данность быти€

ƒл€ сохранени€ внутреннего мира личности важно принимать трудные жизненные ситуации как данность быти€, так как они побуждают к активности, работе над собой, а часто и к творчеству.

2) ‘ормируйте жизненные ценности и следуйте им

Ѕольшое значение имеет формирование, каждым человеком жизненных ценностей и следование им в своих делах и поступках. ∆изненные принципы помогают избежать многих ситуаций, св€занных с сомнени€ми в истинности того дела, которому человек служит. Ќадо старатьс€ не быть человеком-Ђфлюгеромї.

3) Ѕудьте гибким, адаптивным

ќднако посто€нство, верность себе в определенных услови€х про€вл€ютс€ как инертность, консерватизм, слабость, неумение приспособитьс€ к изменившимс€ требовани€м. ≈сли человек находит в себе силы поломать привычный способ существовани€, убедившись в его несосто€тельности, то выход из внутриличностного противоречи€ будет продуктивным. Ќеобходимо быть гибким, пластичным, адаптивным, уметь реально оценивать ситуацию и, если необходимо, мен€тьс€.

4) ”ступа€ в мелочах, не превращайте это в систему

¬ажно, уступа€ в мелочах, не превращать это в систему. ѕосто€нна€ неустойчивость, отрицание стабильных установок и схем поведени€ приведут к внутриличностным конфликтам.

5) Ќадейтесь на лучшее развитие событий

Ќеобходимо наде€тьс€ на лучшее развитие событий, никогда не тер€ть надежды на то, что жизненна€ ситуаци€ всегда может улучшитьс€. ќптимистическое отношение к жизни -- важный показатель психического здоровь€ человека.

6) Ќе будьте рабом своих желаний

Ќе быть рабом своих желаний, трезво оценивать свои возможности по удовлетворению потребностей. —ократ заметил: Ђƒл€ того чтобы быть счастливым, необходимо не стремитьс€ к удовлетворению всех своих потребностей, а уменьшать ихї.

7) ”читесь управл€ть собой

Ќеобходимо учитьс€ управл€ть собой, своей психикой. ќсобенно это относитс€ к управлению эмоциональным состо€нием.  ак отмечал классик античной медицины  лавдий √ален, Ђв борьбе за здоровье на первом, плане -- умение властвовать своими страст€миї.

8) –азвивайте волевые качества

–азвитие волевых качеств во многом способствует предупреждению внутриличностных конфликтов. »менно вол€, представл€юща€ собой достигнутый уровень саморегул€ции своей де€тельности и поведени€, предполагающа€ способность принимать решение со знанием дела, должна сопровождать все виды жизнеде€тельности человека. ¬елика роль воли во внутриличностном конфликте, где только с ее помощью человек может преодолеть сложности ситуации.

9)  орректируйте дл€ себ€ иерархию ролей

ѕосто€нно уточн€ть и корректировать дл€ себ€ иерархию ролей. —тремление реализовать все функции, вытекающие из той или иной роли, учесть все пожелани€ окружающих неизбежно приведет к возникновению внутриличностных конфликтов.

10) —тремитесь к высокому уровню личностной зрелости

ѕредупреждению ролевых внутриличностных конфликтов способствует достаточно высокий уровень личностной зрелости. ќн предполагает выход за пределы чисто ролевого поведени€ с его шаблонными реакци€ми, с жестким следованием прин€тым стандартам. ѕодлинна€ нравственность -- это не слепое выполнение общеприн€тых норм морали, а возможность собственного морального творчества, Ђнадситуативной активностиї личности.

11) ќбеспечьте адекватность самооценки

Ќеобходимо стремитьс€ к тому, чтобы оценка человеком своего Ђяї была бы соответствующей его действительному Ђяї, т. е. обеспечивать адекватность самооценки. «аниженна€ или завышенна€ самооценка часто св€зана с нежеланием или неумением признатьс€ себе в чем-либо. Ѕывает и так, что человек оценивает себ€ адекватно действительности, но желает, чтобы другие оценивали его иначе. ѕодобный оценочный диссонанс рано или поздно приведет к внутриличностному конфликту.

12) Ќе копите проблемы

Ќе копить проблемы, которые требуют разрешени€. —двигание решени€ задач Ђна потомї или позици€ Ђстрауса с головой в пескеї -- далеко не лучший способ избегани€ трудностей, так как в итоге человек вынужден будет делать выбор, что чревато конфликтами.

13) Ќе беритесь за все сразу

Ќе стоит братьс€ за все сразу, не следует стремитьс€ реализовать все одновременно.

ќптимальный выход -- создание приоритетов в реализуемых программах и выполн€емых задачах. —ложные проблемы лучше решать по част€м.

14) Ќе лгите

—таратьс€ не лгать. ћожно возразить, что нет людей, которые бы никогда никому не лгали. Ёто действительно так. Ќо всегда есть возможность в ситуаци€х, когда нельз€ сказать правду, просто уклонитьс€ от ответа: изменить тему разговора, промолчать, отделатьс€ шуткой и т.д. Ћожь может создать внутриличностные проблемы, непри€тные ситуации в общении, которые повлекут переживани€, актуализацию чувства вины.

15) Ќе паникуйте

—таратьс€ по-философски относитьс€ к превратност€м судьбы, не паниковать, если удача измен€ет вам. ¬ этом плане уместна инструкци€ по пользованию удачей, предложенна€, с известной долей юмора, психологом ¬. Ћеви:

не желать (так как отпугнешь);

не наде€тьс€, (иначе больно будет, если не получитс€);

не искать дважды в одном месте (удача не глупее теб€);

искать молча;

не хватать гр€зными руками;

воврем€ отпускать.

 

46. ћеханизмы разрешени€ внутриличностных конфликтов.

ѕреодоление внутриличностного конфликта обеспечиваетс€ образованием и действием механизмов психологической защиты (3. ‘рейд, ‘. Ѕассин). ѕсихологическа€ защита Ч нормальный, повседневно работающий механизм психики. ќна €вл€етс€ продуктом онтогенетического развити€ и научени€. –азвива€сь как средство социально-психологической адаптации, механизмы психологической защиты предназначены дл€ контрол€ эмоций в тех случа€х, когда опыт сигнализирует человеку о негативных последстви€х их переживани€ и выражени€.

Ќекоторые исследователи (‘. ¬асилюк, Ё.  иршбаум, ¬. –от-тенберг, ». —тоиков) считают психологическую защиту непродуктивным средством решени€ внутреннего конфликта. ќни полагают, что защитные механизмы ограничивают развитие личности, ее Усобственную активностьФ. Ќо, так или иначе, в трудных ситуаци€х мы ими пользуемс€, и в любом случае будет лучше, если мы будет пользоватьс€ ими квалифицированно и максимально разнообразно.

–ассмотрим механизмы психологической защиты подробнее.

УЌе замечай этоФ

ќтрицание Ч один из онтогенетически ранних и наиболее простых механизмов защиты. ќтрицание развиваетс€ с целью сдерживани€ негативных эмоций, вызванных попаданием человека в трудную ситуацию. ќтрицание подразумевает инфантильную подмену прин€ти€ решени€ на действи€ в соответствии с новыми обсто€тельства ми. »х игнорированием.

Уобвини этоФ

ѕроекци€ - сравнительно рано развиваетс€ в онтогенезе дл€ сдерживани€ чувства непри€ти€ себ€ из-за неспособности справитьс€ с трудност€ми.

ѕроекци€ предполагает приписывание источнику трудностей различных негативных качеств как рациональную основу дл€ его непри€ти€ и самоприн€ти€ на этом фоне.

Уѕлачь об этомФ

–егресси€ развиваетс€ в раннем детстве дл€ сдерживани€ чувства неуверенности в себе

и страха: неудачи, св€занных с про€влением инициативы. –егресси€ предполагает возвращение в ситуации внутреннего конфликта к детским стереотипам поведени€.

УЌапади на что-то, замен€ющее этоФ

«амещение развиваетс€ дл€ сдерживани€ эмоции гнева на более сильного или значимого субъекта во избежание ответной агрессии или отвержени€. »ндивид снимает напр€жение, обраща€ агрессию на более слабый объект или на самого себ€. «амещение имеет активные и пассивные формы и может использоватьс€ индивидами независимо от их типа конфликтного реагировани€.

УЌе помни об этомФ

ѕодавление развиваетс€ дл€ сдерживани€ страха, про€влени€ которого неприемлемы дл€ позитивного самовоспри€ти€ и гроз€т попаданием в пр€мую зависимость от агрессора. —трах блокируетс€ посредством забывани€ его источника, а также обсто€тельств, ассоциативно св€занных с ним.   подавлению относ€тс€ близкие к нему механизмы изол€ции и интроекции.

УЌе чуствуй этогоФ

»зол€ци€ Ч воспри€тие травмирующих ситуаций или воспоминание о них без чувства тревоги.

"Ќе знай, откуда этої

»нтроекци€ Ч присвоение ценностей или черт характера других людей дл€ предупреждени€ угроз с их стороны.

Уѕреосмысли этоФФ

»нтеллектуализаци€ развиваетс€ в раннем подростковом возрасте. ѕредполагает произвольное истолкование событий дл€ развити€ чувства субъективного контрол€ над ситуацией. ѕри этом используютс€ способы: сравнение противоборствующих тенденций; составление списка У+Ф и УЧФ каждой из тенденций и их анализ; шкалирование каждого У+Ф и УЧФ в каждой из тенденций и их суммирование.

Уќтмени этоФ

јннулирование Ч поведение или мысли, способствующие символическому сведению на нет предыдущего акта или мысли, вызвавших сильное беспокойство, чувство вины.

У“рансформируй этоФ

—ублимаци€ Ч удовлетворение вытесненного неприемлемого чувства (сексуального или агрессивного) осуществлением социально одобр€емых альтернатив. —пособы: переключение на другой вид де€тельности; совершение привлекательных, общественно значимых поступков.

УЌайди оправдание этомуї

–ационализаци€ Ч нахождение правдоподобных причин дл€ оправдани€ действий, вызванных подавленными, неприемлемы и чувствами. –еализуемые способы: дискредитаци€ цели (элементарное обесценивание недостижимого); дискредитаци€ значимого другого, который отказывает во внимании; преувеличение роли обсто€тельств, судьбы; утверждение вреда во благо; переоценка ценностей, всей мотивационной системы; самодискредитаци€ (искупление вины).

Уќбрати это в противоположноеФ

–еактивное образование предполагает выработку и подчеркивание в поведении противоположной установки.

Уѕриобрети этоФ

 омпенсаци€ Ч онтогенетически самый поздний и сложный защитный механизм,

который развиваетс€ и используетс€, как правило, сознательно. ѕредназначен дл€ сдерживани€ чувства печали, гор€ по поводу реальной или мнимой потери, утраты, недостатка, неполноценности. ¬ него вход€т механизмы идентификации и фантазии.

"Ѕудь, как это, чтобы не потер€ть егоФ

»дентификаци€ Ч моделирование поведени€ другого лица как путь к повышению самоценности или совладанию с чувствами в св€зи с возможным разделением или утратой.

Ућечтай об этомФ

‘антази€ Ч бегство в воображение с целью ухода от реальных проблем, св€занных с разрешением внутриличностного конфликта.

ћеханизмы защиты, развивающиес€ в онтогенезе как средство адаптации и разрешени€ конфликтов, могут при определенных услови€х вызывать противоположные состо€ни€ дезадаптации. ¬ основе этой неоднозначности лежит то, что механизмы защиты €вл€ютс€ в своем большинстве продуктами конфликтов раннего онтогенеза.

—уществует множество рекомендаций по выходу из состо€ни€ внутриличностного конфликта. Ќесмотр€ на сомнительность большинства и необходимость строго индивидуального подбора, приведем в качестве примера одну из них.

–азрешение внутриличностного конфликта. —тадии

ќтчетливо идентифицируйте и отделите части друг от друга. Ѕудет казатьс€, что они выдвигают конфликтующие требовани€. Ќапример, одна часть может требовать свободы и досуга, а друга€ - гарантии устойчивого дохода. »ли одна часть может быть очень аккуратной в общении с деньгами, друга€ - расточительной.  ажда€ часть будет высказывать негативные оценочные суждени€ о другой части. Ќекоторые часть стро€тс€ на ценностных ориентаци€х родителей. ” каждой части сво€ ценность.

ѕолучите €сную репрезентацию каждой части.  ак они выгл€д€т? „то они чувствуют?  ак звучит их голос (родители, близкие)? ≈сть ли слова или фразы, которыми их можно было бы охарактеризовать? ¬изуализируйте из (руки...)

¬ы€сните намерени€ каждой части. ”чтите, что кажда€ из них имеет позитивные намерени€. ѕоднимайтесь вверх настолько, насколько это вам необходимо дл€ того, чтобы части пришли к взаимовыгодному результату. ќбе должны придти к соглашению. Ќачните переговоры так, как будто имеете дело с двум€ различными людьми. »ногда, когда разногласи€ велики, единственное соглашение, которое может быть достигнуто - сохранение вашей жизни.

ѕереговоры.  акие ресурсы каждой части могли бы оказатьс€ полезными другой части дл€ реализации ее интересов? „ем можно обмен€тьс€? Ќа чем они могли бы скооперироватьс€? „то кажда€ из них хочет от своей соперницы дл€ того, чтобы получить удовлетворение? „то именно хочет кажда€ часть от другой (врем€, поведение, внимание и т.п.)

—оздайте картинку сотрудничества частей (...). ѕосидите некоторое врем€ спокойно

“акие Ђпереговорыї - хороший инструмент дл€ разрешени€ конфликтов. Ќа самом деле вы можете никогда не избавитьс€ от этих противоборствующих частей (в этом может быть и отсутствует необходимость). ќднако вы лучше поймете их, будете узнавать в кризисной ситуации, и они не пород€т крайних невротический реакций, поскольку здесь главное - не то, что находитс€ в пределах разума, не то соглашение, к которому вы пришли, а те звуковые, визуальные или кинестические образы, которые вы создали.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2016-11-18; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 2426 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ќасто€ща€ ответственность бывает только личной. © ‘азиль »скандер
==> читать все изречени€...

547 - | 475 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.013 с.