Поради з розробки та виконання індивідуальної оздоровчої системи

Під час розробки та виконання оздоровчих технологій індивідуальної оздоровчої системи слід враховувати такі рекомендації:

– Застосування оздоровчих технологій на початкових етапах вимагає певних вольових зусиль. Відхід від правильного їх виконання не дасть бажаного результату.

У процесі оздоровчих технологій треба враховувати стан організму, його реакції на певні дії та за необхідності змінювати технології, імпровізувати, виконувати те, що «підказує» вам ваш організм. Як зауважив Г.П. Малахов: «Прислухайтесь до власного організму, вникайте в його процеси, пробуйте потроху впливати на них, набирайтесь усвідомленого досвіду – і у вас все буде виходити, незважаючи на Індивідуальну конституцію, вік і хвороби».

– Вибравши певну оздоровчу систему, дотримуйтесь її, не переключайтесь із однієї системи оздоровлення на іншу.

– Систематичне виконання оздоровчих технологій – це запорука успіху індивідуальної оздоровчої системи. Не припускайте навіть тимчасового невиконання оздоровчих технологій.

– Будь-яке навантаження оздоровчих технологій треба підвищувати поступово. Це стосується фізичних і дихальних вправ, загартувальних процедур, змін у харчуванні тощо.

– Ніколи, ні за яких ситуацій не конфліктуйте. Це не вимагає від вас великих вольових зусиль, однак буде сприяти покращанню духовного здоров'я.

– Підбирайте та модифікуйте оздоровчі технології з урахуванням екологічного стану навколишнього середовища регіону вашого проживання. Не можна бігати, займатися фізичними вправами, збирати ягоди і трави поблизу доріг і екологічно забруднених зон.

І останнє, пам'ятайте одинадцяту заповідь П.К. Іванова: «Думок не відділяй від справи. Прочитав – добре, але найголовніше – справи!»

ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ

Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно в індивідуальній оздоровчій системі:

– Слідкувати за правильним диханням.

– Забезпечити сон із доступом свіжого повітря.

– При потребі робити самомасаж певних частин тіла для зняття втоми.

– Проводити релаксацію, аутогенне тренування для зняття втоми.

– Правильно підбирати продукти харчування.

– Вживати переважно рослинну їжу.

– Вживання солі, цукру звести до мінімуму.

– Пити чисту воду.

– Правильно готувати чай.

– Вживати чай власного збору.

– Харчуватись із урахуванням екологічного стану місця проживання.

– Загартовувати організм.

– Виконувати вправи для корекції зору.

– Дотримуватись режиму навчання, праці та відпочинку.

– Організовувати своє життя з урахуванням біоритмів природи й індивідуальних біоритмів.

– Боротися зі шкідливими звичками.

– Не вживати наркотиків, алкоголю, тютюну.

– Гуманно ставитись до оточення.

– Підтримувати добрий мікроклімат у сім'ї.

– Дотримуватись мовного етикету.

– Постійно підтримувати гарний настрій.

– Не допускати конфліктних ситуацій.

– Вести щоденник здоров'я,

– Усвідомлено ставитись до життя, сприймати його як найвищий дар природи.

– Формувати індивідуальний здоровий стиль життя.

– Готуватися до обрання своєї майбутньої професії з урахуванням стану здоров'я.

Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно та сезонно в індивідуальній оздоровчій системі:

– Кожне купання закінчувати обливанням холодною водою.

– Відвідувати лазню.

– Оптимально організовувати рухову активність.

– Проводити оздоровчі настанови.

– Якомога більше ходити босоніж.

– Методично правильно загоряти влітку.

– По змозі заготовлювати рослинні продукти для чаю та відварів.

– Застосовувати оздоровчі дієти, очищати організм.

– Визначити місце сну, навчання, відпочинку з урахуванням геобіологічної сітки.

– Удосконалювати індивідуальну оздоровчу систему.