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- () Open Hip Twist




       
      , .
      .
    1/2 , / ,
  & 1/2 8
      .
      .
      .
    1/2 . -- 1/8
  & 1/2 .  
      .    
       
      .
      .
    1/2 . -- ,
  & 1/2
      .  
      . 1/4 *
      . 3/8
    1/2 -- 1/4
  & 1/2 .    
      .    

 

: .1: , .5: , .10: .

: , , .

: , .

- ()

- , .7 -- , . 1/4 .7-10, 3/4 .7-10, .7. .8-10, .

: , , , .


- (F) Close Hip Twist Spiral

       
.1-6 , .1-6 -
      . 1/4
    1/2 . --  
  & 1/2  
      .    
       
.1-6 , .1-6 -
      , .,
    1/2 1/4
  & 1/2 1/2
      . 1/8

 

: .7: , , .10: .

: , .

: , , , .


- (F) Open Hip Twist Spiral

       
.1-6 , .1-6 -
.7-10 , .7-10 -
       
.1-6 , .1-6 -
.7-10 , .7-10 -

 

: .1-6 -, .7-10 - .

: , , .

: , , , .






:


: 2016-11-18; !; : 723 |


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