Разогревающие серии
Нижеприведенные серии часто применяются на семинарах и школах в качестве разогревающих упражнений, выполняемых после обязательной разминки. Они не являются обязательными при сдаче экзаменов, но так как включают в себя сочетания технических элементов, применяемых в кихоне, они ускоряют процесс его изучения. Серии выполняются как на месте, так и в перемещениях. На месте, как правило, выполняются только серии для рук (с выходом в миги сантин-дати). Серии выполняются, начиная с правой руки, ноги вначале под счет, затем без счета, тремя способами:
· по 10 повторений каждого технического элемента, сопровождаемых возгласом "Осу!";
· по 2 повторения;
· поочередно, меняя технику с каждой сменой рук.
При выполнении серий в перемещениях используются, в основном, дзэнкуцу-дати и боевая - дзию-камаэ. Обычно применятся перемещения на 3 шага в одну и другую сторону. На каждый шаг выполняется один или три удара (для возвращения в положение "ой"). При выполнении супер-серий (т.е. неоднократном повторении серии), рекомендуется при каждом последующем выполнении серии увеличение темпа движений.
Кихон
Кихон или базовая техника это сердцевина каратэ. Только путем практики и повторения кихона каждый может развить силу и рефлексы для того, чтобы стать истинным мастером. Постоянные повторения по своей природе томительны и скучны, в результате ученик вскоре приходит к потере интереса к занятиям. Кихон сам по себе недостаточен для поддержания концентрации сознания. Ученик отвлекается и цели занятий теряют свою определенность. Поэтому неизбежно инструктор, по мере сил, ищет путь для изучения этих упражнений, который позволил бы сохранить интерес учеников.
С этими мыслями Ханси Стив Арнейл 8 Дан создал эту программу, явившуюся результатом его более чем 30-летней практики, в которой он объединил отдельные технические приемы в комплексы полу-аэробных упражнений.
При этом преследовалось две цели:
Во первых, если эти комплексы выполнять в начале тренировки, то они играют роль разогревающих упражнений, позволяющих одновременно с усилением сердечно-сосудистой деятельности знакомить учеников с техникой, необходимой для каждой степени программы.
Во вторых, обеспечение инструктора (или ученика) контролем за подготовкой к кумитэ через серии движений, соответствующих реальным техникам программы. Последовательное попеременное (правой, левой) выполнение техник учит координации в атаке или защите, благодаря естественному ритму тела.
Ханси надеется, что всем ясна польза от этих упражнений. Для начинающих - это демонстрация четкого рисунка, для достигших высоких степеней - изучение требуемых техник. Для инструкторов и старших учеников это создание платформы, на которой строится большее понимание боевых искусств. Даже при небольшой фантазии количество перестановок этих упражнений является бесконечным.
Тихон-ката
Комплексы (тихон-ката) выполняются как на месте, так и в перемещениях. Методика выполнения применяется та же, что и для разогревающих серий. При выполнении на месте, техники выполняются с выходом и возвратом в миги сантин-дати (за исключением техник 10 кю, выполняемых в фузо-дати). В перемещениях в дзэнкуцу-дати - обычно на три шага (в обе стороны под счет или при движении обратно - без счета). Обладатели черных поясов должны выполнять все комплексы начиная с любой руки, а при перемещениях на три шага без поворота - менять техники на каждые три шага.
10 кю
Стойки: йой-дати, фудо-дати, дзэнкуцу-дати, утихатидзи-дати.
Степень освоения материала определяется как неоднократным принятием различных стоек и возможностью выполнения различных техник, так и при перемещениях.
Напоминаем, что при выполнении кихона выход в йой-дати, сантин-дати и положение "кэри-но-йой", выполняются на 4 счета (последний счет - киай). Все остальные стойки принимаются на один счет.
Кихон (как исключение, для 10 кю выполняется в фудо-дати).
1. сейкэн моротэ-цуки дзёдан
2. сейкэн моротэ-цуки тюдан
3. сейкэн моротэ-цуки гэдан
4. сэйкэн ой-цуки дзёдан миги
5. сэйкэн ой-цуки тюдан хидари
6. сэйкэн ой-цуки гэдан миги
7. сэйкэн дзёдан-укэ хидари
8. сэйкэн маэ гэдан-барай миги
9. хидза гаммэн-гэри хидари
10. кин-гэри миги
Один из основных принципов кихона - поочередное выполнение техник (начиная с правой руки). По мере роста технического мастерства вводится выполнение с "одной руки, ноги" (только правой или только левой). Обязательное требование - кулаки во время кихона должны быть сжаты (до 5 кю включительно)!
Иппон-кумитэ.
Основные положения: иппон-кулитэ выполняется из фудо-дати, с последующими выходом (отходом) в дзэнкуцу-дати и возвратом в фудо-дати. Дистанция - вытянутая рука до партнера. Атака, как правило, правой рукой. Блок, соответственно, левой.
№ 1 Атака - сэйкэн ой-цуки дзёдан.
Защита и контратака - сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри.
№ 2 Атака - сейкэн ой-цуки тюдан.
Защита и контратака - сэйкэн маэ гэдан-барай + хидза-гэри.
Все контратаки проводятся без контакта. Во всех случаях важно сохранение четких, устойчивых позиций. Описание других вариатов смотрите в выпуске № 3 "Школа Кекусинкай".
Ката.
Тайкёку соно ити (см. "Школа Кекусинкай" выпуск 8/9).
Упражнения.
10 отжиманий на сэйкэн.
20 подъемов туловища из положения лежа растягивающее упражнение (на 4 счета).
Словарь.
Словарь построен по принципу объяснения смысла слов, обозначающих тот или иной технический термин. Наибольшее количество новых слов, естественно, приходится на 10 кю. С каждым кю количество новых слов уменьшается, учитывается создание определенного словарного минимума у учеников.
Счет.
один -ити четыре -си(ён) семь - сити
два - ни пять - го восемь - хати
три - сан шесть - року девять - ку
десять - дзю
Команды.
ёй - приготовиться маваттэ - повернуться
хадзимэ начать хантай - сменить стойку
ямэ - закончить наорэ - вернуться в исходное положение
(в фудо-дати)
ясумэ - расслабиться мугорэй - выполнять без счета
мокусо - (буквально: размышление) - закрыть глаза
мокусо ямэ - открыть глаза сэйдза - опуститься на колени
камаэтэ - принять стойку
Поклоны.
сэнсей-ни-рей - поклон учителю (начиная с 3 Дана)
сэмпай-ни-рэй - поклон обладателю старшей степени
отагай-ни-рэй - поклон всем (друг другу)
осу - традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности.
Уровни: дзёдан - верхний, тюдан - средний, гэдан - нижний.
Стойки.
йой-дати - стойка готовности
фудо-дати - стойка непоколебимости
дзэнкуцу-дати - передняя наклонная стойка
утихатидзи-дати - стойка японской цифры "восемь"
Удары.
сэйкэн - "правильный кулак", передняя часть (два сустава) кулака
цуки - проникающий удар рукой моротэ - двойной
ой - одноименный хидза - колено
гаммэн - лицо гэри - удар ногой
кин - пах сунэ - голень
Блоки.
укэ - блок барай - сметание.
Стороны и направления.
хидари - левая миги - правая
аго - вверх маэ - вперед
ёко - в сторону усиро - назад
Общие термины.
Кумитэ - "встреча рук", спарринг
Иппон-кумитэ - учебный спарринг на один шаг
Додзё - "место, где ищется путь", тренировочный зал
Ката - "форма", технический комплекс
Кпай - крик, сопровождающий концентрированный удар
Кихон - базовая техника
Оби - пояс
Рэй - поклон
Сэнпай - старший ученик
Сэнсей - учитель (от 3 Дана и выше)
Сихан - мастер (от 5 Дана и выше)
Ханси - высший мастер (от 8 Дана и выше)
Эпиграф: "Штопать порванное кимоно не позорно,
позорно носить его порванным или грязным"
М. Ояма
Теория.
Ученик обязан знать:
- смысл названия школы Кекусинкай (кёку - предел, син - истина, кай - союз, общество),
- как складывать кимоно и как завязывать пояс,
- этикет додзё.
9 кю
Стойки: сантин-дати, кокуцу-дати, мусути-дати, дзию-камаэ.
Кихон: 1 сэйкэн аго-ути
2 сэйкэн гяку цуки дзэдан
3 сэйкэн гяку цукитюдан
4 сэйкэн гяку цукигэдан
5 сэйкэн ути-укэ
6 сэйкэн сото-укэ
7 маэ-гэри тюдан (с воворотом в правое Сантин-дати)
Санбон-кумитэ:
Основные положения те же, что и для иппон-кумите. Перемещения делаются на три шага в дзэнкуцу-дати, на каждый шаг - новая техника или новый уровень атаки.
Атака: 1 сэйкэн ой-цуки дзэдан Защита: 1 сэйкэн дзэдан-укэ
2 сэйкэн ой-цуки тюдан 2 сэйкэн сото-укэ
3 сэйкэн ой-цуки гэдан 3 сэйкэн маэ гэдан-баран
Контр:
Сэйкэн чяку-цуки тюдан
Более подробное описание различных форм вы найдете в выпуске № 3 "Школа Кекусинкай".
Рэнраку.
В данном разделе ученик впервые знакомится с боевой стойкой (дзию-камаэ). Крайне важно объяснить ему ее особенности, возможности и способы перемещений.. По принципу рэнраку также возможно исполнение иппон-кумитэ № 1, 2 и санбон-кумитэ. В этом случае происходит чередование ролей атакующего и защищающегося.
Рэнраку на 9-5 кю и 2 кю выполняются с отведенной под грудь правой рукой, повороты с сэйкэн ути-укэ (стиль ВУКО). Рэнраку на 1 кю и 1 Дан выполняются в боевой стойке, характерной для -каратэ.
Рэнраку № 1: с подшагом сэйкэн гяку-цуки (проникающий) + маэ-гэри тюдан.
Дыхание: ногарэ 1, 2 (цель ногарэ 1 - насыщение организма кислородом,
цель ногарэ 2 - снижение частоты пульса и, как следствие достижение спокойствия)
Ката: тайкёку сопо ни
Упражнения: 15 отжиманий на сэйкэн, 25 подъемов туловища из положения лежа.
Новые слова.
Сантин-дати - "стойка трех точек"
Кокуцо-дати - задняя наклонная стойка
Мусуби-дати - "Связанная стойка"
Дзию-камаэ - "сводная позиция", боевая стойка
Ути - секущий удар
Аго - подбородок
Гяку - противоположный, обратный
Тюсоку - подушечка стопы (под пальцами)
Сото - спарринг
Ути - изнутри
Ногарэ - успокаивающее дыхание
Рэнраку - комбинация, связка
Санбон-кумитэ - учебный спарринг на три шага.
Теория.
История развития Кекусинкай в мире и в России. История создания и развития Международной федерации каратэ (ИФК).
8 кю
Стойки - киба-дати (45, 90)
Тихон: 1 татэ-цуки дзёдан
2 татэ-цуки тюдан
3 татэ-цуки гэдан
4 сита-цуки
5 с переходом в кита дати-дзюн-цуки дзёдан
6 дзюн-цуки тюдан
7 дзюн-цуки гэдан
8 сэйкэн моротэ тюдан ути-укэ
9 сэйкэн тюдан ути-укэ / гэдан барап
10 маэ-гэри дзёдан (с поворотом в правое сантин-дати)
Рэнраку № 2: маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнраку № 3: с отшагом ой-сото-укэ, ой-гэдан барап + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Вариант: с шагом вперед ой-сото-укэ, с отшагом ой-гэдан барап + гяку-цуки тюдан
(с реверсом).
Кумитэ: якусоку иппон кумитэ
Якусоку иппон кумитэ
Это раздел обучения, который вольно или невольно игнорируют большинство экзаменаторов, раздел является одним из основополагающих и в изучении техники (ее практическом применении), и в подведении к свободному спаррингу (дзию-кумитэ) и в изучении самообороны.
Прежде всего усилим основные требования к исполнению якусоку-кумитэ:
Оба партнера стоят в левой боевой позиции (хидари дзию-камаэ). Дистанция, как мы знаем, делится на ближнюю, среднюю и дальнюю. В Кекусинкай каратэ, в отличии от других школ, эти дистанции определяются так:
- ближняя, с которой возможно нанесение удара локтем и коленом;
- средняя, с которой возможно нанесение удара рукой (сэйкэн, уракэн, сюто);
- дальняя, с которой возможно нанесение удара ногой (что не исключает нанесение удара ногой с других дистанций. В частности, со средней - удар маваси-гэри голенью (супэ) или различные формы маваси-кэагэ и ороси-какито). Для перехода с дальней на среднюю и ближнюю дистанции достаточно выполнить подшаг или шаг со слепой стороны поста позиции (с левой на правую).
Как правило, в якусоку-кумитэ партнеры стоят на дальней дистанции друг от друга. Таким образом, для атаки руками атакующему партнеру необходимо сделать подшаг (при атаке из боевой позиции или сделать шаг вперед к другой ноге). Таким образом перейти в позицию дзэнкуцу-дати.. Работа ног партнера, работающего в защите, является одним из самых сложных моментов кумитэ. Исходя из атакующей концепции Кекусинкай каратэ, согласно которой отступлений является первым шагом к поражению, перемещения проекции центра тяжести (в боевой позиции расположенной посередине между ступнями) могут быть направлены вперед (вправо и влево), в стороны и назад (вправо и влево). Перемещение проекции центра тяжести строго назад желательно только при переходе из более длинной позиции в менее длинную (например: из дзэнкуцу-дати в дзию-камаэ; - из дзию-камаэ в неко-аси дати и т. д.). Простой отход назад приводит только к потере инициативы.
Рассмотрим наиболее стандартный вариант:
партнер шагает вперед правой ногой, соответственно, в шаги дзэнкуцу-дати с атакой сэйкэн тюдан ой-цуки. Естественно, первой реакцией является сэйкэн тюдан сото-укэ. При чем, здесь необходимо обратить внимание на работу ног защищающегося; правой ногой осуществляется зашаг на осевую линию, а левой - соответственно отшаг влево для сохранения устойчивой боевой позиции. Если это вам удалось, перед вами открываются безграничные возможности для контратаки. Для изучения возможных продолжений рекомендуем перечитать выпуск № 3, 4/5 "Школа Кекусинкай". В качестве подсказки рекомендуем самый простой вариант: ответ на атаку аналогичной техникой (гяку-цуки - сото-укэ + гяку- т. д.).
В заключение, обращаем внимание на то, что при выполнении Якусоку-кумитэ, экзаменатор имеет право проверить усвоение материала путем объявления атакующей техники по своему усмотрению. Ученики должны показать отчетливые защитные и контратакующие действия (в рамках изученной техники).
Дзию-кумитэ (не более 6 боев).
С 8 кю в экзаменационную программу включается проверка умения вести свободный бой. При этом, в зависимости от возраста учеников, могут устанавливаться различные ограничения:
- продолжительность от 30 сек. До 2 минут;
- запрещение прямых атак ногами в голову;
- ограничение контакта и т.д.
Упражнения: 20 отжиманий на сэйкэн, 10 отжиманий на 5 пальцах (стоя на коленях).
30 подъемов туловища (из положения лежа), 10 приседаний (руки за головой).
Новые слова
Кита-дати - "стойка наездника", татэ - вертикаль,
Сита - нижний, дзюн - чистый, без искажений,
Якусоку - обусловленный.
7 кю
Стойки: нэкэаси-дати
Кихон: 1 тэтцуи ороси гаммэн-ути
2 тэтцуи комеками-ути
3 тэтцуи хидзо-ути
4 тэтцуи маэ-ёко-ути дзёдан
5 тэтцуи маэ-ёко-ути тюдан
6 тэтцуи маэ-ёко-ути гэдан
7 с отшагом правой ногой в кита-дати тэтцуи ёко-ути дзёдан
8 тэтцуи ёко-ути тюдан
9 тэтцуи ёко-ути гэдан
10 с выходом в правое кокуцу-дати маваси гэдан-барап
11 сюто маваси-укэ
12 маэ-кэагэ (с переходом в друзо-дати)
13 тэйсоку маваси сото-кэагэ
15 сокуто ёко-кэагэ (с возвратом в правое сантин-дати)
Рэнраку № 4: С шагом вперед гяку-цуки тюдан (проникающий) + хидари маэ-гэри тюдан + миги маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).
Ката: тинап соко ити
Дыхание: ибуки санкай
Ибуки - наиболее сложная форма дыхания, применяемая в боевых искусствах. Целью его является мобилизация жизненных сил организма, подъем "активности". Основное требование к исполнению:
- отключение голосовых связок;
- извлечение звука только за счет струи воздуха, проходящей чрез зажатую мышцами шеи гортань.
Кумитэ: дзию-кумитэ (не более 8 боев)
Новые слова
Ибуки санкай - 3-кратное силовое дыхание
Нэкоаси-дати - "кошачья стойка"
Тэтцуи - молот
Ороси - опускающийся
Камеками - висок
Хидзо - селезенка
Маваси - круговой
Тэйсоку - внутренняя выемка стопы
Хайсоку - подъем стопы
Сокуто - ребро стопы
Кэагэ - поднимащийся
Сюто - внешнее ребро ладони
Упражнения.
25 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий с малой амплитудой на пяти пальцах (стоя на коленях, голени - в воздухе), затем в упоре лежа - фиксация 10 секунд.
35 подъемов туловища из положения лежа.
20 приседаний, руки за головой.
6 кю
Стойки: цуруаси-дати
Кихон: 1 уракэн сёмэн гаммэн-ути
2 с отшагом левой ногой в кита-дати уракэн саю-ути
3 уракэн хидзо-ути
4 уракэн гаммэн ороси-ути
5 уракэн маваси ути
6 нихон нукитэ
7 ёхон нукитэ дзёдан
8 ёхон нукитэ тюдан
9 дзюдзи-укэ дзёдан
10 дзюдзи-укэ гэдан
11 гэдан маваси-гэри хайоку
12 гэдан маваси-гэри тюсоку
13 кансэцу-гэри (сокуто)
14 тюдан ёко-гэри (сокуто)
Рэнраку № 5. Маваси-гэри гэдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнраку № 6. Маэ ёко-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Ката. Тинап соно ни
Кумитэ. Дзию-кумитэ (10 боев)
Упражнения.
30 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на 4 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа - фиксация 10 секунд.
40 подъемов туловища из положения лежа.
30 приседаний (руки за головой)
Новые слова
Цуруаси-дати - "стойка журавля"
Уракэн - "спина кулака"
Сёмэн - передняя часть
Саю - в сторону
Нукитэ - "рука-копье" (нихон - два пальца, ёхон - четыре пальца)
Дзюдзи - крест
Кансэцу - сустав
5 кю
Стойки: мороаси-дати
Кихон: 1 сётэй-ути дзёдан
2 сётэй-ути тюдан
3 сётэй-ути гэдан
4 дзёдан хидзи атэ
5 сетэй-укэ дзёдан
6 сетэй-укэ тюдан
7 сетэй-укэ гэдан
8 тюдан маваси-гэри хайсоку (с переходом в фудо-дати)
9 тюдан маваси-гэри тюсоку
10 с заступом правой ногой спереди усиро-гэри тюдан (первый метод)
11 с поворотом на левой ноге усиро-гэри тюдан (второй метод)
12 с выходом вперед в левое ианэ-дати усиро-гэри тюдан с возвратом в какэ-дати, три шага назад в правое сантин-дати.
Рэнреку № 7. Тюдан усиро-гэри (второй метод) +гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Рэнреку № 8. Маэ-гэри тюдан тюсоку + ёко-гэри тюдан + усиро-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом)
Ката. Тинан соно сан
Кумитэ. Дзию кумитэ (12 боев)
Упражнения.
35 отжиманий на сеэкэн
15 отжиманий на 4 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа - фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
45 подъемов туловища из положения лежа
40 приседаний (руки за головой)
Новые слова
Мороаси-дати - "стойка обеих ног"
Сётэй - "пятка ладони"
4 кю
Стойки. Хайсоку-дати, хэйко-дати.
Кихон: 1 сюто сакоцу-ути
2 сюто ёко гаммэн-ути
3 сюто утикоми
4 сюто хидзо-ути
5 сюто дзёдан ути-ути
6 сюто ути-укэ
7 сюто укэ
8 сюто тюдан-укэ
9 сюто тюдан сото-укэ
10 сюто маэ гэдан-биран
11 маваси-укэ
12 дзёдан ёко-гэри (с переходом в фудо-дати)
13 дзёдан маваси-гэри хайсоку
14 дзёдан маваси-гэри тюсоку
15 дзёдан усиро-гэри (второй метод), с поворотом на 360 возврат в правое сантин-дати
Ката. Сантин но ката (с ибуки)
Кумитэ. Дзию кумитэ (15 боев)
Упражнения:
40 отжиманий на сеэкэн
10 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа - фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
50 подъемов туловища (из положения лежа)
50 приседаний (руки за головой)
10 прыжков (ноги вместе) чрез пояс
Новые слова.
Хайсоку-дати - стойка с сомкнутыми ступнями
Хейко-дати - стойка с параллельными ступнями на ширине плеч
Сакоцу - ключица
Утикоми - вбивающий, вгоняющий
Ути-ути - секущий удар изнутри
3 кю
Стойки: какэ-дати
Кихон: 1 тюдан хидзи-атэ
2 тюдан маэ хидзи-атэ
3 агэ хидзи-атэ дзёдан
4 агэ хидзи-атэ тюдан
5 усиро хидзи-атэ
6 оросу хидзи-атэ
7 сюто дзюдзи-укэ дзёдан
8 сюто дзюдзи-укэ гэдан
9 маэ какато-гэри дзёдан (с переходом в фудо-дати)
10 маэ какато-гэри тюдан
11 маэ какато-гэригэдан
12 аго-гэри (с возвратом в правое сантин-дати)
Ката: нинан соно ём, сантин но ката (с киай)
Кумитэ: дзию кумитэ (20 боев)
Упражнения:
45 отжиманий на сэйкэн,
15 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа - фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
70 подъемов туловища (из положения лежа)
60 приседаний (руки за головой)
15 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Какэ дати - скрученная стойка
Хидзи - локоть
Атэ - цель
Агэ - поднимающийся
Какото - пятка
2 кю
Кихон: 1 хиракэн-цуки дзёдан
2 хиракэн-цуки тюдан
3 хиракэн ороси-ути
4 хиракэн маваси-ути
5 хайсю-ути дзёдан
6 хайсю-ути тюдан
7 агэ-цуки дзёдан
8 кокэи-укэ дзёдан
9 кокэи-укэ тюдан
10 кокэи-укэгэдан
11 из правого сантин-дати, начиная с правой ноги тоби нидан-гэри и выход в левое дзию-камаэ
12 тоби киаэ гэри (с передней) - 1 метод
13 тоби киаэ гэри ("ножницы") - 2 метод
14 тоби киаэ гэри (с задней) - 3 метод, с последующим выходом в правое дзию-камаэ
15 отход назад (4 шага) в правое сантин-дати
Рэнраку № 9. С отшагом назад сэйкэн маэ гэдан-баран + с подшагом вперед сэйкэн аго-ути + с подшагом вперед сэйкэн гяку-цуки тюдан + с шагом вперед маэ-гэри тюдан + маваси-гэри дзёдан + усиро-гэри тюдан + сэйкэн маэ гэдаг баран + сэйкэн гяку-цуки тюдан
- отшаг, подшаг - движение назад, вперед без смены сторон стойки
- шаг - движение назад, вперед со сменой сторон стойки
- все удары ногами выполняются поочередно разными ногами
- кулаки все время сжаты
Ката. Пинан соно го, гэкисай-дай
Кумитэ: дзию кумитэ (25 боев)
Упражнения:
50 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа - фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
100 подъемов туловища из положения лежа
70 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Хиракэн - "плоский кулак"
Хайсю - тыльная сторона ладони
Кокэн - "дуга кулака"
Тоби - в пражке, прыжковый
Нидан - двухкратный, двойной
1 кю
Кихон: 1 рютокэн-цуки дзёдан
2 рютокэн-цуки тюдан
3 накаюби-иппонкэн дзёдан
4 накаюби-иппонкэн тюдан
5 ояюби-иппонкэн дзёдан
6 ояюби-иппонкэн тюдан
7 какэ-укэ дзёдан
8 хайто ути-укэ тюдан
9 из правой кантин дати ути хайсоку-гэри дзёдан с выходом в фудо-дати
10 ороси ути какато-гэри
11 ороси сото какато-гэри с выходом в правое дзию-камаэ
12 тоби ёко-гэри ("ножницы", начиная с правой ноги), с выходом в левое дзию-камаэ
13 отход назад (3 шага) в правое сантин-дати
Рэнраку № 10. С подшагом вперед сейкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + сэйкэн ой-цуки + сита-цуки
Рэнраку № 11. Маваси-гэри дзёдан передней ногой + сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + маваси-гэри дзёдан задней ногой
Ката. Янцу, Цуки но ката
Кумитэ. Дзию кумитэ (30 боев)
Самозащита. Выполняется по принципу т на основе якусоку-кумитэ, с применением всех изученных техник.
Упражнения:
65 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа - фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
120 подъемов туловища (из положения лежа)
80 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс
Новые слова.
Рютокэн - кулак "голова дракона"
Накаюти - средний палец
Ояюби - большой палец
Какэ - крюк
Хайто - внутренне ребро ладони
Иппонкэн - кулак с одним (выдвинутым) пальцем
1 Дан
Общие требования.
- На экзаменах на даны претенденты должны выполнить техническую программу всех предшествующих степеней.
- Все техники необходимо уметь выполнять в положении гяку.
- Претендент должен уметь обучать и полноценно объяснить базовую технику программы.
- Претендент, если он не травмирован, должен быть физически готов выполнить все техники. Любой ростоянный физический недостаток должен быть удостоверен медицинской справкой.
- Претендент должен уметь оказывать первую медицинскую помощь.
- Все претенденты на мастерские степени допускаются к экзаменам при условии оформления в установленные сроки отчета установленного образца.
Кихон: 1 моротэ хайто-ути дзёдан
2 моротэ хайто-ути тюдан
3 хайто-ути дзёдан
4 хайто-ути тюдан
5 хайто-ути гэдан
6 моротэ какэ-укэ дзёдан
7 осаэ-укэ
8 какэ-гэри какато дзёдан с выходом в левое дзию-камаэ
9 какэ-гэри какато тюдан
10 какэ-гэри тюсоку дзёдан
11 какэ-гэри тюсоку тюдан
12 усиро-маваси-гэри дзёдан (2 метод)
13 усиро-маваси-гэри тюдан
14 усиро-маваси-гэри гэдан
15 отход назад (5 шагов) в правое сантин-дати
Дополнительно: умение блокировки ногами.
Рэнраку № 12. Гэдан маваси-гэри (задней ногой) +
+ усиро маваси-гэри
+ маэ-гэри тюсоку } все удары дзёдан
+ маваси-гэри хайсоку
+ усиро маваси-гэри
Ката: тэнеё, сайха. Все тайкёку в форме ура.
Кумитэ: дзию кумитэ (30 боев).
Тамэсивари:
1 обязательное разбивание стандартных досок при помощи сэйкэн (min. 2 доски)
2 произвольное (по выбору претендента)
Упражнения:
70 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на большом пальце (стоя на коленях), затем в упоре лежа - фиксация
15 секунд (на 5 пальцах)
150 подъемов туловища (из положения лежа)
100 приседаний (руки за головой)
Новые слова.
Осаэ - "давление", накладка
Ура - спина
Тамэсивари - "испытание", ломание предметов
2 Дан
Кихон: 1 тохо-ути дзёдан
2 кэйко-ути
3 иппон-нуситэ дзёдан
4 с отшагом правой ногой в киба-дати, хидзи-укэ тюдан
5 с выходом в правое сантин-дати, сётэй моротэ гэдан-укэ
6 сюто моротэ гэдан-укэ
7 тоби усиро-гэри (на 360?) с выходом в правое дзию-камаэ
8 тоби усиро маваси-гэри (на 360? передней ногой) с выходом в левое дзию-камаэ
9 тоби маваси-гэри (передней ногой - "ножницы") на месте
10 агэ какато усиро-гэри (с вращением по часовой стрелке и возвратом в и. п.)
11 отход назад (1 шаг) в правое сантин-дати
Ката. Канку дай, гэкисай сё, сэйентин, нипан сопо ити в форме ура.
Кумитэ. Дзию кумитэ (40 боев)
Тамэсивари. Тербования, аналогичные для всех черных поясов (начиная с 1 Дана)
Новые слова.
Тохо - "крюк меча", гарда
Кэйко - "клюв цыпленка"
Дан
Ката. Суси хо, гарю, сэйпай.
Паман соно ни в форме ура.
Претендент должен представить в письменном виде собственное ката (или
28 движений), которое должен исполнить и объяснить в деталях.
Кумитэ. Дзию кумитэ (50 боев).
Тамэсивари и упражнения. Требования аналогичны для всех черных поясов (начиная с 1 Дана).
На этом технические требования исчерпываются. Присвоение последующих степеней производится за заслуги и активное участие в распространении Кекусинкай.
Значение названий ката Кекусинкай
Тайкеку - "пеpвопpичина", "Великий Пpедел" (аналогично китайскому Тайцзи). Ката созданы Гитином Фунакоси. Изучение ката Мас. Ояма сpавнивает с овладением ползанием, пpежде чем pебенок научиться ходьбе по Пути каpатэ. Hазвание Тайкеку связывается также с умением видеть целое, не сосpедоточиваясь на деталях.
Пинан - "миpное сознание", "миp и гаpмония". Эти ката были созданы Анко Итосу (инстpуктоpом Фунакоси) в 1905 году, как упрощенная веpсия более сложных китайских фоpм - Тао, для обучения детей. Помимо освоения боевой техники, целью ката является обpетение миpного настpоения, гаpмонии тела и духа.
Сантин - "тpи точки", "тpи фазы". Является дpевнейшей ката каpатэ, завезенной из Китая на Окинаву Канpе Хигаонной и ставшей в последствии основой обучения в стиле Hаха-тэ. Пpедположительно, Сантин восходит к Бодхидхаpме и монастыpю Шаолинь. Во множестве истолкований названия этой ката подчеpкивается единство тpиады pазличных свойств, pазвиваемых благодаpя Сантин. Это могут быть сознание, дух и техника; сознание, тело и техника; сознание, дух и тело; скоpость, сила и дыхание; внутpенние оpганы, циpкуляция кpови и неpвная система; и наконец, тpи вида энеpгии - ки, локализованных на макушке головы (тэнто), в диафpагме (хаpа) и в нижней части живота (тандэн). Сантин - это изометpическая ката, в котоpой каждое движение выполняется с полной концентpацией и с мощным дыханием (ибуки). Целью ката является укpепление мышц тела, pазвитию сильной стойки и пpавильного дыхания. Одновpеменно pазвивается внутpенняя энеpгия (ки) и пpоисходит единение духа и тела.
Тэнсе - "вpащающаяся pука", "текучая pука". Ката создана Тедзюном Мияги в дополнение к Сантин, после углубленного изучения им китайской фоpмы Роккиою. Тэнсе можно соотнести со всеми тpиадами Сантин. Мас. Ояма считает ее ценнейшей из высших ката.
Сайха (Сайфа) - "пpедельное pазpушение", "большая волна". Эта ката также создана Мияги. Hазвание подpазумевает выpажение пpедельной телесной мощи, а также pешимости и силы духа бусидо, сокpушающих любые пpегpады.
Цуки-но-ката - "счастье и удача", "ката цуки". Ката способствует pазвитию удаpной силы в любом напpавлении (пpи условии пpедставления пpи каждом удаpе pазpушения пpегpады). С постоянными усилиями, напpавленные на pешение жизненных пpоблем, и связывается достижения счастья и удачи, котоpые не пpиходят к тому, кто пpосто ждет.
Янцу - полагают, что это было имя китайского наместника на Окинаве. Иногда название ката пеpеводиться как "обpетение чистоты". Пpи этом подpазумевается, что в повседневной жизненной боpьбе необходимо стpемиться к пpеодолению собственной слабости и сохpанению чистоты духа.
Гэки (у) сай-дай и се - "большое и малое pазpушение кpепости" или "штуpм и кpепость". Ката созданы Мияги в 1940 году для обучения сильным и мощным движениям. Ката способствует pазвитию силы в пеpемещениях и комбинациях, а также подвижности и текучести движений. Плавный пеpеход от атаки к защите дает пpеимущество пеpед гpубой силой.
Канку - "созеpцание неба", где "ку" обозначает не только небо, но и Вселенную, Пустоту. Пеpвоначальное название Кушанку - по имени китайского наместника на Окинаве (1756г.). Этот наместник был известным мастеpом pукопашного боя и часто демонстpиpовал свое искусство. В Канку сохpанилось много элементов из его демонстpаций. Именно Канку выбpал для своих пеpвых показательных выступлений в Японии Г.Фунакоси (1922г.). Hачальное движение pуками обpазует тpеугольник над головой. Чеpез него мы созеpцаем Вселенную и восходящее Солнце. Hезависимо от тpудностей, с котоpыми мы встpечаемся в жизни, Солнце встает каждый день и Вселенная пpостиpается пеpед нами. Hет ничего, что могло бы наpушить эту pеальность бытия. До тех поp, пока мы здесь и пеpед нами - Hебо и Солнце, - мы никогда не будем побеждены.
Сэйентин - "буpя сpеди покоя", "подавление отступления". Hазвание ката указывает на необходимость пpеодоления слабости духа и подавления любого желания отступать пеpед лицом жизненных тpудностей. Каждый должен "подавлять отступающее сеpдце". Самуpаи в долгих походах нуждались в пополнении сил и укpеплении стойкости духа. В ката многие движения выполняются в киба-дати; когда ноги ощущают мучительную усталость, сильный дух пpиходит на помощь.
Суси-хо - "пятьдесят четыpе шага". Является одной из двух высших ката стиля Сюpи-тэ. Помимо числовой связи названия с количеством движений в оpигинальной фоpме, число "54" имеет внутpеннюю связь с философией буддизма.
Гаpю - "пpобуждающийся дpакон". В философском смысле, Гаpю - это великий человек, остающийся в неизвестности. Ката была создана Мас. Оямой, а название pанее было его псевдонимом. Истинный каpатэка pазвивает в себе дух скpомности. Как уклоняющийся дpакон, он, обладая силой, не стpемиться ее откpыть.
Сэйпай - "восемнадцать pук". Высшая ката стиля Hаха-тэ. Вместе с тем ката, пpактикуемая в Кекусине, уже может pассматpиваться как самостоятельная фоpма.
Hазвания ката, котоpые давали мастеpа имеют глубокий смысл. Их не следует забывать и необходимо повтоpять пеpед каждым исполнением ката, сосpедоточиваясь на пpинципах и знании, заключенном в каждой из них.
