Методичні рекомендації щодо перебування та поведінки в залі боротьби

 

1. Тренування без проходження інструктажу з правил техніки безпеки під час занять спортивною боротьбою – категорично заборонено.

2. Спортсмени зобов’язані приходити на тренування вчасно, за 10-15 хв. до початку заняття, в належній фізичній формі (відсутність хвороб).

3. Якщо Ви запізнюєтесь, або по тій чи іншій причині змушені пропустити тренування, обов’язково повідомте про це тренера(інструктора).

4. Коли Ви переодягаєтесь, слідкуйте за тим, щоб одяг у якому Ви плануєте займатися, був охайно заправлений.

5. Кожен спортсмен зобов’язаний завжди мати змінне спортивне взуття (резинові тапочки та кросівки).

6. Ви зобов’язані самостійно слідкувати за особистою гігієною до початку, та після тренування.

7. Заради безпеки, перед тренуванням потрібно зняти та залишити в роздягальні всі металеві прикраси.

8. Волосся у дівчат має бути охайно зібране за допомогою резинки без прикрас.

9. Ви зобов’язані самостійно слідкувати за чистотою та якістю власного спортивного інвентаря, вчасно ремонтувати, підшивати та прати його.

10. Коли Ви заходите в зал, найперше, що Ви маєте зробити – поклонитися!

11. Перед виходом на татамі Ви маєте роззутися та обережно поставити (залишити) взуття у спеціально відведеному місці.

12. Перед початком тренування, перебуваючи в залі Ви обов’язково маєте самостійно виконати підготовчі вправи направлені на підготовку функціональних систем до тренувального заняття.

13. До початку заняття рекомендується обговорення питань, пов’язаних з технікою, тактикою та методикою занять у групі.

14. Тренування проходить на босу ногу, заняття в носках заборонені.

15. Телефони мають бути вимкнені або переведені в беззвучний режим, залишайте проблеми за межами залу.

16. Тренуючись, вірте у власні сили, будьте впевнені в собі, налаштовуйтесь на власний успіх і перемогу.

17. Завжди тренуйтесь з повною самовіддачею, наполегливістю та відповідальністю.

18. Тренування розпочинається з моменту входу тренера(інструктора) до залу, а закінчується – з моменту його виходу!

19. Під час тренування розмовляти забороняється, так як це збиває ритм дихання і створює шум, що заважає іншим.

20. Під час тренувального заняття суворо забороняється: бігати; кричати; вживати нецензурні вислови; відволікатись або відволікати увагу інших, порушуючи тишу і порядок в залі.

21. При запізненні виконати вказівки тренера(інструктора), якщо будуть призначені персональні вправи на відпрацювання – виконати їх і приступати до тренування з групою.

22. Під час тренування завжди необхідно виконувати вимоги тренера(інструктора), що стосуються тренувального процесу та дисципліни.

23. У випадку навмисного завдання шкоди іншим спортсменам, неадекватної поведінки на тренуванні або іншого порушення дисципліни, тренер(інструктор) може відсторонити спортсмена від тренувального процесу.

24. Коли Ви займаєтесь з партнером – не забувайте, що він Ваш товариш, друг і побратим – працюйте толерантно та без травматизму!

25. Прояви агресії по відношенню до партнера – неприпустимі, як у фізичній, так і у словесній (вербальній) формі.

26. Завжди пам’ятайте про свою безпеку, та безпеку партнера.

27. Будьте обережні і негайно сигналізуйте про больові відчуття при проведенні прийому, за допомогою декількох хлопків по тілу партнера, татамі або голосового сигналу.

28. Про будь-яку травму або погане самопочуття негайно повідомте тренера (інструктора).

29. Під час тренування завжди необхідно бути зібраним та уважним, пам’ятати чим Ви займаєтесь, будь-яке відволікання може призвести до втрати цінної інформації.

30. Завжди приділяйте увагу тому, що говорить тренер (інструктор), якщо Ви уважно вислухаєте його, то питання зникнуть в процесі роз’яснення.

31. Завжди слід стримувати свої емоції, як у разі успіху, так і при невдалому виконанні вправи, з гідністю переносити втому і навантаження.

32. Під час роз’яснення тренером (інструктором) техніки та обов’язкових для виконання вправ, спортсмени зобов’язані уважно його слухати, не перебивати, не розмовляти, не виходити із залу.

33. Питання потрібно ставити тільки після закінчення всіх пояснень тренером (інструктором).

34. Під час роз’яснень, інструктування та подачі нового матеріалу тренером(інструктором) – спортсмени мають присісти на татамі, схрестивши ноги перед собою або присісти на них.

35. Припинення та початок виконання вправ здійснювати лише після відповідної команди.

36. Всі вправи та техніки виконувати точно та згідно завдань тренера (інструктора).

37. Якщо у Вас виникли запитання, або Вам не зрозуміла техніка виконання вправи, після роз’яснень завдань тренування, повідомте про це тренера (інструктора).

38. Якщо у процесі засвоєння технічних навичок у спортсмена виникають запитання, Він повинен зупинитись і привернути увагу тренера (інструктора) піднявши руку вгору.

39. Вразі виникнення нестандартних(надзвичайних) ситуацій необхідно припинити виконання фізичних вправ чи прийомів.

40. Вразі подачі тренером(інструктором) команди про завершення виконання вправи, спортсмен повинен негайно припинити її виконання і чекати подальших вказівок.

41. Під час тренування, тренер(інструктор) може підійти до Вас та здійснити роз’яснення або показ вірної техніки виконання вправи – уважно вислухайте його!

42. Тільки з моменту виходу тренера(інструктора) із залу спортсмени можуть вільно пересуватися та спілкуватися між собою!

43. Коли Ви залишаєте зал – обов’язково поклоніться, поклон є проявом вічливості і повідомляє про ваші наміри залишити зал!

44. Не залишайте зал без дозволу тренера(інструктора)!

45. Не залишайте тренування до його закінчення!

46. Обов’язок кожного – сплачувати свій добровільний членський внесок вчасно!

47. Займаючись індивідуально або в групі, знайте, Ви не купуєте знання, а допомагаєте покрити затрати залу та дозволити покращити його матеріально-технічну базу!

48. Кожен хто займається, зобов’язаний допомагати в прибиранні залу!

49. По закінченні тренування обов’язково прийміть душ!

50. Заходити до тренерського приміщення дозволяється лише в разі крайньої необхідності!