Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


 ак быть, если у вас т€жела€ работа




ƒолгие часы физического труда могут сильно сказатьс€ на способности организма к мышечному росту при зан€ти€х по обычной программе. ¬ этом случае ваш генетический потенциал как бы уменьшаетс€.
ѕомехой росту может стать не только физический труд. ¬се, кто работает долго и упорно - пусть даже за письменным столом, - создают дополнительные преп€тстви€ на пути своего прогресса в зале. ј те, кто не перенапр€гаетс€ на работе, могут сильно Ђсдатьї, когда у них по€витс€ потомство.
” всех бывают временные трудности, и тогда можно ненадолго забыть о прогрессе в спортзале. Ќо как найти решение, если эти трудности посто€нные?
¬ этом случае надо постаратьс€ уменьшить нагрузку на организм, причем со всех сторон. –еже ходите в зал, сократите продолжительность тренировок, спите подольше, как только по€витс€ така€ возможность, больше отдыхайте и потребл€йте больше калорий, чтобы компенсировать затраты энергии на т€желой работе или в бессонные ночные часы.  ак вы будете это делать, решайте сами. ѕробуйте разные пути. ѕоступайте так, как нужно вам. Ќе слушайте советов тех, кто живет в более благопри€тных услови€х и потому тренируетс€ более интенсивно. ≈сли у вас выдалс€ особенно т€желый день (или ночь), отмените сегодн€шнюю или даже завтрашнюю тренировку. Ќе надо придерживатьс€ жесткого графика. ¬ыбирайте дл€ тренировок те дни, когда вы меньше всего устаете. ¬ ночь перед тренировкой старайтесь получше выспатьс€. ќдни сутки хорошего отдыха могут устранить накопившиес€ у вас недосып и усталость.
»збегайте лишних затрат энергии. ¬от как сформулировал главное правило культуриста знаменитый методист ѕири –ейдер: ЂЋучше идти, чем бежать, лучше сидеть, чем идти, лучше лежать, чем сидеть, лучше спать, чем просто лежать, и лучше не вставать, если можно еще полежать...ї
¬се это может показатьс€ излишним тем люд€м, которые избавлены от необходимости посто€нно и напр€женно работать, вставать по ночам и с трудом выкраивать минуты дл€ отдыха. “е же из вас, кому знакомы такие т€желые услови€ жизни, поймут, что € предлагаю единственный способ справитьс€ с трудност€ми, которые иначе были бы непреодолимы. ѕопробуйте представить себе такой режим: утомительный труд в течение целого рабочего дн€, потом несколько трудных вечерних часов с детьми, потом дополнительна€ работа до полуночи или дольше, потом вам приходитс€ вскакивать с постели в половине четвертого утра и еще раз - в п€ть, чтобы подойти к плачущему ребенку, а на следующий день надо идти в зал, после чего все повтор€етс€ снова.
ј теперь представьте себе распор€док дн€ культуриста-профессионала. ѕредставили? ∆ить так мы, простые любители, можем только в мечтах. “ак что делайте то единственное, что оставл€ет нам жизнь: экономьте силы везде, где только можно!
ƒруга€ проблема, св€занна€ с напр€женными рабочими часами, состоит в том, что при этом часто нарушаетс€ режим питани€. —тарайтесь есть регул€рно, в одно и то же врем€. ѕропуска€ обед или ужин, вы создаете в организме дефицит энергии, необходимой просто дл€ поддержани€ формы, не говор€ уж об эффективном тренинге. ≈сли иногда не удаетс€ поесть нормально, хот€ бы пейте питательные коктейли - например, протеиновые.
ќднако все ваши усили€ окажутс€ бесполезными, если вы не будете придерживатьс€ разумной и эффективной программы тренировок. ”влечение методами генетически одаренных и пользующихс€ стероидами бодибилдеров, которые всю жизнь посв€щают тренировкам, отдыху и питанию, не приведет вас ни к чему хорошему. ѕовторю, не поддавайтесь соблазну вести недоступный дл€ вас образ жизни. “ренируйтесь реже! Ћучше меньше, да лучше!





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-09-20; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 486 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

Ѕутерброд по-студенчески - кусок черного хлеба, а на него кусок белого. © Ќеизвестно
==> читать все изречени€...

664 - | 715 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.008 с.