Ћекции.ќрг


ѕоиск:




 атегории:

јстрономи€
Ѕиологи€
√еографи€
ƒругие €зыки
»нтернет
»нформатика
»стори€
 ультура
Ћитература
Ћогика
ћатематика
ћедицина
ћеханика
ќхрана труда
ѕедагогика
ѕолитика
ѕраво
ѕсихологи€
–елиги€
–иторика
—оциологи€
—порт
—троительство
“ехнологи€
“ранспорт
‘изика
‘илософи€
‘инансы
’ими€
Ёкологи€
Ёкономика
Ёлектроника

 

 

 

 


√игиена дыхани€




√игиена дыхани€ Ц это пон€тные правила, которые нужно соблюдать, чтобы дыхание оставалось здоровым.

√игиена дыхани€ необходима, во-первых, дл€ сохранени€ энергичного и работоспособного состо€ни€, во-вторых, как профилактика заболеваний органов дыхани€. ѕравила гигиены дыхани€ просты, но важно научитьс€ о них помнить в обыденной жизни.

1. ƒыхание в покое должно быть лЄгким и ритмичным, желательно, брюшным и с частотой 8 - 12 вдохов-выдохов в минуту. ¬о врем€ движени€ или физической работы обращайте внимание на возникновение прерывистости дыхани€ или одышки, снижа€ в этом случае нагрузку или переход€ к отдыху.

2. ƒышать нужно только через нос, причЄм нос держите всегда чистым.

3. ƒыхательные пути необходимо держать максимально свободными: напр€жЄнна€ ше€, стиснутые зубы, плотно прижатый €зык, как и сдавленна€ грудна€ клетка, существенно затрудн€т работу ваших дыхательных механизмов, создадут ненужные напр€жени€ в теле.

4. —тарайтесь часто бывать в местах, где много растений (это не об€зательно лес) и, поэтому, воздух там чист и свеж. ¬ таких местах легче всего соблюдать гигиену дыхани€, можно заниматьс€ медитацией на дыхании, использовать полное дыхание и т.д.

5. Ќе курите и не находитесь длительное врем€ в прокуренной комнате.

6. Ќе бегайте р€дом и не ездите на велосипеде по интенсивно используемым дорогам. «агр€знЄнный воздух и так не соответствует правилам гигиены дыхани€, тем более не нужно увеличивать его потребление организмом. ѕосле пребывани€ в таких местах полезно сделать цикл очистительного дыхани€.

7. ”ровень пыли в помещении, как правило, намного превышает уличный, поэтому помещение, в котором вы находитесь долго, об€зательно должно хорошо проветриватьс€. Ќе желательно использование в помещении кондиционеров без увлажнени€ воздуха (увлажнителей или регул€рной влажной уборки), так как излишне сухой воздух не менее вреден дл€ дыхани€, чем пыль.

8. »збегайте простуды, старайтесь не допускать хронических заболеваний дыхательных путей и органов дыхани€. Ќе запускайте такие болезни, если у вас они уже есть.

9. ¬ ситуации переохлаждени€ (например, мокрых ног) старайтесь разогретьс€ движени€ми или чередующимис€ статическим напр€жением и расслаблением мышц дл€ улучшени€ кровообращени€.

10. —облюда€ общие правила гигиены дыхани€, не забывайте о том, что надо не только защищать органы дыхани€ от внешних воздействий, но и тренировать их, так как услови€ современного города Ц это не естественна€ дл€ них среда.





ѕоделитьс€ с друзь€ми:


ƒата добавлени€: 2015-08-18; ћы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 2459 | Ќарушение авторских прав


ѕоиск на сайте:

Ћучшие изречени€:

¬аше врем€ ограничено, не тратьте его, жив€ чужой жизнью © —тив ƒжобс
==> читать все изречени€...

427 - | 426 -


© 2015-2023 lektsii.org -  онтакты - ѕоследнее добавление

√ен: 0.01 с.