5 в позиции вызова

Вы невнимательны или чересчур внимательны к своему физическому телу. В вас может не хватать способности к сопереживанию. У вас может быть неуверенность по поводу того, что делать со своей энергией, и вы не чувствуете себя в безопасности.

Число Души: Вам трудно помогать самому себе. Вы чувствуете, что не можете сами себе помочь, и что помощь должна придти со стороны. Вам кажется, что у вашего тела множество изъянов и недостатков.

Число Кармы: Вас могут видеть как человека, который излишне беспокоится или же вовсе не беспокоится о своём теле, о своей одежде и т.д. Уровень вашей энергии всё время колеблется. Вы склонны к излишней активности, либо к пассивности.

Число Пути: Вы получаете удовольствие от общения с другими людьми и от возможности поделиться своей энергией.

Quot;5" в сильной позиции

У вас есть способность учить и жертвовать. У вас сильная физическая природа и высокий уровень энергии. Вы хорошо общаетесь с детьми. Вы заземлены и возвышенны одновременно.

Число Подарка: Вы обладаете врождённым качеством учить и быть хорошим родителем. Вы обладаете физической силой и выносливостью. Вы эффективно управляете своей энергией.

Число Судьбы: Вы уже научились тому, как общаться с другими людьми на их уровне. Вы научились эффективному управлению своей энергией.

ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО: МЕДИТАЦИЯ И УПРАЖНЕНИЯ

Мы работаем с физическим телом, и поэтому будем выполнять активную физическую работу. Время от времени нам необходима хорошая физическая проработка для того, чтобы освободить глубокие уровни сознания от стресса, который мы носим с собой.

Пропойте три раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо для того, чтобы открыть себя опыту познания и на всех уровнях подготовиться к тому, что будет приходить к вам. Сделайте упражнения для разогрева и растяжки.

Прогибы позвоночника

Руки лежат на голенях, выполняем прогибы позвоночника. Вдох - вперёд, выдох - назад (рис. 01-10). Держите подбородок параллельно полу. Выполняйте 3 минуты. Глаза закрыты, фокус внимания на точке между бровей. Вдохните, выдохните. Очень хорошо. Медленно поднимитесь и встаньте на ноги.

Поза Треугольника

Расставьте ноги на ширине плеч или шире, ладони на полу на ширине плеч. Голова находится между плеч. Толкните плечи вниз, чтобы вы могли выпрямить нижнюю часть спины (рис. 02-03). Распределите вес равномерно между руками и ногами. Удерживайте положение 3 минуты. Дыхание медленное и глубокое.

Хорошо. Вдохните и выдохните.

Поза Кобры

Сядьте на колени. Теперь лягте на живот и подготовьтесь перейти в позу Кобры (рис. 02-04); подбородок лежит на полу, руки - под плечами, и чуть выдвинуты вперёд, ноги вместе. Вдохните и поднимитесь в позу Кобры, толкните себя вверх и прогнитесь, локти слегка согнуты, руки на ширине плеч. Таз полностью лежит на полу. По возможности пятки касаются друг друга, подбородок слегка втянут. Удерживайте это положение и выполняйте дыхание Огня 2 минуты.

Вдохните, задержите дыхание, выдохните, снова задержите дыхание. Сделайте Корневой замок, втягивая внутренние мышцы ануса, половых органов и пупка. Расслабьтесь и вдохните. Выдохните, медленно опустите живот, грудную клетку и подбородок. Как только подбородок коснётся пола, перейдите в позу Ребёнка.

Поза ребёнка

Сядьте на колени и пятки и наклонитесь вперёд, лоб касается пола, руки лежат вдоль тела, ладони - у лодыжек. Отдохните с обычным дыханием 1 минуту

Йога Мудра

Лоб по-прежнему касается пола. Теперь поместите руки за спину, переплетите пальцы в замке Венеры, поднимите руки как можно выше, выпрямите их в локтях, удерживайте лоб на полу, удерживайте это положение с медленным глубоким дыханием. Удерживайте руки как можно выше, старайтесь. Держите их под углом 90° к полу. Ладони направлены вниз. Медленное глубокое дыхание. 2 минуты.