Дополнительные позы первого курса

Дополнительные позы это набор второстепенных упражнений, освоение которых позволяет более эффективно организовывать тренинг, направленный на освоение ключевых поз, а так же нарабатывает специфические возможности, требуемые для освоения 2-го курса методики.

Данные позы подбираются с учетом целей и задач конкретной группы и могут сильно варьироваться. Здесь представлены лишь, некоторые подобные позы.

Поза бокового подъема ног

Обоснование и целевое назначение позы: Укрепление мышечного корсета поясницы - квадратной мышцы поясницы и наружной косой мышцы живота.

Поза кошки

Обоснование и целевое назначение позы:

Проработка амплитудных движений корпуса, увеличение подвижности отделов спины за счет навыка вытяжения позвоночника и использования различных групп мышц корпуса.

В балансовом варианте, ставятся навыки постановки опорных поверхностей, контроль положения корпуса в пространстве. Укрепляется мышечный корсет поясницы и средне грудного отдела. Вторично укрепляются грушевидные мышцы и задняя часть плеча.