, . , , . . :
40-60% .
,
-. 188 2 . 2 , 409. 306. .
, - . 66-85% 3-6 , 50-60% . 6 , 12 . . 60% 8 3 . 60 . .
- . . 100% . 100%, . 1-2 . : 90%, . (4-10 ). , ? . 184 . 40, . 265 288. ? . . 455 100, 306 .
90% 3 , . , . .
? , . . . , . , , ( 10 ).
|
|
, . . , , .
, , - 15 . . , . . . , , . , 3-5 . , . , , , . , , , .
1950. , .
York Barbell 1960. . . , 10 5%.
, - ? . . :
.
, .
, , .
.
, .
, . , . , , . . - .
, . , 3-4 . :
- .
.
, .
- .
?
- . , , , , . . 2-6 . . , . . , .
|
|
. - . , - . 3-5 . . .
3-5 15 . , . , .
. , 180 . 3-6. 180, - 75% 270. , . . 70-80%. , . , . The Fundamentals of Special Strength-Training in Sport. , , . 10 . , . . - , . 1978 , . , .
- . 1979 , , .
- . , . . , . - , - , , . , . , , . , . . :
.
, .
:
.
. , . , - , ? , , . , . 80 , 16 . . , 2 . , 2 . .
|
|
. 8 . 16 , 8 , . . .
.
, , , . , . , . - . - , , , .
, . , . , , .
. - . . , . 2 , 4 ( 1998 ).