Поиск:

Комплекс ЗРВ на місці з обручами

⇐ Предыдущая 17 18 19 20 212223 24 25 26 Следующая ⇒

1. в. п.— о. с. у центрі обруча, що лежить на під- лозі. 1 — присісти, узяти обруч; 2 — випростува- тися, руки вгору, потягнутися; 3 — присісти, по- класти обруч; 4 — в. п.

6—8 р.

дивитися на обруч

2. в. п.— ноги разом, обруч у піднятих вгору ру- ках. 1 — нахил ліворуч, ліву ногу в сторону на носок; 2 — в. п.; 3 — нахил праворуч, праву ногу в сторону на носок; 4 — в. п.

6—8 р.

Без різких рухів

3. в. п.— ноги нарізно, обруч у руках за спиною. 1 — поворот ліворуч; 2 — в. п.; 3 — поворот пра- воруч; 4 — в. п.

6—8 р.

спина пряма

4. в. п.— сидячи на підлозі, ноги нарізно; зачепити обруч носками ніг, тримати його прямими рука- ми. 1 — перекат назад на спину до торкання під- логи лопатками і потилицею; 2 — в. п.

6—8 р.

ноги і руки не згинати

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (12 хв)	5. в. п.— сидячи на підлозі в центрі обруча, ноги навхрест. 1 — узяти обруч, випростуватися, під- няти руки вгору; поглянути на обруч; 2 — в. п.	6—8 р.
Під- готовча частина (12 хв)	6. в. п.— стоячи ноги разом; обруч тримати за нижній край вертикально перед грудьми. стриб- ки з ноги на ногу через обруч, обертаючи його вперед	15— 20 стриб- ків	темп виконання — середній
основна частина (23 хв)	(52) Перехід із сіду в упор сидячи позаду 1. в. п.— сід, руки в сторони, носки натягнуті. 2. упор сидячи позаду — сід, прямими руками об- пертися назад, носки натягнуті	2 хв	м’язи черевного преса втягнуті, спина пряма, погляд прямо. вправу можна ускладнити, під- нявши таз
	Пружні нахили у положенні сіду з різними поло- женнями ніг 1. ноги разом. 2. ноги на ширині плечей. 3. ноги максимально широко розвести. 4. Почергово випрямляючи ноги. 5. ноги «схресно», перетинаються лише гомілки	4 хв	дозування на розгляд учителя
	Фрагмент танцю «Гопак» (8 тактів) 1-й—6-й такти. учні рухаються по колу проти го- динникової стрілки «голубцем» та «тинком» з по- воротом корпуса, починаючи з правої ноги. Корпус під час виконання «голубця» значно нахиляється вперед, під час виконання «тинка» випрямляєть- ся і трохи відкидається вбік. Під час «тинка» то од- на, то друга рука піднімається вгору і розкриваєть- ся вбік. 7-й—8-й такти. обійшовши коло, шикуються в одну лінію або стають у дві лінії в шаховому по- рядку обличчям до глядача. «Тинок» — в. п.— третя позиція ніг, права нога попереду. На затакт «і» — злегка присісти на ліву ногу, під- німаючи невисоко вперед праву, вільну в коліні; на «раз» — перескочити на праву ногу вперед, ко- ліно злегка зігнути. у момент перескакування пра- ву ногу трохи відводять праворуч, описуючи в пові- трі невелику дугу. ліву ногу невисоко піднімають уперед, коліно вільне, підйом витягнутий, але не напружений; на «і» — ступити лівою ногою на півпальці попере- ду і навхрест правої ноги; на «два» — поставити праву ногу позаду лівої на всю ступню, злегка згинаючи її в коліні. ліву ногу підняти невисоко вперед	6 хв	темп виконання — упо- вільнений

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
основна частина (23 хв)	Опорний стрибок 1. застрибування з гімнастичного містка на сна- ряд в упор стоячи навколішки (на місці по 4—5 стрибків). 2. застрибування на гімнастичний козел (кінь) в упор присівши — зіскок вигнувшись. Страхування і допомога: стояти збоку на стороні приземлення, однією рукою тримати за зап’ястя, а другою — за руку біля плеча	5 хв	із розбігу 5—7 м. мак- симально вигнутися, ру- ки вгору. м’яке призем- лення. снаряд у ширину
основна частина (23 хв)	Рухлива гра «Виклик» на двох протилежних сторонах майданчика на відстані 18—20 м креслять лінії «міст». Грав- ці об’єднуються у 2 рівні команди, у кожній з яких обирають капітана. Гравці команд шикуються шеренгами за лініями «міст». Капітан команди, який починає гру, поси- лає будь-якого гравця в «місто» іншої команди. її учасники витягують праві руки вперед долонями вгору, зігнувши руки в ліктях. останній гравець викликає боротися будь-якого учасника проти- лежної команди. він тричі торкається долоні грав- ця, голосно рахуючи «раз, два, три!». той, кого він торкнеться втретє, повинен заквацати того, який викликає. Кожен якомога швидше тікає до се- бе «додому». якщо викликаному вдалося зловити суперника до лінії «міста», то останній іде в «по- лон» і стає за спиною заквацаного. якщо гравця не зловлять, то, навпаки, викликаний гравець стає «бранцем». Потім капітан іншої команди посилає гравця на виклик. той діє так само, як і його попе- редник. якщо викликаний — це гравець, який по- трапив у «полон», за спиною якого стоїть один або кілька бранців, то він сам стає «бранцем», а його «полонені» повертаються у свою команду. таким чином, кількість гравців у командах увесь час змі- нюється. виграє команда, у якій після завершення встанов- леного часу буде більше полонених, або команда, яка всіх гравців супротивника «полонила».	6 хв	Правила гри: 1. ведучий, викликаючи гравців, голосно рахує. 2. він може щоразу сто- суватися будь-якого з них. 3. торкатися можна тіль- ки правою рукою і ви- тягати вперед тільки праву руку (опускати її в момент торкання не можна). 4. якщо капітан сам по- трапив у «полон», його замінює один з гравців команди
за- ключна частина (5 хв)	Елементи рівноваги Ходьба по гімнастичній лаві кроком «польки» у поєднанні з поворотами	2 хв	руки в сторони або на пояс
	Вправи для розвитку координації Пересування із підкиданням тенісних м’ячів од- нією та обома руками. Підкидання і ловіння м’яча після поворотів	3 хв	можна проводити у ви- гляді естафети з обве- денням предметів
	Підбиття підсумків

Завдання:

УРоК № 54

сюжетний урок «Первісне стадо тумба-юмба»

1. удосконалювати техніку проходження смуги перешкод.

2. Розвивати швидкісно-силові якості.

3. удосконалювати вміння проводити взаємоконтроль, аналізувати свою діяльність.

4. Виховувати лідерські якості.

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: гімнастичні лави, скакалки, обручі, гімнастична стінка, стільці, гімнастичні палиці, набивні м’ячі, каремати.

Хід уРоку

ПідГотоВча частина (15 хв)

Привітання. Шикування.

у ч и т е л ь. сьогодні ми здійснимо подорож у часі. ми побуваємо в перві- сному суспільстві. Первісні люди жили мільйони років тому. Жили вони пле-

менами. разом вони полювали, харчувалися, грілися біля вогню. у племені був ватажок, який був сильною людиною, він міг також подбати про всіх одно-

племінників. Його слухали і поважали. обирали ватажка на раді племені. отже, сьогодні ми — плем’я первісних людей тумба-юмба. ми вирушаємо

на галявину випробувань, де дізнаємося, хто найсильніший, і проведемо раду. дорога попереду небезпечна:

f обрив: пройти по гімнастичній лаві;

f струмок: перестрибнути через скакалку;

f болото: перестрибнути через обручі;

f гора: піднятися по шведській стінці;

f нора: проповзти крізь тунель (між стільцями під палицями).

Проходження смуги перешкод — 3—4 кола. відновлення дихання в ходьбі.

звернути увагу на учнів, які надають допомогу іншим.

осноВна частина (20 хв)

— ми прийшли на галявину змагань, але на галявині — ведмідь. як його прогнати? (Пограти з ним.)

рухлива гра «У ведмедя у бору»

обирають ведучого — «ведмедя». для нього на одному боці майданчи- ка креслять коло — «барліг». на протилежному — «будиночок» дітей.

у читель

у ведмедя у бору

Гриби, ягоди беру. (Двічі)

учні «ходять по лісу і збирають гриби, ягоди» (присідають і торкаються обома руками підлоги, підводяться, підходять до «ведмежого барлога»).

а ведмідь сидить і на нас ричить.

Після цих слів «ведмідь» тихо ворушиться, потягується, з ричанням підво-

диться. діти тікають у свій «будиночок», а «ведмідь» біжить за ними і ловить.

Примітка. учителеві потрібно стежити, щоб учні наближалися до «ведмедя»,

не лякалися його. наприкінці гри слід визначити найспритніших і «ведмедя», який ловив найшвидше. учнів, яких було спіймано, на роль «ведмедя» не оби-

рають.

— ведмідь пішов, час змагатися. Первісні люди вбивали тварин, щоб хар- чуватися. Полювали первісні люди спільно. наприклад, щоб упоратися з ма- монтом, потрібно докласти чимало сили і бути спритним. Його заманювали

в пастку і закидали списами і камінням. Щоб снаряди — камені і списи — ле-

тіли далеко, потрібні сильні м’язи рук і преса. дізнаймося, у кого найсильніші

м’язи черевного преса.

Піднімання тулуба з положення лежачи за 30 с. робота в парах. учень, який тримає іншого, стежить за правильністю виконання ним вправи і рахує кількість піднімань.

Підбиття підсумків.

— дізнаймося, хто може далі кинути важкий камінь (кидок набивного м’яча).

імітація кидання м’яча — 3—4 р. (набивний м’яч вагою 1 кг).

Підбиття підсумків.

—
час полювати. на полюванні ви повинні виявити свої кращі людські й фізичні якості.

рухлива гра «мисливці й качки»

у центрі креслять велике коло. Гравців розраховують на перший — дру- гий, і перші номери входять у коло. Перші номери — «качки», другі — «ми-

сливці»; другі одержують м’яч — волейбольний або баскетбольний.

«мисливці» перекидають м’яч одне одному, намагаючись влучити ним

у тих «качок», які ближче до м’яча. «Качка» залишає гру, якщо в неї влучили

м’ячем. Гра триває, доки не буде вибито всіх «качок». Після цього гравці міня-

ються ролями. виграє команда, яка витратить менше часу або за призначений

час «виб’є» більше ніж гравців другої команди.

Примітка. «мисливцям» заборонено вступати в середину кола, а «качки» не мають права залишати його.

влучання зараховують, якщо м’яч торкнувся будь-якої частини тіла, крім

голови, і м’яч не відскочив від підлоги або від іншого партнера.

Під час гри необхідно прагнути до колективності дій гравців, використову-

ючи якнайбільше ніж передач між партнерами. в окремих випадках доцільно

самому керівникові взяти участь у грі.

Заключна частина (5 хв) Підбиття підсумків

— Хто ж може стати ватажком нашого племені?

— ватажок племені повинен бути тільки сильним або він повинен мати ще

якісь якості?

називають переможців за результатами тестів. діти називають якості лідера, визначають ватажка. вихід із зали.

Тема. Школа м’яча. метання.

уРоКи № 55—56

Школа культури рухів з елементами гімнастики. Упори.

Школа пересувань. «Гопак»

Завдання:

1. Навчити упорів на низьких паралельних брусах. (56 — повторити.)

2. Навчити метання з різних вихідних положень. (56 — повторити.)

3. Закріпити 8 тактів фрагмента танцю «Гопак». (56)

4. Навчити 16 тактів фрагмента танцю «Гопак». (56 — повторити.)

5. Розвивати спритність рухливою грою «два морози».

Місце проведення: спортивна зала.

Інвентар: тенісні м’ячі, каремати, низькі паралельні бруса, музичний програвач, мати.

Хід уРоку

Частини уроку	Зміст уроку	Дозу- вання	Організаційно-методичні вказівки	Для творчості учителя
Під- готовча частина (12 хв)	Шикування в одну шеренгу, привітання	15 с	Перевірка спортивної форми
	ознайомлення із завданнями уроку
	Повороти «ліворуч!», «Праворуч!», «Кругом!»	1 хв	звернути увагу на пра- вильність виконання стройових вправ
	Ходьба: f звичайна; f на носках, руки на пояс; f на зовнішньому склепінні стопи, руки вверх; f на внутрішньому склепінні стопи, руки вверх; f стрибки на двох ногах, руки на пояс; f у повному присіді, руки навколішки; f стрибки у повному присіді, руки на пояс; f в колінно-кистьовому положенні	По 10 м	у колону по одному. стежити за диханням, поставою, чітким вико- нанням. відстань між учнями — 2 кроки
	Біг: f з упором на руках; f звичайний	По 20 м	у колону по одному. учні смГ продовжують активну ходьбу. звер- нути увагу на правиль- ність дихання, та рухом рук під час бігу

⇐ Предыдущая 17 18 19 20 212223 24 25 26 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Дата добавления: 2018-11-11; Мы поможем в написании ваших работ!; просмотров: 484 | Нарушение авторских прав

Поиск на сайте:

Лучшие изречения:

Есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем. © Аристотель
==> читать все изречения...

1649 -

| 1616 -