Как организовать занятия по системе Пилатес?

Самостоятельно и правильно освоить упражнения для реабилитации позвоночника по системе пилатес практически невозможно, поэтому провести начальный курс (не менее трех-четырех недель) необходимо под руководством врача ЛФК и дипломированного инструктора, прошедшего курс специального обучения и имеющего соответствующий сертификат. Только опытный специалист может подобрать вам адекватную по специфике упражнений программу, поставить правильную позицию, научить держать нейтральное положение позвоночника, правильно выполнять дыхательные упражнения и контролировать точность выполнения, при необходимости внося соответствующие коррективы.

Изредка нам встречались пациенты, которые после 2–3 начальных реабилитационных тренировок сердечно благодарили и непринужденно сообщали: «Я завтра улетаю на Канары. Встретимся через 10 дней». Так результатов не добьешься, занятия нужно проводить систематически, регулярно, первые 2–3 недели ежедневно, затем можно и через день, но не менее трех раз в неделю. Занятия по системе Пилатес требуют не только физического, волевого, но и интеллектуального напряжения, поэтому нерегулярные, от случая к случаю тренировки малоэффективны.

В подострой стадии остеохондроза позвоночника рекомендуем преимущественно индивидуальные или малогрупповые (2–3 пациента) занятия, в стадии ремиссии – групповые фитнес-тренировки длительностью 45–60 минут.

Необязательно доводить себя до крайнего утомления. Самочувствие после занятия должно быть хорошим, настроение – легким, веселым.

Интересный ФАКТ

Примерные комплексы упражнений при дорсопатиях, которые публикуются в различных популярных журналах и в других изданиях, есть лишь нечто усредненное, приблизительное, подходящее отчасти и не для всех страждущих, поскольку понятие «дорсопатия» объединяет около дюжины различных синдромов остеохондроза позвоночника.

В заболевании, кроме того, различают разные стадии (острую, подострую, ремиссии). Пациенты обладают и множеством индивидуальных особенностей (возраст, пол, масса тела, аномалии строения позвоночника и др.). Поэтому проведение эффективного курса лечебной гимнастики для лечения дорсопатий у конкретного индивида возможно только при точной диагностике заболевания. На начальном этапе необходимы занятия под руководством инструктора ЛФК, чтобы учесть все индивидуальные особенности пациента.

Интересный ФАКТ

Клинический диагноз ставит врач-невролог или ортопед на основании анамнеза, исследования позвоночного столба, проверки сухожильных рефлексов, кожной чувствительности. Обязательно проводятся радиологические исследования (рентгенография, МРК, КТ, УЗИ), а также электромиография и другие методы, уточняющие диагноз заболевания. Врач-кинезотерапевт дополняет клинический диагноз различными функциональными исследованиями, оценивающими степень гибкости позвоночника, тонуса и выносливости мышц спины, живота, таза и конечностей.

Инструктор ЛФК, который проводит индивидуальную лечебную гимнастику, в течение первых 2–3 занятий производит «разведку и подгонку упражнений» для конкретного пациента, что особенно актуально в острой и подострой стадиях болезни.

При стихании острых болей и переходе заболевания в стадию неполной ремиссии индивидуальные занятия лечебной гимнастикой уже необязательны. Вот тогда в полной мере могут пригодиться примерные комплексы специальных упражнений.

Кинезотерапия, безусловно, является главным средством профилактики и лечения дорсопатий, однако хотим напомнить читателям, что лечение должно быть комплексным: для повышения эффективности кинезотерапия должна дополняться массажем, физиотерапией, медикаментозным и тракционным лечением, иглорефлексотерапией и другими вспомогательными средствами.

В данной книге мы приводим два комплекса упражнений: начального уровня (в период стихания болей и других симптомов дорсопатии) и второго уровня (усложненные упражнения для стадии полной ремиссии).

Первый комплекс рассчитан на пациентов с неострыми болями в спине, возникающими только при физической нагрузке или длительном стоянии или сидении, с умеренно сниженной гибкостью того или иного отдела позвоночника.

Второй комплекс подойдет пациентам с полной ремиссией, отсутствием клинически значимой симптоматики. Этот комплекс упражнений подходит также и для профилактики дорсопатии.