,
, , - , "" (Anabolic Diet). , , "Anabolic" "Zone", , . , . ( , ). ...
, .
, , . , ( ) - ( ), , - . , .
, , , , . :
1. ( - ): - , ( - , - , , ).
60-75% , . ( ), . " " " () ". . , - . , :
= 9-10 .
, , , ( ) 9-10 ( , , - ).
, - , , , , , , , , .
2. (): " " - . , - , . 10%, , , .
|
|
, (, , ) - . , 3%, - 15-10%. - 15-20%, , .
3. (): ( ..), . , , 15-30%. ( ) 50-100%. :
. ,
. ,
? , , . .., , , , . , , . 3500 - , , , , 3500 . , .
600 , , . , 10,000 (- - 80-/ 90-?), , 600 , , 600 . . - , 1 (.. 2,2 ) - 2800-9600 . , ~1400-4800 (, ).