Та зміцнення здоров'я дітей

Загартування. Здійснювати комплекс загартовуючих заходів з використанням природних факторів.

У холодний період року забезпечувати щоденне пе­ребування дітей на повітрі до чотирьох годин, влітку організовувати постійне перебування дітей на повітрі.

Здійснювати водні процедури — вологі обтирання, обливання ніг. Поступово переходити до загальних водних процедур — обливання всього тіла. Загартовуючі процедури проводяться під контролем лікаря.

Фізкультурно-оздоровча робота. Проводити щоденні (5—6 хв.) ранкову гімнастику та гігієнічну гімнастику після денного сну.

Залучати дітей до участі в спільних рухливих іграх і вільних вправах на прогулянці, привчати гратися дружно, додержувати правил. Тривалість рухливих ігор, фізичних вправ на прогулянках – 40 —45 хв., на фізкультурних заняттях – 6—10 хв.

Проводити щоденні заняття з фізичної культури тривалістю 20—25 хв.

Виховання культурно-гігієнічних навичок. Продов­жувати формувати у дітей навички охайності під час їжі.

Навчити дітей самостійно засукувати рукава, мити руки і обличчя, правильно користуватися милом, не мочити одяг, насухо витирати обличчя і руки, вішати рушник на місце.

Учити своєчасно користуватися носовичком, туалетом. Виховувати акуратність, уміння помічати та усувати самому чи за допомогою дорослих нелади в зовнішньому вигляді та одязі.

 

Вправи з основних рухів

 

Вправи з ходьби. Ходити: на носочках, високо піднімаючи коліна, на зовнішньому боці стопи, на п'ятках, приставним кроком вперед, в сторони. Ходити: в колоні, по колу, не тримаючись за руки, парами один за одним га в різних напрямах (врозтіч). Ходити, виконуючи завдання вихователя: із зупинками, присіданнями, по­вертаннями, змійкою (між предметами на підлозі).

Вправи з бігу. Бігати: в колоні по одному, невели­кими групами, всією групою в одному напрямі, змі­нюючи напрям руху (оббігаючи предмети, що стоять на підлозі), по прямій і звивистій доріжці (ширина 25— 30 см, довжина 5—6 м), у різних напрямах, із зупинками. Пробігати швидко до 20 м. Бігати в середньому темпі 20—25 сек., у повільному темпі 1 хв. 20 сек.

Вправи із стрибків. Стрибати на місці, підстрибувати вгору, намагаючись дістати предмет, підвішений вище піднятих угору рук дитини на 10—15см. Стрибати на обох ногах, просуваючись вперед (на відстань 2,5—3 м). Перестрибувати через 5—6 паралельних ліній (відстань між якими 25 — 30 см), з кола в коло. Перестрибувати через невисокі (5—8 см) предмети. Намагатись стрибати на одній нозі. Стрибати через «струмок» з двох паралельних ліній (шириною 50—60 см). Стрибати вниз з лави, куба (висота 15—20 см). Підстрибувати на обох ногах вгору, доторкуючись до гілок дерев або кущів.

Вправи в коченні, киданні, ловінні. Котити м'яч, кульку (діаметром 20—25 см) від себе. Прокочувати кульку, м'ячі між предметами, у ворота (шириною 50—60 см, на відстань 1,5—2 м). Кидати м'яч вихова­телю обома руками знизу та від грудей, ловити м'яч, кинутий вихователем.

Кидати предмети (м'яч, торбинку з піском вагою 100 г) у горизонтальну ціль (ящик, обруч) з відстані 1,5—2 м, кидати м'яч обома руками від грудей та знизу в кошик (ящик), що стоїть на підлозі на відстані 2 м. Кидати м'яч об землю та підлогу і намагатися спіймати його (2—3 рази підряд). Кидати предмети правою та лівою рукою у вертикальну ціль. Кидати предмети правою та лівою рукою на відстань.

Вправи в повзанні та лазінні. Підлізати під мотузку, дугу (висотою 40—50 см) з положення навпочіпки та в упорі, стоячи на колінах, спираючись кистями рук об підлогу. Проповзати між розставленими предметами (кульками, кеглями), навколо них та по прямій на відстань до 5м. Пролізати напівприсівши під мотузкою, дугою (висотою 40—50 см). Повзати по гімнастичній лаві в упорі, стоячи на колінах. Пролізати в обруч, лазити по похилій драбинці, перелізати через колоду, що лежить на землі.

Вправи з рівноваги. Ходити та бігати між двома проведеними на землі (підлозі) лініями (відстань між ними 15—20 см), не наступаючи на них. Ходити по дошці (ширина 20см), покладеній на землю. Пересту­пати через предмети (м'ячі, палиці, рейки драбинки), покладені на підлогу (землю). Ходити по ребристій дошці. Ходити по мотузці (10 м), покладеній прямо і по колу. Ходити по дошці, покладеній похило, по колоді, по гімнастичній лаві, з рухами рук (в сторони, вгору). Пробувати робити «ластівку». Ковзати на обох ногах по льодових доріжках (з допомогою дорослих).

 

Загальнорозвиваючі вправи

 

Загальнорозвиваючі вправи виконуються з різних ви­хідних положень (стоячи, сидячи, лежачи), з різноманітними предметами (кубиком, брязкальцями, прапорцями, м'ячами, торбинками з піском вагою 100 г, хусточками та ін.).

Вправи для рук і плечового пояса. Піднімати руки вгору через сторони, опускати руки по черзі (спершу одну_, потім другу), обидві разом. Перекладати предмет з однієї руки в другу перед собою, за спиною, над головою. Плескати в долоні перед собою і ховати руки за спину. Піднімати руки вперед, у сторони, повертаючи їх долонями вгору, піднімати і опускати кисті, ворушити пальцями. Виконувати обертальні рухи прямими руками вперед та назад.

Вправи для ніг. Ставати навшпиньки. Виставляти ногу на носок вперед, назад, у сторону. Робити два-три напівприсідання підряд. Присідати, піднімаючи руки вперед, спираючись руками об коліна, обхоплюючи коліна руками і пригинаючи голову. По черзі піднімати ноги, зігнуті в колінах, плескати в долоні під зігнутою в коліні ногою. Сидячи захоплювати ступнями ніг м'яч, мішечки з піском. Пересуватися по палиці, валику (діаметром 6—8 см) приставними кроками в сторони, спираючись серединою ступні.

Вправи для тулуба. Передавати один одному м'яч над головою (назад і вперед). Повертатися вправо, вліво, піднімаючи руки вперед. Сидячи повернутися і покласти предмет позаду себе, повернутися, взяти предмет. В упорі, сидячи, згинати ноги, складати їх калачиком, згинати, обхопивши коліна руками, піднімати по черзі ноги вгору і класти їх одну на другу (праву на ліву і навпаки). Сидячи, нахиляти тулуб вперед. Стоячи на колінах, нахиляти тулуб вперед та в сторони. Лежачи на спині, піднімати одночасно обидві ноги вгору. Лежачи на спині, рухати ногами, імітуючи їзду на велосипеді. Лежачи на животі, згинати і розгинати ноги (по одній і разом). Перевертатися із спини на живіт і навпаки. Лежачи на животі, прогинатися і піднімати плечі, розводячи руки в сторони.

Танцювальні вправи. Узгоджено починати та за­кінчувати рухи під відповідну музику. Ритмічно ходити та бігати під музику. Водити хороводи з піснею.

Шикування та перешикування. Шикуватися в ко­лону, коло, в шеренгу невеликими групами і всією гру­пою (з допомогою вихователя, по орієнтиру, самостійно). Знаходити своє місце при шикуванні, повертатися, пе­реступаючи на місці.