Учебная карточка 2: Метание подросткового диска

Цель: совершенствовать короткий разбег перед метанием вперед одной рукой

Стандартная ситуация: предложите юным метателям упражнения по выполнению метания после пробежки левой – правой – левой ногой с поворотом (для метателей – правшей). Рука, выполняющая метание, постоянно находится на уровне плеча. Спортсмен сохраняет стабильное положение на протяжении всего действия метания.

Поведение новичков: новички часто теряют равновесие во время метания. Плечи вращают туловище, что влечет за собой бросок диска перед собой. В данном положении метание не результативно.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Вращение туловища вокруг правой ноги (для метателей-правшей)

- Выпуск диска как можно дальше от туловища

 

 

Рекомендации:

- Диск летит в соответствующем направлении

- Ось тела направлена к левой толчковой стопе

- Выпустите диск лицом к зоне метания (таз/плечи)

- Метатель отмечает время разбега: левой……правой, левой, затем поворот

 

Прогрессия обучения:

- Меняйте снаряды

- Метайте по различным целям

- Меняйте траектории: разные формы и вес

- Организация игровой деятельности

 

Безопасность: Инвентарь:

- Организация группы - Диски разного веса

- Хорошо организованная зона метания (цель) - Цели

- Самое главное требование: точность

 

Учебная карточка 3: Метание подросткового диска

Цель: совершенствовать контроль за траекторией диска

Предлагаемая ситуация: выполнить метание на самое дальнее расстояние, соблюдая особое требование обеспечить точность. Такое метание выполняется после короткого разбега.

Поведение новичков: новичкам трудно создать свой темп, особенно потому, что они выполняют неверные движения. Чтобы выполнить точное метание, самое главное сохранять равновесие.

 

Инструкции по выполнению упражнения:

- Контролировать движения

- Добиваться расслабленности и сохранения равновесия

Рекомендации:

- Соблюдать обязательные траектории

- Соблюдать двигательные характеристики успешного метания (ось тела устремлена к цели, рука, выполняющая метание, находится на уровне плеча)

 

Прогрессия обучения:

- Увеличивайте дистанции

- Меняйте снаряды для метания и последовательность (далеко, близко, среднее расстояние)

- Переходите к играм

 

Безопасность: Инвентарь

Хорошо организованная зона для метания - Вертикальные маркеры

- Методичное выполнение инструкций - Диски разного веса

- Приспособление к трудностям