Период прогрессивного снижения работоспособности и эмоционально-волевого напряжения

7. Период восстановления. Необходим организму для восстановления работоспособности. Продолжительность этого периода определяется тяжестью проделанной работы, величиной кислородного долга, величиной сдвигов в нервно-мышечной системе. После легкой однократной работы период может длиться 5 минут, а после тяжелой однократной работы -60-90 минут, причем после длительной физической нагрузки восстановление может наступить только через несколько дней. В каждом из рассмотренных периодов работоспособности используются определенные возможности организма. На основании этих кривых устанавливается норма времени на отдых.

Динамика работоспособности является основой для нормирования труда. Грамотность нормирования труда определяется замером выработки в фазе устойчивой работоспособности, т.к. существуют различные нормы: технологические, физиологические, экстремальные и т.д Исследования русского физиолога Сеченова показали, что для восстановления сил в процессе труда наиболее эффективен активный отдых, а именно в 3-4 раза быстрее восстанавливаются функциональные возможности в сравнении с пассивным отдыхом.

Рациональные режимы труда и отдыха.

Снижение утомления, достижение высокой и длительной работоспособности с наименьшим напряжением физиологических функций человека и сохранение его здоровья достигаются правильной организацией режимов труда и отдыха. Чем эффективнее режим труда и отдыха, тем длительнее фаза устойчивой работоспособности и короче периоды врабатывания и спада работоспособности.

Сохранению высокой работоспособности способствует периодическое чередование работы и отдыха. Существует две формы чередования периодов труда и отдыха на производстве:

•Введение обеденного перерыва в середине рабочего дня;

•Введение кратковременных регламентированных, перерывов. Продолжительность перерывов определяется на основании

наблюдения за динамикой работоспособности, учета тяжести и напряженности труда.

Кроме того существуют микропаузы, самопроизвольно возникающие между операциями и действиями. Они обеспечивают поддержание оптимального темпа работы и высокого уровня работоспособности, При тяжелых работах микропаузы составляют 9-12% рабочего времени.

Элементами рационального режима труда и отдыха являются комнаты психологической разгрузки, производственная гимнастика, функциональная музыка, техническая эстетика, аутогенные тренинги.

Для оценки условий труда применяется коэффициент условий труда, который рассчитывается как средневзвешенная величина:

Кут= П*а/ П

где П — количество рабочих мест, на которых изучались условия труда,

а = Утф / Утн — показатель отклонения фактических условий труда от нормативных.