Зеркало для взаимоотношений

Мы хотим предложить вам процедуру для исследования любыхвзаимоотношений, в частности тех, которые вызывают стресс. Взаимоотношения --это двустороннее движение, а мы порой оказываемся настолькозаинтересованными в изменении другого человека, что не замечаем того, чтонаше поведение тоже является частью проблемы. Вы в состоянии изменить своеповедение. Но для этого вам понадобится взглянуть на вещи по-новому. Подумайте о таком человеке, в общении с которым вы испытываететрудности. Представьте себе, что вы снова общаетесь с ним. Ассоциируйтесь с этимвоспоминанием. Как бы вы обозначили его поведение? "Враждебное","пассивное", "отстраненное"? Какие ощущения вы испытываете по отношению кэтому человеку? Например, вы могли бы чувствовать гнев, расстройство илибеспомощность. Это ваши собственные ощущения об этом человеке в тойситуации. Это ваша реакция из первой позиции на другого человека в этихвзаимоотношениях. На каком, по вашему мнению, логическом уровне возник этот конфликт?Касается ли это поведения, ставит ли это под вопрос ваши убеждения илиугрожает вашей идентичности? Теперь прервитесь, подумайте о чем-нибудь другом. Перейдите во вторую позицию. Представьте себе, что вы -- другой человек. Находясь в этой позиции, как вы воспринимаете эту ситуацию? Что вы пытаетесь сделать? Что вы чувствуете по поводу этихвзаимоотношений? Прервите это состояние и вернитесь в себя. Выйдите за пределы этих взаимоотношений и станьте стороннимнаблюдателем. Это выход в третью позицию. Это легко сделать, представивсцену перед собой. Посмотрите на себя и на этого человека, находящихся насцене. Посмотрите на то, что делает этот человек. Как вы реагируете на это? Измените свои вопросы, и вместо: "Как я мог бы изменить поведение этогочеловека?", -- спросите: "Каким образом я усиливаю или включаю такоеповедение этого человека?". Как еще вы могли бы реагировать? Что побуждает вас продолжать то, чтовы делаете в этих взаимоотношениях? Какие ваши новые действия могли бы сделать невозможным возобновлениеего старой реакции? Какое эмоциональное состояние могло бы послужить вамресурсом в такой ситуации? Вполне вероятно, что он со своей стороны тоже ищет выход изсоздавшегося положения, но не знает, как разрушить сложившийся стереотипповедения. Очень редко бывает так, чтобы только один участниквзаимоотношений испытывал дискомфорт. Что вы чувствуете по поводу ваших действий в этой ситуации? Какой совет вы дали бы самому себе в этой ситуации? Вас раздражает ваша неспособность оказывать влияние на другогочеловека? Полезно ли это раздражение? Все эти вопросы помогают обрести новый взгляд, поскольку нашивзаимоотношения с самим собой часто отражаются в наших взаимоотношениях сдругими людьми. Наконец, держите в голове то, что вы хотите от этих отношений. Хотите ли вы, чтобы они продолжались в существующей форме? Какие преимущества у этой формы взаимоотношений? Какого сорта позитивные взаимоотношения вам хотелось бы построить? Что вы могли бы сделать, чтобы достичь этой цели?

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

"Оптимист может увидеть свет даже там, где его нет, так почему жепессимист всегда стремится задуть его?" Мишель де Сент-Пьер "Бог, дай нам смирение, чтобы безмятежно принять то, что мы не в силахизменить; храбрость, чтобы изменить то, что должно быть изменено; и мудростьотличить одно от другого". Рейнольд Нибур "Музыка, способная проникнуть глубже всего и вылечить от всехболезней,-- это задушевная речь". Эмерсон "Человек, ставший оптимистом до сорока восьми лет, знает слишком много;если же он стал оптимистом после сорока восьми, значит он знает слишкоммало". Марк Твен "Оптимист утверждает, что мы живем в самом лучшем из всех возможныхмиров, а пессимист опасается, что это является правдой". Джеймс Кейбл "Пессимист -- это тот, кто, сталкиваясь с двумя неприятными вариантами,выбирает оба". Энон "Изменение и боль являются частью жизни, а страдание -- вещьдобровольная". Энон

ГЛАВА 9

БЕСПОКОЙСТВО И НАДЕЖДА

В условиях полной неопределенности нет ничего плохою в том, чтобынадеяться. Карл Саймонтов Беспокойство приводит к напряжению и вполне заслуживает того, чтобы емупосвятить отдельную главу книги. Несчастье уже само по себе неприятно, нобеспокойство по поводу его последствий еще больше усугубляет положение. Хужетого, мы часто начинаем тревожиться о том, что могло бы произойти, но непроисходит на самом деле. Мы заранее чувствуем себя плохо без всяких видимыхпричин. Эта ситуации может быть просто плодом нашего воображения, новызываемый ею стресс достаточно реален. Беспокойство может разогнать сон ипривести к болям в пояснице и таким желудочно-кишечным проблемам, какметеоризм и колит И даже тогда, когда проблема оказывается реальной,беспокойство ничем не может помочь ее разрешению. Мы способны беспокоиться по любому поводу. Ведь существует неисчислимоеколичество вариантов, и события могут пойти не так, как нам хотелось бы. Чембольше у вас таких вариантов, тем больше и поводов для беспокойства. Мыбеспокоимся о самих себе, о своих любимых и близких и особенно о детях. Еслиэтого недостаточно, можно начать беспокоиться по поводу работы иликаких-нибудь глобальных проблем: перенаселенность, общее потепление климатана Земле и увеличение дыр в озоновом слое. Беспокойству интересны ужасныесценарии будущего. Противоположностью является надежда -- стремление кхорошему и прекрасному будущему. Как у любого другого состояния или настроения, у беспокойства есть свояструктура, которая может быть изучена методами НЛП. --Как только вы узнаетеструктуру, вы сможете изменить ее.

СТРУКТУРА БЕСПОКОЙСТВА

У беспокойства есть несколько характерных особенностей: * Много рассуждений -- и ни одного действия. Беспокойство сдерживаетдействия. * Беспокойство ставит вас в положение либо полной ответственности, либоабсолютной беспомощности. Причина и следствие подобны противоположным концамдетских качелей. Один тип беспокойства перетягивает вас полностью напричинный конец. Вы можете думать, что вы полностью отвечаете за все, чтопроизойдет, что все зависит от ваших действий, и когда что-то идет не так,то обвинять следует себя. Второй тип беспокойства равным образом неприятен.Только теперь вы на другом конце качелей под названием "следствие", вовласти событий, которые, метафорически говоря, подбрасывают вас вверх. Выможете решить, что вы полностью во власти событий. Это сильное упрощение.Реальный мир намного сложнее. Мы можем влиять на события, но не в состоянииуправлять ими в полной мере, так же как и они нами. * Беспокойство не направлено на достижение результата, оно отталкиваетнас от нежелательных событий. Чтобы избежать их, вам необходимо представитьсебе нежелательные последствия. Поэтому вы представляете себе, как все, чтоможет пойти не так, на самом деле пойдет не так, да еще и с разныминеприятными деталями. Мышление, направленное на результат, противоположнобеспокойству, потому что, двигаясь по направлению к цели, вы начинаетестроить план действий, а это лишает беспокойство его силы. * Никаких проверок во внешнем мире. Беспокойство ходит замкнутымикругами, это похоже на ловушку, в которую вы попадаете, разглядывая рисункиЭшера (Escher), в которых вы теряете перспективу и обнаруживаете себя вначале того же самого витка спирали как раз в тот момент, когда вы думаете,что уже вышли на вершину. Один виток встроен в другой. И эти витки никогдане кончаются, они состоят из воображаемых событий, не приходящих к какому-торазрешению, потому что очередная возможность втягивает вас снова вкруговорот. Единственный способ выйти из него -- это сделать что-нибудь вреальном мире: собрать больше информации, сделать телефонный звонок,поговорить с другими людьми, чтобы изменить свою точку зрения. Беспокойство -- это стратегия, последовательность мыслей и действий, изачастую протекает автоматически. Эта последовательность обычно начинается с внутреннего голоса, которыйговорит что-то вроде: "Предположим, что случится X". Далее, мы создаеммысленные картинки неприятных последствий этого события X. Эти картинкиобычно сконструированы, расположены близко, подвижны и ассоциированы, какбудто это происходит сейчас, а не на линии нашего будущего. Глядя на этикартинки, мы начинаем чувствовать себя плохо -- именно так, как если. бы этисобытия на самом деле уже произошли. В НЛП разработан краткий способ записи различных стратегий мышления: Внутренний диалог записывается как Аid (auditory internal dialogue --аудиальный внутренний диалог). Сконструированные картинки обозначаются Vic (visual internalconstructed -- визуальный внутренний сконструированный). Чувства записываются как Кi (kinesthetic internal -- кинестетическийвнутренний). Структура беспокойства Исходное событие | v Внутренний диалог (Aid): "Что случилось бы, если бы произошло X?" | v Сконструированные, ассоциированные, подвижные картинки этих плохихсобытий (Viс) | v Неприятные ощущения (Кi) | v Дальнейший внутренний диалог