, , , . , .
, . , . , .
, .. a, b. 2,5 (, 1,25), , 2,5. , .
- , , () () , , . , , .
, , . , , , .
/ , , , , .
, , , .
/, , , , . , , , .
2.5.
.
, . , , .
30. .
, , . , . , , , .
|
|
, , . , , . .
, , , , . , . . . , . . .
: () . ; , , , . , , /, / /, . , .
:
, Squat () | , Rack () | |
Press (), | Rack (), , | |
, Down () |
, , . (good lift), (no lift).
, , . , , , , , . , . / , , , , . , . , , . , .. / , .
|
|
, , :
. , , , .
.
, , .
, , . /, ( ), , / , / .
, :
, /. .
good lift ( ) no lift ( ), .
, , .
, , :
. , Down () , .
(), () , , .8(). , Rack ( ). , , (, , 81. ), Rack ( ). . , , , , . : , , .
, :
a) .
|
|
b) .
c) .
d) 3. .
, :
a) , 81.
b) .
, , :
a) / .
b) .
c) .
, .
, . , , . . , . , , . .
, :
a) .
b) .
c) .
d) , , .
e) , , .. , , ..
f) , . .
g) .
, :
a) , .
b) , (12 30 ).
c) , .
d) , ( , ..), .
e) .
1. , . . , , . , , , , , .
2. , , , . , , . - , .
|
|
3. . , . () , , .
4. , , , .
5. , , .
6. .
7. :
:
- (), ;
, .
:
- (), ;
.
, : .
8. .
1. , , :
.
, .
, , .
, , , , .
.
, , , ( ) .
.
2. , , , , 20, . . .
3. , , , .
4. , , .
5. , , , , . , . , , .
6. , 1 .
7. , .
8. , , , , 5 .