Ароматерапия. Оздоравливающие пары

 

 

Основное достоинство ароматерапии в том, что она подходит для любого возраста – и взрослые, и дети могут ее использовать. Аромамасла помогают организму восстановиться и активировать все необходимые силы для скорейшего выздоровления. Ароматерапия – надежный способ укрепить здоровье и повысить иммунитет.

 

Ароматерапия действует на организм человека в двух направлениях:

во‑первых, аромамасла обладают антисептическими свойствами, поэтому сами непосредственно уничтожают патогенные микроорганизмы; во‑вторых, помогают организму активировать выработку лейкоцитов.

Основными аромамаслами в укреплении иммунного щита организма, по мнению многих иммунологов, считаются анисовое, пихтовое, базиликовое, гвоздичное, камфорное, лавровое, кипарисовое, лавандовое, жасминовое, коричное масла, а также масла мускатного шалфея и черного перца. Масла бергамота, тимьяна, эвкалипта и дягиля являются отличными помощниками при простуде.

Для достижения максимального эффекта масла можно смешивать:

• эвкалипт – 3 доли, вербена – 2 доли, бергамот – 3 доли, лаванда – 1 доля;

• вербена – 1 доля, лимон – 1 доля, лаванда – 3 доли, розмарин – 3 доли;

• апельсин – 2 доли, имбирь – 3 доли, розмарин – 2 доли;

• вербена – 2 доли, базилик – 1 доля, лимон – 1 доля, мандарин – 1 доля;

• лаванда – 2 доли, мята – 2 доли, мелисса – 1 доля, мускатник – 1 доля, кедр – 1 доля.

 

Использовать аромамасла для укрепления иммунитета можно несколькими способами. Холодные ингаляции – это один из наиболее эффективных и действенных способов, которым сможет воспользоваться каждый. Аромамасло или смесь нескольких масел наливается в специальную лампу и оставляется в помещении на день. Также можно пользоваться аромамаслами и без лампы: достаточно просто брызнуть им на хлопчатобумажную ткань и положить ее на батарею или нанести масло на электролампу. При нагревании масло будет постепенно испаряться, и вашу комнату наполнит приятный и целебный аромат.

Паровые ингаляции являются еще одним способом поправить и укрепить иммунитет. Для паровой ингаляции можно воспользоваться специальным прибором – ингалятором либо просто капнуть масло в кипящую воду и подышать 10‑15 минут этим паром. Для достижения максимального эффекта паровые ингаляции необходимо делать два раза в неделю на протяжении двух месяцев. Также под курткой или пальто можно носить небольшую изящную ладанку с аромамаслом. Таким образом вы будете заботиться о своем иммунитете и вне дома, а приятный аромат в течение дня поможет улучшить общее состояние организма и поднять настроение.

 

Правило № 32

Каменный иммунитет

 

 

С древности люди верили в силу амулетов. С их помощью лечили различные заболевания. Люди использовали камни не только как обереги‑амулеты, но и как лечебные средства. Полудрагоценные камни могут помочь человеку укрепить иммунитет, избавиться от болезней, настроиться на оптимистичный лад.

 

Драгоценные камни подразделяются на четыре класса:

• первый класс – рубин, изумруд, сапфир и алмаз;

• второй класс – александрит, оранжевый, зеленый и фиолетовый сапфиры, черный опал и благородный жадеит;

• третий класс – демантоид и шпинель, белый и огненный опалы, а также аквамарин, топаз, турмалин, родонит;

• четвертый класс – хризолит, циркон и кун‑цит, лунный камень, солнечный камень, а также желтый, зеленый и розовый берилл, альмандрин и аметист, бирюза, хризопраз и цитрин;

Малахит, лазурит и нефрит, яшма, гранат и многие другие подобные камни считают полудрагоценными. Кроме того, мы очень любим носить украшения из коралла, янтаря и жемчуга, хотя они не являются камнями, но они также обладают лечебными свойствами.

Самый простой способ применения камня – это в течение 20 минут подержать его в руке, закрыв глаза, в тишине или слушая приятную музыку.

Можно положить камень в карман и носить его в течение дня. А если вы поранились, то можно попробовать вращать камень над раной против часовой стрелки. Вы заметите, как боль стихнет.

С помощью камней делают массаж. Их двигают вдоль тела на небольшом расстоянии (10‑15 см) и вращают по часовой стрелке. Такой массаж не только успокоит и позволит расслабиться, но и зарядит вас энергией. Всем известно, что вода – носитель информации. Поэтому очень хорошо проводить подпитку воды энергией своего камня. Для этого в стакан с чистой водой положите свой камень на ночь. Эту воду надо выпить утром, натощак. Она нормализует работу вашего желудочно‑кишечного тракта, улучшит самочувствие.

Прежде чем использовать камень для лечения, надо определить, подходит он вам или нет. Чтобы определить родство камня с его владельцем, в старину использовали нехитрый способ. Таким способом пользуются и сегодня. Перед сном камень надо привязать с наружной стороны руки, у левого плеча, и лечь спать. Если вам приснятся кошмары, то камень не подходит, а если хорошие сны – можно спокойно носить данный камень. Бывает, что ночь проходит без сновидений – значит, данный камень для вас нейтрален.

Каждый камень обладает определенными лечебными свойствами.

• Агат – помогает очистить иммунную систему, снять раздражение.

• Аквамарин – снижает нервное и умственное напряжение, тревожное состояние и прогоняет черные мысли. Улучшает работу почек и щитовидной железы.

• Алмаз – помогает в излечении заболеваний кишечника и печени, избавляет от головной боли и очищает организм.

• Аметист – снимает интоксикацию, а также успокаивает воспалительные процессы в организме. Людям, больным подагрой, советуют держать камень в руке. Положите аметист под подушку – он избавит вас от бессонницы, на лоб – излечит от головной боли.

• Бирюза – избавит вас от ночных кошмаров, помогает при болезнях глаз, при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при артрите и ревматизме.

• Горный хрусталь – улучшает память и речь. Положите кристалл в стакан с талой водой, поставьте на свет (на 20‑30 минут) и затем выпейте эту воду. Ваш организм будет очищен от токсинов.

• Гранат – стимулирует систему кровообращения и кроветворения. Помогает при лечении лихорадки, желтухе и бронхитах.

• Жемчуг – обладает кровеостанавливающим свойством, повышает жизнеспособность организма. Вода, настоянная на жемчуге, – регулятор кислотно‑щелочного равновесия организма, также она помогает при различных воспалительных процессах в организме.

• Изумруд – хорошо помогает при лечении печени и желудка. Он лечит ожоги, раны, кожные заболевания, болезни суставов и зубов, а также предохраняет от инсультов, нормализует кровяное давление.

 

 

Рис. 26.

 

• Коралл – снимает возбуждение, помогает при желудочно‑кишечных заболеваниях, болезнях селезенки и печени.

• Лазурит – применяется при лечении болезней глаз, остеохондроза и различных кожных заболеваний.

• Малахит – полезен при ревматизме и артритах, при всех видах кожных язв. Укрепляет зубы, улучшает цвет кожи.

• Нефрит – если настоять воду на камне, она поможет укреплению мышц и костей, очистит кровь и успокоит нервы. Повышает потенцию у мужчин.

• Опал – помогает при хронических и вялотекущих заболеваниях дыхательных путей, способствует излечению болезней половых органов.

• Рубин – стимулирует иммунитет, помогает от депрессии, а также гипотонии, лечит заболевания крови, малокровие.

• Сапфир – применяется при ревматизме, заболеваниях позвоночника, невралгических болезнях, эпилепсии и истерии.

• Сердолик – полезен при заболеваниях щитовидной железы, повышает иммунитет, улучшает обменные процессы в организме.

• Тигровый глаз – помогает очистить организм при переедании.

• Топаз – успокаивает нервы, излечивает от бессонницы.

• Флюорит – помогает уменьшить боли в костях, излечивает заболевания десен.

• Хризолит – помогает усвоению пищи, улучшает работу поджелудочной железы, применяется при заболевании печени и желчного пузыря.

• Цитрин – укрепляет психику избавляет от токсинов, влияющих на нервную систему

• Янтарь – используют при гиперфункции щитовидной железы, при легочных заболеваниях.

 

Правило № 33

Алкоголь: за и против

 

 

О влиянии алкоголя на иммунную систему существует двойственное мнение. Считают, что большие дозы алкоголя угнетают иммунитет, а малые дозы слабого алкоголя стимулируют иммунную защиту организма, способствуют улучшению здоровья и долголетию по сравнению с полным отказом от алкоголя. Определенного объяснения этому факту пока нет, известно лишь, что слабый алкоголь увеличивает содержание в крови «хорошего» холестерина и предупреждает развитие атеросклероза коронарных сосудов, то есть не допускает развития ишемической болезни сердца.

 

Объяснение этому феномену в одном: в натуральных винах, приготовленных из натуральных соков, содержится очень много антиоксидантов и биофлавоноидов, защищающих организм от рака и болезней сердца. В красных винах антиоксидантов больше, чем в белых.

 

Однако следует помнить, что положительный эффект от действия вина исчезает при употреблении большого количества жиров.

 

Для того чтобы почувствовать полезность вин, не следует стремиться к большому объему выпитого. Кроме того, нужно стараться как можно меньше употреблять жирной пищи. Следует помнить, что большие количества алкоголя подавляют деятельность лимфоцитов, макрофагов и гранулоцитов, делая тех, кто злоупотребляет алкоголем, беззащитными перед любой, даже самой простой, инфекцией.

 

Важно знать, что иммунная система алкоголиков начинает подавляться гораздо раньше, чем, например, их печень.

 

Первоначально это зависит от недостаточного поступления ценных питательных веществ: цинка, бета‑каротина и других каротиноидов. Если к этому присоединяется неправильное питание и курение, то начитается угнетение иммунной системы алкоголиков.

Если человек перестает пить, то его иммунная система спустя несколько месяцев начинает восстанавливаться, что сразу проявляется в улучшении самочувствия.

 

Правило № 34

Минздрав предупреждает

 

 

Известно, что курение в значительной степени снижает иммунную защиту человека, повышает риск возникновения многих распространенных заболеваний, в том числе рака и заболеваний сердца и сосудов (миокардиодистрофия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, облитерирующий эндартериит). Считается, что курение одной сигареты отнимает 5 минут жизни. Однако если человек отказывается от курения, его здоровье может восстановиться.

 

Особо следует отметить опасность курения женщин. Нарушения течения беременности и патология плода, осложнения в течении родов – это неполный перечень патологий, возникающих от женского курения.

 

 

Рис. 27

 

Женщины также чаще заболевают раком легких. В 1987 году статистически было определено, что первопричиной женской смертности от рака легких является именно курение.

 

Не менее вредно пассивное курение. Курение родителей в несколько раз увеличивает риск внезапной смерти новорожденных и пагубно влияет на иммунитет малышей.

 

Негативный эффект от курения накапливается, и чем дольше человек курит, тем больше ослабевает иммунная система. Макрофаги в легких курильщика не способны защитить его от инфекции.

Намного слабее макрофаги реагируют на присутствие вирусов и бактерий или раковых клеток, слабее производят интерлейкины. Ослабевает способность гранулоцитов к фагоцитозу. Потому организм курильщика оказывается менее защищенным от респираторных инфекций.

 

Если курильщик употребляет одновременно и алкоголь, негативный эффект от этих факторов усиливается и проявляется более выраженно, чем при действии отдельных факторов.

 

Присутствие табачного дыма, этого патологического агента, стимулирует выработку антител, вызывающих воспалительную реакцию и аллергический ответ. Возможно, потому среди курильщиков более высокий процент аллергиков. Присутствие в организме никотина способствует разрушению витамина С и бета‑каротина, создавая эффект гиповитаминоза.

 

Очень важно иметь психологическую устойчивость и понимание вреда курения и не начинать курить. Помните, что так вы сохраните и укрепите свои иммунные реакции.

 

 

Правило № 35

Самолечение: польза или вред?

 

 

Жизнь достаточно часто ставит нас перед необходимостью лечиться медикаментозными средствами. Назначаемые профессионалами при истинной необходимости лекарства важны и эффективны. Но, согласитесь, мы часто занимаемся самолечением, не всегда памятуя о побочном действии лекарств и не всегда грамотно определяя их истинное предназначение, способ приема и дозировку.

 

Некоторые лекарства способны угнетать иммунную систему Наиболее резко эта способность проявляется у препаратов глюкокортикоидного ряда, достаточно широко используемых для лечения астмы, заболеваний почек, аллергии, заболеваний суставов.

Эти препараты настолько сильно подавляют иммунный ответ, что их применяют для подавления реакции отторжения при трансплантации органов и тканей, а также для лечения аутоиммунных заболеваний. В то же время эти препараты очень заметно снижают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

 

Важно помнить, что даже антибиотики не всегда в «дружбе» с иммунитетом. Одни антибиотики подавляют иммунитет, другие его стимулируют.

В ряде случаев антибиотики могут дублировать функции иммунной системы, останавливая некоторые виды иммунного ответа.

 

Так, клиндамицин, рокситромицин и триметоприм не дают гранулоцитам возможности продуцировать вещества, убивающие бактерии. Рифампицин, мезоциклин и доксициллин подавляют деятельность Т‑лимфоцитов. Длительное лечение этими и некоторыми другими антибиотиками вызывает ослабление иммунной системы.

 

ФАКТ

По прогнозам специалистов, XXI век станет эпохой аллергии. В этом повинны искусственная радиоактивность и массовое загрязнение воздуха, плохое качество продуктов питания, воды и многое другое. Каждое десятилетие аллергиков становится все больше. Сейчас разными видами аллергии страдают около 15% детей и 5% взрослых. И все из‑за того, что иммунитет жителей мегаполисов и городов все чаще дает сбои.

 

Следует также помнить, что антибиотики убивают и полезные для человека бактерии, необходимые организму для нормального расщепления и переваривания пищи (например, кишечную палочку).

После гибели нормальной бактериальной флоры ее может заместить патогенная (болезнетворная) флора или грибки.

Тогда возникают совершенно иные заболевания, которые могут стимулироваться приемом антибиотиков.

 

Однако есть и иные антибиотики, которые могут стимулировать образование интерлейкинов (например, ципрофлоксацин), а это усиливает иммунный ответ.

 

Пенициллин и сульфаниламидные препараты могут вызывать опасные аутоиммунные заболевания.

Эти лекарственные вещества, достаточно широко используемые в клинической практике, могут прикрепляться к поверхности эритроцитов, делая эти важные кровяные клетки «чужими» для организма.

Так может развиваться, например, гемолитическая анемия, при которой происходят разрывы эритроцитов, что может привести к смертельному исходу.

Но обычно после прекращения использования пенициллина количество эритроцитов в крови восстанавливается.

Многие лекарства, используемые для обезболивания, также ослабляют защиту организма. Возможно, именно их действие определяет ослабление иммунитета после хирургической операции, что делает пациента на некоторое время более восприимчивым к инфекциям.

 

Правило № 36

Стресс – убийца иммунитета

 

Стресс оказывает очень заметное отрицательное влияние на иммунную систему, а степень этого воздействия во многом зависит от того, насколько мы можем регулировать свои эмоции и управлять своим организмом. Преодолевая стресс, мы снимаем с иммунной системы нагрузку и этим усиливаем иммунный ответ.

Все мы время от времени испытываем отрицательные эмоции. Однако постоянная депрессия оказывает непрерывное давление на иммунную систему, а это означает, что возникает повышенная восприимчивость к болезням, увеличивая риск возникновения астмы, рака, диабета, гипертонии.

Стресс влияет на многие иммунные функции. Особенно ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Многие вирусы могут до поры до времени как бы прятаться внутри клетки и выжидать момент, когда ответ иммунной системы будет слабым. Так вирус может размножаться и в конце концов вызвать заболевание.

Во время стресса выделяются гормоны коры надпочечника, мозговой части надпочечника (кортизол и катехоламины), которые способны подавлять любую иммунную деятельность.

 

Кроме того, стресс способствует возникновению многих заболеваний, в том числе сердечно‑сосудистой системы, обмена веществ, нервной системы.

 

Безусловно, от стрессовых ситуаций не застрахован абсолютно никто. Но реакции на неблагоприятные обстоятельства у людей совершенно неодинаковы. Один воспринимает превратности жизни как призыв к мобилизации всех сил, развивает бурную деятельность и в конце концов сможет выбраться из неблагоприятной ситуации. Такая личность под гнетом проблем становится более активной и даже плодотворной, не теряет контроля над собой и обстоятельствами. Такая версия поведения приносит иммунной системе лишь пользу.

Другой человек воспринимает трудности как угрозу своему существованию. Такой человек как бы «прячется в нору» и со страхом ждет последствий. В какой‑то момент определяется, что контроль над ситуацией потерян. В результате этого открытия снижается эффективность всех усилий, направленных на разрешение проблемы.

Такой человек испытывает беспокойство, тревогу и страх. Он полагает, что ситуация разрешится неблагоприятным образом. Такое отношение подавляет иммунную систему и может привести к болезни.

 

Реакция на проблему в основном зависит от человека, а не от сложности ситуации. Одинаковые трудности одних заставляют мобилизовать силы и действовать, а других – сдаваться и страдать. Безусловно, отношение к жизни можно изменять.

 

Как этого достичь? Рекомендуется немало приемов борьбы со стрессом. Так, предлагают записывать свои проблемы в дневник или в журнал, есть советы, предлагающие научиться медитировать, предаваться молитвам, больше смеяться, принять теплую ванну, выполнить дыхательные упражнения, использовать массаж, проконсультироваться у психотерапевта, модулировать пищевые вкусы, используя продукты, богатые серотонином. Следует запомнить, что серотонин успокаивает, помогает сконцентрировать внимание, снимает депрессию и способствует здоровому сну

Интересное исследование «Социальная изоляция и психологическая реакция: половые различия в восприятии стресса» было проведено учеными из Университетов Чикаго и Висконсина под руководством Грехтен Гермес и опубликовано в материалах American Physiological Society.

 

Согласно данным проведенного исследования, мужчинам сложнее справляться со стрессом, чем женщинам.

 

Ученые провели специальный эксперимент с крысами, в результате которого выяснилось, что у изолированных и подвергшихся стрессу самцов снизился иммунитет. У самок же, наоборот, при аналогичной ситуации иммунитет становился сильнее.

По словам Гермес, предыдущие исследования показали связь между стрессом и иммунной системой. Но этот эксперимент был призван оценить влияние длительной изоляции, аналогичной хроническому социальному стрессу человека, на иммунитет. В исследовании были задействованы 120 крыс (60 самок и 60 самцов), которые через 28 дней после рождения были разделены на две группы: изолированные (на 100 дней) и неизолированные. Обе группы имели равное количество самок и самцов.

Через 100 дней ученые поместили половину изолированных крыс в стресс‑группу и половину в нестресс‑группу. Также были поделены и неизолированные крысы.

 

ФАКТ

Сторонники здорового образа жизни учредили новый весенний праздник – День иммунитета, который отныне отмечают 1 марта. Плохая экология, некачественная вода, еда с вредными добавками и постоянные стрессы у жителей мегаполиса снижают сопротивляемость организма. Теперь во всем мире в первый мартовский день ведутся просветительские мероприятия: людей учат защищать свой иммунитет.

 

Половине животных из обеих групп (изолированных и неизолированных) проводили инъекции чужеродного вещества – морских водорослей.

Выяснилось, что и у самок, и у самцов крыс, пребывавших в изоляции, заживление происходило медленнее, чем в контрольной группе, и существенно не различалось. Другую половину крыс из обеих групп подвергли острому 30‑минутному стрессу, поместив каждого грызуна в замкнутую пластиковую трубку, которая была аналогична обрушению норы крысы. Через 14 дней этим крысам также провели инъекции водоросли.

 

Оказалось, что у самок крыс после острого стресса иммунная реакция значительно возрастала, в результате чего ускорялось выздоровление. У самцов реакция оказалась противоположной, поэтому заживление происходило медленнее.

 

Исследование также подтверждает данные социологов, согласно которым социально изолированные мужчины труднее переносят стрессы и болезни, чем изолированные женщины. Ученым неясно, почему женщины быстрее восстанавливают свой иммунитет после стресса, чем мужчины. Возможно, это связано с тем, что таким образом они подсознательно оберегают здоровье своих будущих детей. То есть по причине наличия материнского инстинкта женская психика иначе, чем мужская, реагирует на стресс.

 

Таким образом, мужчины, находящиеся в социальной изоляции, более восприимчивы к заболеваниям и живут меньше, чем находящиеся в изоляции женщины.

 

 

Правило № 37

Принцип «Спящая красавица»

 

 

Большинству людей для того, чтобы выспаться, нужно как минимум 7‑8 часов, и лишь 5% людей достаточно меньшего количества сна. Главный результат хронического недосыпа – постоянная сонливость и снижение работоспособности. Кроме того, недостаток сна вызывает раздражительность, отрицательно сказывается на состоянии здоровья и иммунитете.

 

Таким образом, высыпаться – занятие очень важное для здоровья. Специалисты‑сомнологи советуют просыпаться самостоятельно. Это объясняется тем, что сигнал будильника резко нарушает естественный ход всех процессов в организме. К сожалению, для многих такая задача, как самостоятельный утренний подъем, практически невыполнима. Сон является наиболее важной составляющей вашей деятельности. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей работы за день. Хороший сон дает вам сил, вы чувствуете себя в форме, мыслите ясно. Он позволяет вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что вы запланировали, – это дать вашему телу время отдохнуть во сне.

Учеными Университета штата Орегон было установлено, что систематическое отсутствие продолжительного сна ведет не только к нарушению работы нейронной системы. Недостаток сна снижает общие защитные функции организма, что приводит к преждевременному старению. При этом продолжительность жизни сокращается на 12‑20%. По статистике, в 60‑е годы прошлого века человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из‑за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

 

Многие пытаются компенсировать недостаток сна в выходные дни. Исследователи из Северо‑западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз.

 

Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день.

Систематическое неполучение «компенсации» в течение нескольких дней подряд приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению. Как доказали опыты на плодовых мушках‑дрозофилах, в геноме которых точно так же, как и в геноме человека, заложен контроль циркадных ритмов, отсутствие нормального здорового сна приводит к проблемам со здоровьем и ранней смерти особей. Это вызвано тем, что с течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

 

Правило № 38

Sex – полезное удовольствие

 

 

Не только важные, но и весьма приятные выводы сделали в результате своих нейроиммунологических экспериментов швейцарские ученые. По мнению исследователя из Цюриха Манфреда Шедловски, половой акт влияет благотворно не только на психологическое состояние обоих партнеров, но и на их иммунную систему.

 

Согласно результатам исследований, проведенных швейцарским ученым, сразу после оргазма количество естественных так называемых киллерных клеток в организме возрастает в полтора раза.

«Эти клетки (их также называют фагоциты – разновидность лейкоцитов) легко распознают зараженные различными вирусами другие клеточные образования. Затем они проникают внутрь и вызывают самоуничтожение зараженной клетки, – комментирует открытие своего швейцарского коллеги мюнхенский иммунолог Петер Шляйхер. – Таким образом, секс не только оздоровляет наш организм, но и поддерживает его иммунную систему».

Кроме того, известно, что риск инфаркта или инсульта вдвое меньше, если мужчина занимается сексом несколько раз в неделю. Влияние половой активности на продолжительность жизни неоспоримо. Ведь именно сердце является главным органом, отвечающим за нашу жизнь.

Женщины, воздерживающиеся от секса, подвержены депрессии гораздо чаще, чем те, которые не отказывают себе в удовольствии. Правда, это при условии, что вы не предохраняетесь. Дело в том, что мужской сперме содержится гормон простагландин, который, проникая в женские половые пути, оказывает влияние на производство женских гормонов.

 

Занятия сексом улучшают обоняние, укрепляют иммунитет, увеличивают продолжительность жизни, тренируют простату и даже улучшают состояние зубов!

 

 

Правило № 39

Поцелуй здоровья

 

Канадскими учеными было установлено, что пары, которые каждый день целуются, живут дольше остальных в среднем на 5‑7 лет. Установлено, что если супруг утром перед уходом по делам целует свою любимую, то его день складывается намного удачнее и проблемы решаются легче, а риск попасть в аварию значительно снижается. Психологи говорят, что люди, которые регулярно целуются, меньше подвержены депрессиям и стрессам.

В целом поцелуй влияет на весь организм человека. Так, при поцелуе партнеры обмениваются различными веществами и бактериями, которые содержатся в слюне, что приводит к выработке антител и повышению иммунитета. Это поднимает общий тонус организма и снижает риск возникновения различных заболеваний. При поцелуе учащается дыхание, и это тоже благотворно влияет на здоровье. Учащается кровообращение и уменьшается риск возникновения сердечно‑сосудистых заболеваний.

 

ФАКТ

28 января 2002 года американцы Луиза Альмодовар и Рич Лэнгли выиграли конкурс на самый долгий поцелуй, который длился 30 часов 59 минут и 27 секунд.

 

При страстном поцелуе в организме вырабатываются нейропептиды, которые по‑разному воздействуют на человека: оказывают обезболивающее действие, вызывают чувство удовлетворения, снижают количество отрицательных эмоций.

 

ФАКТ

6 июля считается Всемирным днем поцелуев (World Kiss Day или World/International Kissing Day). Родиной столь приятного и романтичного праздника считается Великобритания.

 

Еще одним положительным эффектом поцелуев является то, что люди, сидящие на диете, могут взять на вооружение еще и их. При поцелуе человек сжигает в среднем 12 калорий – не очень много, но все же.

 

Тем, кто заботится о своей красоте, хочется сказать, что при поцелуе человек меньше стареет и меньше подвержен образованию морщин на лице.

 

Рис. 28

 

Правило № 40

Оптимисты живут дольше

 

 

Ответственное позитивное отношение к жизни помогает повысить иммунитет, а следовательно, улучшить здоровье. Давно известно, что позитивный взгляд на жизнь помогает даже при онкологических заболеваниях, усиливая иммунный ответ клеток. Депрессивные же настроения, напротив, понижают активность иммунных клеток, а агрессия и злость приводят к заболеваниям нервной системы и сердца.

 

Как утверждает профессор Сюзанна Сегерстром из университета штата Кентукки, пессимистические чувства и настроения осложняют организму способность противостоять различным вирусам.

 

Когда люди испытывают оптимизм, их иммунная система укрепляется и становится способна давать: отпор вирусным атакам, утверждают ученые.

 

К подобным выводам профессор Сегерстром с коллегами пришла после изучения 124 анкет, специально розданных студентам первого курса обучения.

 

 

Рис. 29

 

В отдельно взятом индивиде с одним и тем же наборов генов и только ему свойственной индивидуальностью нейробиологи обнаружили по‑разному функционирующую иммунную систему в зависимости от того, какие чувства этот индивид испытывал –оптимистические или пессимистические.

 

Это означает, что организм человека менее уязвим, когда перед ним возникают те или иные вызовы и препятствия, перед лицом определенных атак на здоровье, таких, например, как вирусные инфекции.

 

Свои выводы исследователи сделали после годового изучения ответов студентов – участников эксперимента.

Одновременно испытуемым вводили под кожу на руке относительно безобидные дозы инфекции, такой, например, как мертвые клетки вируса свинки. В ответ естественным образом возбуждалась клеточная реакция иммунной системы.

Путем замеров величины возникавших вздутий ученые могли оценивать реакцию иммунитета на вторжение.

Получалось, что когда у студента‑участника эксперимента оптимизм шел в гору, то вздутие уменьшалось, что означало усиление работы иммунной системы, – и наоборот.

 

Правило № 41

Полезный распорядок дня

 

 

Ритм, распорядок дня – еще один фактор, повышающий иммунитет. Ложиться спать и вставать надо в одно и то же время (лучше рано ложиться и рано вставать). Есть в одно и то же время, лучше часто и понемногу.

 

Оказывается, изменение режима дня становится причиной не только определенных изменений в головном мозге, но и в ряде генов, которые относятся к печени и другим внутренним органам.

Чтобы выяснить этот интересный факт, ученые провели эксперимент над лабораторными крысами. Обычно крысы днем спят, а ночью начинают свою бурную жизнь. Однако смена темного и светлого времени суток для крыс не менее важна, чем для людей.

 

Ученые смогли выяснить, что если ночью включить для крыс свет всего на один час, то это сказывается не только на особенностях их поведения, но и на функционировании определенных генов.

 

Биологи проанализировали, каким образом изменение режима дня влияет на работу генов в мышцах, сердце и печени. Ученые выяснили, что свет ночью становится причиной активизации определенных генов, которые влияют на формирование углеводов в печени.

Какой же именно механизм отвечает за управление процессами в организме при смене освещенности? Этот эпифиз, он же шишковидная железа. Данное мозговое образование взаимодействует непосредственно с сетчаткой глаза через нервные клетки и обеспечивает синтез таких гормонов, как серотонин и мелатонин. Они отвечают за рост, половое созревание, управляют процессами сна и влияют на развитие раковых опухолей.

 

Правило № 42

Цветная защита

 

 

С давних пор ученые изучали, как цвет воздействует на человека. По их мнению, в визуальном мировосприятии цвет является одной из важных составляющих. В медицине часто используют разные методы терапии с использованием цвета. На нервную систему благотворно будет воздействовать хорошо подобранная гамма цветов, даже лучше, чем многие лекарства. Сочетание цветов не только визуально меняет размер помещений, но еще и влияет на самочувствие человека.

 

Совсем недавно в процессе изучения психологии цвета проводили дополнительные эксперименты. Желающие в течение определенного количества времени смотрели на красно‑оранжевый цвет, в результате чего учащался пульс, повышалось давление и частота дыхания. После этого они концентрировали свое внимание на темно‑синих тонах и чувствовали себя гораздо лучше – замедлялось дыхание, успокаивался пульс, постепенно понижалось давление.

Во Франции психиатры используют новые методы лечения шизофрении при помощи цветовых гамм. Они помещают больных людей в комнаты со стенами, которые окрашены в специально подобранные цвета. Некоторые санатории высаживают так называемые «голубые сады» – определенные участки территории оформляют в синих, голубых и серебристых тонах.

На участках высаживают белую иву, незабудки, васильки и другие различные растения серебристо‑синих тонов.

 

ФАКТ

Знаете ли вы, что всего 10 % людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10 % имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80 % сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

 

Эти сады, по словам медиков, успокаивающе действуют на нервную систему человека.

Учеными доказано, что отсутствие того или иного цвета очень плохо сказывается на здоровье людей, потому что каждый цвет обладает полезными для организма свойствами.

 

Сейчас признается тот факт, что для здорового существования необходимы яркие краски. Именно такие краски придают новые творческие и жизненные силы, дополнительную энергию для жизни. Осенью каждый человек чувствует «цветовой недостаток» – отсутствие зелени, избыток бесцветной слякоти и серое небо.

 

«Цветовой недостаток» болезнью не называют, но он весьма опасен. Из‑за недостаточности так называемых «сенсорных» ощущений у человека начинаются нервно‑психические заболевания. Депрессия, бессонница, апатия и хроническая усталость могут являться последствиями нехватки цветов. Состояние депрессии ведет к заболеванию различных органов, поэтому в обще‑терапевтической практике очень важно знать о психологии цвета.

 

Для хорошего функционирования организму человека необходимо, чтобы на цветовое зрение приходилось около восьмидесяти процентов информации, которая поступает в мозг. Треть от всего объема информации, которую переваривает человеческий мозг, – это оттенки, которые воспринимают глаза. Кроме того, в мозге есть специальный участок, который расшифровывает цветовую информацию.

 

• Красный цвет улучшает цвет кожи, оказывая лечебный эффект при параличах.

• Оранжевый обладает омолаживающим эффектом, улучшает процессы пищеварения и повышает аппетит, помогает при бронхите и астме, усиливает сексуальность.

 

 

Рис. 30

 

• Зеленый положительно влияет на организм при головной боли.

• Желтый цвет стимулирует работу желудка, эндокринную и нервную системы.

• Синий обладает способностью уменьшать кровяное давление, опускать пульс, снижать головную боль, а также аппетит.

• Голубой цвет помогает при остеохондрозе шейных позвонков.

• На центральную нервную систему лечебное воздействие оказывает белый цвет. Он очищает от шлаков весь организм.

• При психических и нервных заболеваниях помогает фиолетовый цвет. Он обладает способностью лечения печени, почек, желчного и мочевого пузырей.

 

Заключение

 

Мы привели 42 правила укрепления иммунитета. Надеемся, с помощью этой книги вы сможете не только улучшить защитные функции организма, но и очистите и омолодите его в целом. Это несложно – правильное и полезное питание, здоровый образ жизни, закаливающие физические упражнения, оптимистичный подход и умение слушать себя. Вы можете составить свою индивидуальную программу оздоровления. Займитесь своим здоровьем до того, как оно начнет вас беспокоить!

Будьте здоровы – это просто!