Знания и о физической культуре (4 часа)

● Организационно-методические указания.

● Физические качества.

● Режим дня.

● Частота сердечных сокращений, способы ее измерения.

 

Учащиеся научатся:

▪ Выполнять организационно-методические требования, которые предъявляются на уроке физкультуры;

▪ Рассказывать, что такое физические качества.

▪ Рассказывать, что такое режим дня и как он влияет на жизнь человека;

▪ Рассказывать, что такое частота сердечных сокращений;

▪ Выполнять упражнения на улучшение осанки, для укрепления мышц живота и спины, для укрепления мышц стоп ног;

 

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Измерять частоту сердечных сокращений;

▪ Оказывать первую помощь при травмах;

▪ Устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;

▪ Характеризовать основные части тела человека, формы движений, напряжение и расслабление мышц при их выполнении, работу органов дыхания и сердечно – сосудистой системы во время двигательной деятельности;

▪ Составлять индивидуальный режим дня.

▪ Узнавать свою характеристику с помощью теста «Проверь себя» в учебнике;

2. Гимнастика с элементами акробатики (31 час)

● Упражнения на координацию движений.

● Тестирование наклона вперед из положения стоя.

● Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с.

● Тестирование подтягиваний на низкой перекладине из виса лежа согнувшись.

● Тестирование виса на время.

● Кувырок вперед.

● Кувырок вперед с трех шагов.

● Кувырок вперед с разбега.

● Усложненные варианты выполнения кувырка вперед.

● Стойка на лопатках, «мост».

● Круговая тренировка.

● Стойка на голове.

● Лазанье и перелезание по гимнастической стенке.

● Различные виды перелезаний.

● Вис завесом одной и двумя ногами на перекладине.

● Круговая тренировка.

● Прыжки в скакалку.

● Прыжки в скакалку в движении.

● Круговая тренировка.

● Вис согнувшись, вис прогнувшись на гимнастических кольцах.

● Переворот назад и вперед на гимнастических кольцах.

● Комбинация на гимнастических кольцах

● Вращение обруча.

● Варианты вращения обруча.

● Лазанье по канату и круговая тренировка.

● Круговая тренировка.

● Тестирование виса на время.

● Тестирование наклона вперед из положения стоя.

● Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись.

● Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 сек.

Учащиеся научатся:

▪ Строиться в шеренгу и колонну;

▪ Выполнять разминку, направленную на развитие координации движений;

▪ Выполнять наклон вперед из положения стоя;

▪ Выполнять подъем туловища за 30 сек. на скорость;

▪ Лазать по гимнастической стенке и перелезать с пролета на пролет;

▪ Подтягиваться на низкой перекладине из виса лежа;

▪ Выполнять вис на время;

▪ Проходить станции круговой тренировки;

▪ Выполнять различные перекаты, кувырок вперед с трех шагов, «мост», стойку на лопатках, стойку на голове;

▪ Лазать по канату;

▪ Выполнять вис завесом одной и двумя ногами на перекладине;

▪ Выполнять висы не перекладине;

▪ Выполнять прыжки со скакалкой, в скакалку, вращение обруча;

▪ Вис согнувшись, вис прогнувшись на гимнастических кольцах;

▪ Переворот назад и вперед на гимнастических кольцах;

▪ Разминаться с мешочками, скакалками, обручами, резиновыми кольцами, с гимнастической палкой;

▪ Выполнять упражнения у гимнастической стенки, с малыми мячами, на матах, на матах с мячами, с массажными мячами, с гимнастическими скамейками и на них.

 

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Описывать состав и содержание общеразвивающих упражнений с предметами, составлять комбинации из числа разученных упражнений;

▪ Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений;

▪ Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений;

▪ Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнении;

▪ Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений;

▪ Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении гимнастических упражнений;

▪ Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении гимнастических упражнений;

▪ Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических упражнений;

▪ Описывать технику гимнастических упражнений прикладной направленности;

▪ Осваивать технику физических упражнений прикладной направленности;

▪ Оказывать помощь сверстникам в освоении новых гимнастических упражнений, анализировать их технику;

▪ Оказывать помощь сверстникам в освоении в лазанье и перелезании, анализировать их технику, выявлять ошибки и помогать в их исправлении.