Гимнастика с элементами акробатики (34 часа)

● Тестирование наклона вперед из положения стоя.

● Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с.

● Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа.

● Тестирование виса на время.

● Стихотворное сопровождение на уроках.

● Стихотворное сопровождение как элемент развития координации движений.

● Перекаты.

● Разновидности перекатов.

● Техника выполнения кувырка вперед.

● Кувырок вперед.

● Стойка на лопатках, «мост».

● Стойка на лопатках, «мост» - совершенствование.

● Стойка на голове.

● Лазанье по гимнастической стенке.

● Перелезание на гимнастической стенке.

● Висы не перекладине.

● Круговая тренировка.

● Прыжки со скакалкой.

● Прыжки в скакалку.

● Круговая тренировка.

● Вис углом и вис согнувшись на гимнастических кольцах.

● Вис прогнувшись на гимнастических кольцах.

● Переворот назад и вперед на гимнастических кольцах.

● Вращение обруча.

● Обруч – учимся им управлять.

● Круговая тренировка.

● Лазанье по канату.

● Прохождение полосы препятствий.

● Прохождение усложненной полосы препятствий.

● Тестирование виса на время.

● Тестирование наклона вперед из положения стоя.

● Тестирование подтягивания на низкой перекладине.

● Тестирование подъема туловища за 30 сек.

 

Учащиеся научатся:

▪ Строиться в шеренгу и колонну;

▪ Размыкаться на руки в стороны;

▪ Перестраиваться разведением в две колонны;

▪ Выполнять повороты направо, налево, кругом;

▪ Выполнять команды «равняйсь», «смирно», «по порядку рассчитайсь», «на первый – второй рассчитайсь», «налево в обход шагом марш», «шагом марш», «бегом марш»;

▪ Выполнять разминку, направленную на развитие координации движений;

▪ Запоминать короткие временные отрезки;

▪ Подтягиваться на низкой перекладине из виса лежа;

▪ Выполнять вис на время;

▪ Проходить станции круговой тренировки;

▪ Выполнять различные перекаты, кувырок вперед, «мост», стойку на лопатках, стойку на голове;

▪ Лазать по канату;

▪ Выполнять висы не перекладине;

▪ Выполнять прыжки со скакалкой, в скакалку, вращение обруча;

▪ Вис углом, вис согнувшись, вис прогнувшись;

▪ Переворот на гимнастических кольцах.

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Описывать состав и содержание общеразвивающих упражнений с предметами, составлять комбинации из числа разученных упражнений;

▪ Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений;

▪ Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений;

▪ Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнении;

▪ Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений;

▪ Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении гимнастических упражнений;

▪ Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении гимнастических упражнений;

▪ Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических упражнений;

▪ Описывать технику гимнастических упражнений прикладной направленности;

▪ Осваивать технику физических упражнений прикладной направленности;

▪ Оказывать помощь сверстникам в освоении новых гимнастических упражнений, анализировать их технику;

▪ Оказывать помощь сверстникам в освоении в лазанье и перелезании, анализировать их технику, выявлять ошибки и помогать в их исправлении.

3. Легкая атлетика (19 часов)

● Тестирование бега на 30 м с высокого старта.

● Техника челночного бега.

● Тестирование челночного бега 3 х 10 м.

● Тестирование метания мешочка на дальность.

● Тестирование метания малого мяча на точность.

● Тестирование прыжка в длину с места.

● Техника прыжка в высоту с прямого разбега.

● Прыжок в высоту с прямого разбега.

● Прыжок в высоту спиной вперед.

● Прыжки в высоту.

● Бросок набивного мяча от груди.

● Бросок набивного мяча снизу.

● Тестирование прыжка в длину с места.

● Техника метания на точность

● Тестирование метания малого мяча на точность.

● Беговые упражнения.

● Тестирование бега на 30 м с высокого старта.

● Тестирование челночного бега 3 х 10 м.

● Тестирование метания мешочка на дальность.

 

Учащиеся научатся:

▪ Объяснять основные понятия и термины в беге, прыжках, метаниях;

▪ Технике высокого старта;

▪ Пробегать на скорость дистанцию 30м;

▪ Выполнять челночный бег 3х10 м;

▪ Выполнять беговую разминку;

▪ Выполнять метание, как на дальность, так и на точность;

▪ Технике прыжка в длину с места;

▪ Выполнять прыжок в высоту с прямого разбега;

▪ Выполнять прыжок в высоту спиной вперед;

▪ Бегать различные варианты эстафет;

▪ Выполнять броски набивного мяча от груди и снизу.

 

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Описывать технику беговых упражнений;

▪ Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений;

▪ Осваивать технику бега различными способами;

▪ Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении беговых упражнений;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений;

▪ Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении беговых упражнений;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений;

▪ Описывать технику прыжковых упражнений;

▪ Осваивать технику прыжковых упражнений;

▪ Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении прыжковых упражнений;

▪ Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений;

▪ Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжковых упражнений;

▪ Описывать технику бросков большого набивного мяча;

▪ Осваивать технику бросков большого мяча;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении бросков большого набивного мяча;

▪ Проявлять качества силы, быстроты и координации при выполнении бросков большого мяча;

▪ Описывать технику метания малого мяча;

▪ Осваивать технику метания малого мяча;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при метании малого мяча;

▪ Проявлять качества силы, быстроты и координации при метании малого мяча.

4. Лыжная подготовка (12 часов)

● Организационно – методические требования на уроках посвященных лыжной подготовке.

● Ступающий шаг на лыжах без палок.

● Скользящий шаг на лыжах без палок.

● Повороты переступанием на лыжах без палок.

● Ступающий шаг на лыжах с палками.

● Скользящий шаг на лыжах.

● Поворот переступанием на лыжах с палками.

● Подъем и спуск под уклон на лыжах без палок.

● Подъем и спуск под уклон на лыжах с палками.

● Прохождение дистанции 1 км на лыжах.

● Скользящий шаг на лыжах «змейкой».

● Прохождение дистанции 1,5 км на лыжах.

● Контрольный урок по лыжной подготовке.

Учащиеся научатся:

▪ Объяснять назначение понятий и терминов, относящихся к бегу на лыжах;

▪ Переносить лыжи по команде «на плечо», «под рукой»;

▪ Выполнять ступающий и скользящий шаг, как с лыжными палками, так и без них;

▪ Выполнять повороты переступанием, как с лыжными палками, так и без них;

▪ Выполнять повороты переступанием, как с лыжными палками, так и без них;

▪ Выполнять подъем «полуелочкой» с лыжными палками и без них;

▪ Выполнять спуск под уклон в основной стойке с лыжными палками и без них;

▪ Выполнять торможение падением;

▪ Проходить дистанцию 1,5 км;

▪ Кататься на лыжах «змейкой»;

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах;

▪ Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращении;

▪ Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов;

▪ Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения;

▪ Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой;

▪ Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов;

▪ Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов;

▪ Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

5. Подвижные игры (28 часов)

● Русская народная подвижная игра «Горелки».

● Подвижная игра «Мышеловка».

● Ловля и броски мяча в парах.

● Подвижная игра «Осада города».

● Индивидуальная работа с мячом.

● Школа укрощения мяча.

● Подвижная игра «Ночная охота»

● Глаза закрывай – упражненье начинай.

● Подвижные игры.

● Подвижная игра «Белочка – защитница».

● Броски и ловля мяча в парах.

● Ведение мяча.

● Ведение мяча в движении.

● Эстафеты с мячом.

● Подвижные игры с мячом.

● Подвижные игры.

● Броски мяча через волейбольную сетку.

● Точность бросков мяча через волейбольную сетку.

● Подвижная игра «Вышибалы через сетку».

● Броски мяча через волейбольную сетку с дальних дистанций.

● Подвижная игра «Точно в цель».

● Подвижные игры для зала.

● Командная подвижная игра «Хвостики».

● Русская народная подвижная игра «Горелки».

● Командные подвижные игры.

● Подвижные игры с мячом.

● Подвижные игры.

Учащиеся научатся:

▪ Играть в подвижные игры;

▪ Руководствоваться правилами игр;

▪ Выполнять ловлю и броски мяча в парах;

▪ Выполнять ведения мяча правой и левой рукой;

▪ Выполнять броски мяча через волейбольную сетку;

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр;

▪ Излагать правила и условия проведения подвижных игр;

▪ Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр;

▪ Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх;

▪ Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач;

▪ Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности;

▪ Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности;

▪ Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр;

▪ Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр;

▪ Описывать разучиваемые технические действия из спортивных игр;

▪ Осваивать технические действия из спортивных игр;

▪ Моделировать технические действия в игровой деятельности;

▪ Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр;

▪ Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности;

▪ Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр;

▪ Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой

▪ деятельности;

▪ Осваивать умения выполнять универсальные физические упражнения;

▪ Развивать физические качества;

▪ Организовывать и проводить совместно со сверстниками подвижные игры, осуществлять судейство;

▪ Применять правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе;

▪ Использовать подвижные игры для активного отдыха.