-. , . :
- ( + )
, /. 1 , . , , . , .
?
- . .
, . , , Step I, Step I I, , .
:
1. , . , .
2. , : -. : , . .
3. ( ).
4. , . , .
5. , 10-15 . 20 .
6. , , , . , .
7. , , , .
|
|
8. , .
9. , 2 1-2 . , 2-3 . 3-4 , .
, - . . - 400-500 .
, -. , - , -. .
Step / Step-aerobic ( - )
- -, . , ().
, - , . - , .
, - , , . (, , ), . , .
, . , , , . , -, .
SuperSculpt
- , BodySculpt. ( ) (, ), . , .
Fitball ( )
, . -, , , , . -, -, .
|
|
ABL, BUMS+ABS
- . ABL (Abdominal, Buttocks, Legs: , , ) Bums+Abs ( ). , . , . ABL , .
( )
- - . , .
, . , .
CircuitTraining ( )
, , . , , , , , , . ( ), . . .
FT/FunctionalTraining ( )
, , . , . , , . .
Interval / HIIT ( )
, . , .
, . Tabata (), 20 - 10 .
Aero BUMS
, , - . , .
(BODYandMIND)
, . , .
|
|
, . , , , .
COREandSTRETCH
, COREandSTRETCH, , , . , , , .
Pilates ()
: , , , , . , , , .
, (, , -), .
Stretching / Flex (, )
, . , . . , , , , . , .
, , , - . , , .