Физические упражнения в послеродовом периоде

Не меньшее значение физическая культура имеет в послеродовой период. Организм женщины совершил колоссальную работу – выносил и родил ребенка. После родов все связки внутренних половых органов растянуты, брюшной пресс, тазовое дно и влагалище расслаблены, матка и влагалище чрезмерно подвижны и так и норовят «опуститься», тонус мышц передней брюшной стенки снижен, живот все еще отвисает, внутренние ораны все еще не на месте. Кровь по сосудам бежит медленнее, отчего в крупных сосудах могут образоваться тромбы; перистальтика кишечника снижена, что ведет к запорам; мочевой пузырь вяло сокращается, что приводит к задержке мочеиспускания. Организм устал, хочет отдохнуть, и при этом всем внутренним органам необходимо восстановить свои нормальные функции.

Соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима помогает укрепить организм, усиливает его сопротивляемость ко многим заболеваниям.

Медицинской наукой установлено, что количество осложнений в послеродовом периоде значительно меньше у женщин, занимающихся физической культурой.

Физические упражнения в послеродовом периоде следует начинать через 24 ч после родов, так как важно укрепить мышцы живота, сильно растянутые во время беременности. Важно также укрепить перерастянутые во время родов мышцы промежности, которые служат опорой для внутренних половых органов.

Физические упражнения для брюшного пресса с участием поперечной и внутренней косой мышц живота и тазового дна обратно сокращают мускулатуру матки, восстанавливают растянутые мышцы, клетчатку, кожу брюшной стенки и промежности, и, благодаря этому, органы брюшной полости и малого таза встают на место, улучшают деятельность кишечника и мочевого пузыря. Даже лактация у родильниц повышается из-за того, что рефлекторно (вместе со всеми мышцами) будут сокращаться и мышечные элементы молочных желез. Под влиянием физических упражнений быстрее прекращаются кровянистые выделения, улучшается сон и аппетит, предупреждаются осложнения, связанные с задержкой выделений в матке.

К занятиям допускаются все здоровые родильницы, начиная со второго дня после родов. Не допускаются женщины с повторными повышения температуры выше 37,5°С, с общими заболеваниями (болезнями почек и печени, туберкулез в активной стадии, болезни сердечно-сосудистой системы с явлениями декомисисации и т.д.), в лихорадочном состоянии, слабости в связи с большой потерей крови или тяжелыми родами. Женщинам, у которых были наложены швы на промежность, упражнения с разведением бедер не следует выполнять первые пять дней. Родильницы, перенесшие кесарево сечение, занимаются индивидуально по методике, принятой в хирургии после брюшно-полостных операций. Первые 2 – 3 дня, несмотря на то, что родильницам уже разрешается ходить, все упражнения следует выполнять лежа на спине, так как это оптимальное положение для мышц спины и живота.

Занятия проводятся ежедневно через 1 – 1,5 ч после завтрака, летом при открытых окнах, зимой после длительного проветривания, и еще один раз в день.

(Комплекс упражнений см. Приложение 4).

После выписки из родильного дома женщина должна продолжать занятия гимнастикой. Многим женщинам хотелось бы после родов и первого периода привыкания к новому образу жизни как можно скорее снова стать красивой и стройной, приобрести прекрасную физическую форму, поэтому не стоит забывать, что лучший помощник в этом именно гимнастические упражнения. Смысл и цель упражнений состоят в том, чтобы способствовать естественному процессу возврата организма в прежнее состояние и, кроме того, повысить упругость брюшного покрова и мышц дна таза, а тем самым предупредить опускание матки.

Дно таза величиной в ладонь и такой же толщины. Оно состоит из мышечных слоев, которые укреплены во всех направлениях и подвешены между копчиково-лобковой костью и тазовыми суставами. Кроме них в этой области сходятся все мышцы нижней части спины, ног и живота. Часто сильные потуги приводят к тому, что дно мышцы дна таза расслабляются, но правильная реабилитационная гимнастика может успешно корректировать это. Хорошо тренированное дно таза не только препятствует опусканию матки и проблемам с мочеиспусканием, но и гарантирует превосходную осанку и натягивает ткани, т.е. предотвращает формирование «старческого живота».

6. ВНУТРИУТРОБНОЕ ВОСПИТАНИЕ

Мать и ребенок в идеале – это единое сознание, единая энергетическая система, которая формируется во время беременности, а роды – это завершение процесса взаимного развития матери и ребенка. Если эта система сформировалась неправильно, то между матерью и ребенком после родов не будет согласия и взаимопонимания. Но все трудности, связанные с влиянием исковерканной окружающей среды, социальными и экономическими потрясениями, общественными эмоциями, от которых необходимо избавить и мать, и дитя, вполне возможно преодолеть лишь в том случае, если будущая мать осознает, что только она служит ребенку средством абсолютной защиты, для которой неисчерпаемую энергию дает ее любовь.

Совсем немаловажная роль принадлежит и отцу. Отношение к жене, ее беременности и, конечно, к ожидаемому ребенку – один из главных факторов, формирующих у будущего ребенка ощущения счастья и силы, которые передаются ему через уверенную в себе и спокойную мать.

Несмотря на занятость, родители всегда могут найти время для "свидания" со своим будущим ребенком и для разговора с ним. Именно в этот момент они могут рассказать ему о том, с каким нетерпением ждут они его появления на свет и каким здоровым и сильным они хотят его видеть. Природа отблагодарит родителей за их сознательные усилия, и одной из форм этой благодарности будет здоровый и крепкий малыш.

Часто отмечаются взаимосвязи между определенными событиями, происходившими во время беременности, или самочувствием матери в этот период и какими-то отклонениями, чем-то необычным, по их собственному мнению, в характере или поведении ребенка. Результаты исследований, проведенных в последнее десятилетие учеными различных специальностей, подтверждают наличие этой взаимосвязи и указывают на ее важность.

После рождения ребенка процесс его воспитания характеризуется тремя последовательными этапами: впитывание информации, подражание и личный опыт. В период внутриутробного развития опыт и, вероятно, подражание отсутствуют. Что касается впитывания информации, то оно максимально и протекает на клеточном уровне. Ни в один из моментов своей дальнейшей жизни человек не развивается столь интенсивно, как в пренатальном периоде, начиная с клетки и превращаясь всего через несколько месяцев в совершенное существо, обладающее удивительными способностями и неугасимым стремлением к знанию.

Нельзя отрицать важность воспитания ребенка, особенно в первые годы жизни, равно как и эффективность самовоспитания, когда взрослый человек берет на себя ответственность за собственное развитие путем упорной борьбы над собой. Однако ученые уверенно заявляют, что ни первое, ни второе не оказывают того фундаментального воздействия, которое присуще пренатальному воспитанию. А ведь новорожденный уже прожил девять месяцев, которые в значительной степени сформировали базу для его дальнейшего развития. Пренатальное воспитание несет в своей основе мысль о предоставлении внутриутробному плоду самых лучших материалов и условий. Это должно стать частью естественного процесса развития всего потенциала, всех способностей, изначально заложенных в яйцеклетке.

Часто задают вопрос: для кого важнее процесс воспитания – для матери или для ребенка? Ответ прост: он важен для обоих. Существует следующая закономерность: чувства и даже мысли матери передаются и плоду. Мать является также посредником между внешним миром и ребенком. Человеческое существо, формирующееся внутри матки, не воспринимает этот мир напрямую. Однако оно непрерывно улавливает ощущения и реакции, которые вызывают у матери окружающий мир. Это существо регистрирует первые сведения, способные определенным образом окрашивать будущую личность, в тканях клеток, в органической памяти и на уровне зарождающейся психики.

Если отец регулярно разговаривает с плодом во время беременности жены, то почти сразу же после рождения ребенок будет узнавать его голос. Часто родители также отмечают, что дети распознают музыку или песни, услышанные в пренатальном периоде. Причем они действуют на малышей как прекрасное успокаивающее средство и могут быть успешно использованы при снятии сильного эмоционального напряжения.

Логическое мышление и способность к языкам формируется с 16 недель беременности и длится до 3-х лет. Чем больше слов на различных языках будет услышано плодом и ребенком в этот период, тем легче малыш сможет в дальнейшем осваивать трудности иностранной речи.

Психологи и психиатры выявили наличие еще одного существенного фактора - качества эмоциональной связи, существующей между матерью и ребенком. Любовь, с которой она вынашивает ребенка, мысли, связанные с его появлением, богатство общения, которое мать делит с ним, оказывает влияние на развивающуюся психику плода и его клеточную память, формируя основные качества личности, сохраняющиеся на протяжении всей последующей жизни.

Ребенок еще во внутриутробном состоянии учится определять реакцию мамы на положительные и отрицательные стрессовые факторы и зачастую перенимает ее поведение позднее. Нейрологи утверждают, что если резкое учащение пульса (до 130-140 ударов в минуту) в какой-то конфликтной ситуации носит непродолжительный характер, то есть женщина быстро справляется со своими эмоциями, то ребенок после рождения, скорее всего, будет эмоционально устойчив.

В период эмоциональной разрядки лучше всего положить руку на живот, погладить, поговорить с ребенком. Ведь он уже способен воспринимать все чувства матери, поэтому, чем богаче чувства ее, тем лучше развиваются душа плода. В тех случаях, когда мы испытываем чувство радости и счастья, наш мозг вырабатывает "гормоны радости" (эндорфины). Они способны сообщать ощущение покоя или радости плоду. Если он часто испытывает эти состояния в утробе матери, то они запоминаются и, вероятно, определенным образом окрашивают характер будущего человека.

7. АБОРТ И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

Аборт – преждевременное искусственное прерывание беременности.

В 1920 году Лениным был подписан декрет, разрешающий проведение абортов в медицинских учреждениях по социальным (до срока 22 недель) и медицинским (практически до дня родов) показаниям, а также по желанию женщины (до срока 12 недель.

Можно выделить три группы женщин, идущих на эту варварскую, но порою необходимую процедуру:

1. Сексуально безграмотные подростки – молоденькие девочки (15% от всех абортируемых), которые недавно познали "взрослую" жизнь. Как правило, они полностью зависимы от родителей, социально несостоятельны. У девочек – подростков 15 – 17 лет 75% беременностей заканчивается абортом, т.е. на одни роды приходится около пяти абортов. Из-за того, что девочки бояться наказания со стороны мам, которые, в большинстве случаев, узнают о беременности чада поздно.

2. Женщины с "безвыходной" ситуацией. В эту группу входят физически и нравственно более зрелые женщины. На аборт их вынуждает пойти не планируемая беременность, возникшая в результате неэффективности таблеток или других средств от беременности; по медицинским показаниям: при изнасиловании или невозможности продолжать беременность в связи с тяжелой остро возникшей физической или психической болезнью; по социальным показаниям для воспитания ребенка: развод во время беременности, отсутствие или смерть мужа, многодетность, доход менее прожиточного минимума, отсутствие собственного жилья, работы.

3. Женщины, сознательно использующие аборт, как средство для "предохранения от беременности". Подобно нашим 60 – 70 летним бабушкам, которые не знали другого средства защиты от беременности, как аборт, их современницы, в силу своей непросвещенности, низкого социального и образовательного уровня, нищеты, идут на аборт.

В наше стране нет ничего проще, чем сделать женщине аборт. В поликлинике доходит до того, что гинекологи записывают на аборт всех молодых незамужних девушек, только что узнавших, что они беременны, даже не спрашивая на то их согласия. Да и редкая семья в России не имеет социальных показаний для искусственного прерывания беременности.

Виды абортов

Существуют различные виды выполнения операции по прерыванию беременности, при этом каждая операция предназначена для выполнения лишь на определенном сроке беременности и отличается своими особенностями и осложнениями.

Мини-аборт – этот метод применяется до срока 4 недель беременности. В ходе такой операции в шейку матки последовательно вводятся металлические расширители, при этом каждый следующий инструмент больше предыдущего по диаметру. После этих манипуляций в матку вводится трубка от вакуумного аспиратора. Создавшееся отрицательное давление способствует отсасыванию внутреннего слоя матки (эндометрия) и организма ребенка. Если аборт выполняется при сроке более 4 недель, организм ребенка при этом разрывается на части.

Считается, что мини-аборт был изобретен еще в 1927 году русским ученым.

В 60-х годах нашего столетия стали производить аборт путем отсасывания содержимого беременной матки при помощи металлических цилиндрических наконечников с боковыми отверстиями и электровакуумным насосом. Этот способ оказался значительно лучше, так как позволил сократить продолжительность операции и уменьшил возможность осложнений: перфорации матки, кровотечений, занесения инфекции. Чем больше срок беременности, тем вероятнее осложнения после операции.

С увеличением срока беременности в женском организме начинается гормональная перестройка, которую аборт нарушает, происходит сбой, для восстановления требуется время. Поэтому чем меньше размер полости матки и плодного яйца, тем, естественно, меньше повреждаются сосуды, а значит, менее драматично протекает аборт.

Лучше всего проводить его при 4-5-недельной беременности. При мини-аборте от металлических расширителей отказываются, то есть не подвергают риску травмы мышечный аппарат шейки матки, тогда реже возникают осложнения, которые в дальнейшем нередко становятся причиной невынашивания, если женщина захочет родить. При аборте на ранней стадии беременности не требуется общий наркоз, который сам по себе - достаточно серьезное вмешательство в организм женщины. Мини-аборт женщинам проводят под местной анестезией.

После мини-аборта женщине необходимо минут 30-40 полежать, а через 2-3 часа она может вернуться к повседневной жизни.

Осложнений после мини-абортов в 5-6 раз меньше, чем после абортов, проведенных традиционным способом. Но, к сожалению, и при мини-аборте осложнения все-таки случаются.

Поэтому три-четыре дня после аборта следует избегать переохлаждений, исключать физические перегрузки. В течение трех недель запрещается половая жизнь, для того чтобы сокращение матки проходило нормально, важно следить за своевременным опорожнением кишечника и мочевого пузыря.

Через две недели после операции обязательно нужно показаться гинекологу, ибо у одного процента после мини-аборта все-таки возможно продолжение развития беременности – чаще в матке, реже – вне ее. Причина в том, что аборт проводился при малом сроке и прервать беременность, все-таки, не удалось или же не распознали внематочную беременность.

Противопоказаниями к проведению мини-аборта могут быть гинекологические или обще воспалительные и инфекционные заболевания.

Классический аборт

В стационаре врач - гинеколог осматривает женщину на гинекологическом кресле, уточняет срок последней менструации, устанавливает предполагаемый срок беременности. Заводится специальная медицинская карточка. От женщины получается письменное подтверждение о согласии на операцию и о том, что она предупреждена о возможных осложнениях.

Затем женщину консультирует врач – анестезиолог, интересуется аллергиями, переносимостью наркоза. Получает письменное согласие на проведение анестезии.

Женщина проходит в малую операционную, одевает бахилы, ложится на кресло. Рядом находится врач, производящий аборт и анестезист. Врач в присутствии сестры в последний раз предлагает женщине отказаться от проведения искусственного прерывания беременности. Если же женщина, несмотря на уговоры, все же хочет сделать аборт, анестезист вводит Кетамин или Калипсол. Через 20-30 секунд женщина теряет сознание.

Суть аборта заключается в удалении из матки оплодотворенной яйцеклетки. Вначале влагалище обеззараживают спиртом и йодом. Затем специальными «пулевыми» щипцами за верхнюю губу наружу из влагалища вытаскивают шейку матки.

Чтобы попасть внутрь матки, растягивают канал шейки матки специальными расширителями, по – научному называющимися расширителями Гегара. Вводят сначала самый тонкий расширитель, затем заменяя его на более толстые.

На Западе около 10 лет используются одноразовые ступенчатые дилятаторы. У нас в силу роста гепатита и ВИЧ - инфекции только начали задумываться о применении одноразового инструментария. К сожалению, относительная дороговизна одноразового гинекологического инструментария ограничивает его широкое применение.

После проникновения в матку доктор берет в руки кюретку. Надо заметить, что внутренняя сторона кюретки острее лезвия бритвы. Именно этой острой стороной врач срезает, внутренний слой матки (эндометрий) вместе с оплодотворенной яйцеклеткой (плодным яйцом). А если крупные куски внутреннего слоя не хотят отрезаться, то при помощи абортных щипцов (абортцанг) их попросту откусывают. О том, что аборт закончен, свидетельствует специфический хруст, создающийся при трении кюретки о внутреннюю поверхность матки (камбиальный слой эндометрия). На последнем этапе вводятся лекарственные средства, сокращающие матку.

После выскабливания проводят очистку полости матки при помощи вакуум - экстрактора. В идеале после проведения аборта нужно произвести гистероскопию или контрольный ультразвук, чтобы убедиться, что аборт прошел хорошо. Также необходим массаж матки, особенно при первом аборте и назначение диадинамических токов. Дополнительные исследования и физиотерапевтические процедуры позволяют предупредить осложнения аборта.

Наркотические средства, предназначенные для анестезиологического обеспечения аборта, обладают коротким действием (5-10минут). Когда операция заканчивается, женщину приводят в чувства. Затем на каталке из малой операционной переводят в палату. На живот с целью профилактики кровотечения кладут пузырь со льдом. 2-3 часа женщина находится под наблюдением. Затем после обследования, выписывается домой.

Криминальный аборт

С точки зрения современного российского законодательства криминальным (незаконным) считается искусственное прерывание беременности, произведенное лицом, не имеющим медицинского сертификата по специальности врач акушер - гинеколог. Т.е., если в условиях стационара, медицинского центра или сельской больницы беременность прервет дипломированный врач- специалист, не являющийся гинекологом, то это будет квалифицировано, как преступление. Но с другой стороны, если акушер - гинеколог предложит произвести прерывание беременности, к примеру, в сарае собственной дачи, то нарушением закона это являться не будет.

В частной переписке некоторых акушеров - гинекологов нередко встречаются вопросы о том, как самостоятельно прервать беременность на ранних сроках. Поэтому многие врачи рассказывают о доступных в быту способах прерывания беременности и непоправимом вреде здоровью, который оные наносят.

Первый популярный способ заключается в общем воздействии на организм. Чтобы вызвать плодоизгнание женщина принимает горячую ванну или душ, обклеивает себя горчичниками. В ряде случаев манипуляции вызывают сокращения матки и выкидыш. К этому же способу можно отнести мытье на сроке 10 - 12 недель беременности потолков, длительную тряскую езду, умышленное падение на живот, к примеру, со шкафа, сдавление матки руками. Опасность заключается в развитии маточных кровотечений, которые достаточно трудно остановить. В зависимости от методики самостоятельного аборта летальность (женская смертность) колеблется от 25 до 40%.

Второй метод - введение в полость матки твердых предметов: шариковых ручек, карандашей, вязальных спиц, длинных птичьих перьев, деревянных палочек, бужей (металлические штыри для расширения естественных отверстий), катетеров. Наряду с введением твердых предметов особо сообразительные особы впрыскивают из шприцов, спринцовок и прочих подручных средств в полость матки различные жидкости. Используются самые различные вещества: спиртовая настойка йода, раствор марганцовки, столовый уксус, мыльная вода. Результат - заражение крови, химические ожоги, гнойное воспаление внутренних половых органов. В лучшем случае, удалив матку, женщине удается спасти жизнь, правда она уже не сможет иметь ребенка. В 30-60% случаев представительницы слабого пола просто умирают. Некоторые принимают гормональные лекарства или яды. Откуда простому человеку знать, в какой концентрации лекарство вызовет выкидыш, подчас опытный гинеколог затруднится с ответом. Так и рождаются на свет детишки с многочисленными врожденными уродствами, обреченные мучиться всю жизнь.

Иные виды абортов

Метод интраамниального введения жидкостей

Часто применяется на сроке 18-27 недель. После расширения шеечного канала в матку вводится длинная толстая игла, которая прокалывает плодный пузырь и отсасывает некоторое количество плодных вод. После этого по этой игле в матку вводится равный объем концентрированного раствора поваренной соли и глюкозы. Согласно научным данным, на этих сроках у ребенка уже появляется чувствительность, и смерть подобным образом является для него наиболее мучительной. Тельца младенцев чернеют и сморщиваются от обезвоживания и ожога концентрированным раствором соли. Через несколько часов после гибели ребенка начинается родовая деятельность, и организм женщины избавляется от мертвого плода.

Метод внутривенного введения простогландинов

Может применяться при сроке беременности до 27 недель. Вызывает родовую деятельность. На таком сроке младенцы нередко появляются на свет живыми и жизнеспособными, но доктора не применяют никаких терапевтических мероприятий по отношению к ним, оставляя младенцев умирать. Применение простагландинов в нужных дозах часто вызывает резкие нарушения в организме женщины.

Операция малого кесарева сечения

Обычно применяется на сроке 18-27 недель, однако при необходимости может быть использована при сроке от 13 недель до самых последних дней беременности. При этой операции вскрывается передняя брюшная стенка и передняя стенка матки, после чего из матки удаляется плод и все окружающие его ткани, а стенка матки выскабливается. При проведении этой операции на поздних сроках плод обычно уже бывает жизнеспособным. В этом случае ребенка кладут на окна между рамами или в холодильник с тем, чтобы он погиб от переохлаждения. Трудно поверить, что описанная сцена – это не фрагмент фильма ужасов, а реальные будни многих гинекологических клиник и отделений городских больниц.

Малораспространенные и малоэффективные методы искусственного прерывания беременности

К ним относится иглоукалывание, при котором стимулируются рефлексогенные зоны, которые могут вызвать начало родовой деятельности, и метод использования магнитофорных колпачков, которые надеваются на шейку матки и, создавая сильные магнитные поля, вызывают родовую деятельность. Оба эти метода применяются на ранних сроках беременности (иглоукалывание – до 10 недель, магнитофорные колпачки – до З недель) и не дают никакой гарантии результата. В любом случае после спровоцированного этими методиками выкидыша необходимо хирургическое выскабливание стенок матки.

Последствия

В результате аборта могут возникнуть многие осложнения: боль внизу живота, спазмы, тошнота, рвота и жидкий стул. Несмотря на то, что в большинстве случаев серьезных последствий не возникает, осложнения могут проявиться примерно в одном из каждых 100 абортов на раннем сроке. А также, в одном из каждых 50 абортов на позднем сроке.

Осложнения со стороны матки - в первую очередь это разрыв шейки матки, кровотечение, перфорация и разрыв стенки матки. Наиболее распространенные методики проведения прерывания беременности предполагают манипуляции внутри матки “вслепую’, вследствие чего риск повреждения шейки или стенки матки весьма высок. В зависимости от размеров и локализации такого повреждения производят или его ушивание, или полное удаление матки (гистерэктомию). Кроме того, при многократных выскабливаниях стенка матки может истончаться настолько, что вынашивание беременности становится невозможным. В этом случае женщине рекомендуется стерилизация. Воспалительные процессы в матке нередко возникают в результате инфицирования травмированной шейки или стенки матки во время проведения искусственного прерывания беременности. Следует отметить, что такой воспалительный процесс отличается стойким продолжительным течением, и лечение его крайне затруднено. Результатом этого может стать привычное невынашивание беременности и бесплодие.

Воспалительные процессы в малом тазу – параметрит (воспаление околоматочной клетчатки), аднексит (воспаление придатков матки), пельвиоперитонит и перитонит (воспаление тазовой брюшины и всей брюшины) – все эти заболевания могут развиваться в результате инфицирования в ходе операции по искусственному прерыванию беременности. Исходом этих заболеваний может стать бесплодие женщины, а в отдельных случаях даже ее гибель.

Осложнения после абортов могут развиться у женщины спустя некоторое время (через нескольких месяцев и даже несколько лет). У 18% женщин через два месяца после сделанного аборта разовьется хроническое воспаление придатков матки, у 11% - эрозия шейки матки, у 7% - эндоцервицит, у 4% - различные нарушения менструального цикла. Спустя два года после сделанного аборта эти показатели увеличиваются в несколько раз.

Одним из наиболее грозных осложнений абортов у нерожавших женщин является резкое увеличение риска развития рака груди. Как известно, этот вид рака занимает первое место среди причин смертности от онкологических заболеваний во всем мире. Исследования показывают, что у нерожавших женщин, сделавших аборт, вероятность развития рака груди увеличивается на 300%, а если такая женщина имела несколько абортов, и первый ребенок у нее родился не раньше 35 лет, то риск возрастает в 8 раз.

Понять, почему так происходит, достаточно просто. Первая беременность начинает особым образом переформировывать и перестраивать клетки молочных желез, подготавливая их к доселе неиспользованной функции – выработке грудного молока и кормлению ребенка. Формирование клеток идет практически на протяжении всей беременности, и заканчивается уже к самым родам.

Если же женщина делает аборт и прерывает беременность таким образом (то же самое относится, к сожалению, и к самопроизвольному прерыванию беременности), то клетки грудных желез остаются несформированными, их развитие не завершается. Такие клетки имеют значительно большую способность к раковому перерождению, нежели сформированные окончательно, равно как и еще не начавшие свое формирование.

Риск возрастает тем больше, чем больше времени пройдет до момента следующей беременности и родов, которые позволят завершить перестроение клеток молочных желез.

Особое место среди всех осложнений абортов занимает постабортный синдром. Этот синдром включает в себя различные симптомы, как физиологические, так и психологические. Многие из этих симптомов женщина никак не связывает с прошедшим абортом. Нередко женщины, принявшие решение сделать аборт, испытывают чувство вины. В результате, негативные эмоции преследуют их длительное время, порой 5-10 лет. К ним относятся: печаль, низкая самооценка, снижение интереса к жизни, чувство вины и беспокойство, депрессия и мысли о самоубийстве, неожиданные истерики, нарушение сна, снижение аппетита, осложнения в личной жизни, психологическое «онемение».

Наиболее распространенными признаками постабортного синдрома являются: бесплодие и проблемы с зачатием, преждевременные роды, выкидыши, внематочная беременность, сексуальные расстройства, депрессии, чувство вины, суицидальные наклонности, злоупотребление алкоголем и наркотиками, отчаяние, доминирующее желание еще одной беременности, анорексия (отсутствие аппетита и желания есть), ночные кошмары о детях и т.д.

К сожалению, в России нет статистики по частоте возникновения постабортного синдрома, но можно с уверенностью сказать, что наберется очень немного женщин, которые смогли избежать его проявлений в том или ином виде.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Беременность – это не грипп, и она не появляется ни с того, ни с сего. Половая жизнь предполагает не только море удовольствия и наслаждения, но также еще и ответственность за возможные последствия. Каждый человек, который любит вкусно поесть, рискует набрать лишний вес. Каждый человек, живущий регулярной половой жизнью, каждый день имеет шанс стать матерью или отцом. Поэтому если люди сочли себя достаточно взрослыми, чтобы начать половую жизнь, они уже вполне выросли и созрели, для того чтобы нести ответственность, думать о последствиях…

Любой должен знать, что жизнь человека начинается в момент слияния мужской и женской половых клеток. Начиная с этого момента образовавшаяся зигота начинает обладать индивидуальным для каждого существа на планете набором хромосом, который не изменится до самой его смерти. Этот набор определяет: какого роста будет человек, какого цвета у него будут волосы, глаза, какой у него будет тембр голоса, группа крови, даже какие у него будут способности, таланты, желания и стремления.

Сессия Совета Европы по биоэтике в декабре 1996 г. постановила, что эмбрион является человеком уже на 14 день после зачатия. В это время еще не каждая женщина знает о том, что она беременна. Таким образом, с этого момента официальная медицина признала совершение аборта прерыванием человеческой жизни, то есть преднамеренным убийством. Однако пока еще не предпринято никаких попыток обеспечить этого маленького человека его самыми простейшими правами, среди которых первое – это право на жизнь, на существование и на рождение.

Испокон веков искусственное прерывание беременности было вне закона. Все религиозные конфессии запрещали верующим участвовать в этой процедуре. 20 век легализовал аборты и возвел их в когорту методик планирования семьи. Появление во второй половине ХХ века альтернативных средств, регуляции рождаемости, изменение культурных традиций мирового сообщества заострило вопрос о нравственной оценке процедуры искусственного прерывания беременности.

Итак, во-первых, чтобы избежать физических и моральных страданий, беременность должна быть запланированной, а будущий малыш – желанным для обоих родителей.

Во-вторых, будущим отцу и матери необходимо заранее пройти всестороннее обследование, так как их организмы должны быть крепкими и здоровыми.

В-третьих, при появлении первых признаков беременности женщина должна обратиться в консультацию и в дальнейшем посещать ее регулярно. Это поможет врачу правильно определить срок беременности и своевременно выявить возможные нарушения в ее течении. В женской консультации беременная получит необходимые сведения о механизме родов и правилах поведения в это время. Знание этих правил значительно облегчает течение родов.

В-четвертых, беременная женщина должна всегда помнить, что от ее образа жизни и поведения до зачатия, в период беременности и после родов, во многом зависит здоровье будущего ребенка:

· Заниматься гимнастикой без физического перенапряжения в соответствии с уровнем физической подготовки. Гимнастические упражнения способствуют укреплению тонуса мышц, улучшению работы внутренних органов, повышению сопротивляемости организма к вредным воздействиям окружающей среды, восстановлению сил в послеродовой период.

· Включить в ежедневный рацион необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Разнообразить питание. Исключить аллергенные продукты.

· В течение всего периода беременности, а затем и кормления грудью, наложить строгий запрет на курение и алкогольные напитки, в том числе легкое вино, пиво, домашние наливки.

· По возможности исключить прием лекарственных препаратов.

· Соблюдать ряд гигиенических правил: тщательный уход за телом, за молочными железами, ежедневная смена нательного и еженедельная смена постельного белья, достаточное пребывание на свежем воздухе, правильный распорядок дня с рациональным чередованием труда и отдыха, спокойный ночной сон.

Такова в основном система гигиенических правил и режима беременной женщины и кормящей матери. Соблюдение ее в большинстве случаев обеспечивает нормальные условия развития плода, рождение здорового ребенка и сохранение здоровья женщины-матери.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Примерное меню для беременных

Первая половина беременности:

Рацион должен составлять 2400 - 2700 ккал.

Завтрак: молочная каша с маслом или вареное яйцо (яичница), хлеб с маслом и сыром, чай или кофе с молоком.

Обед: салат или винегрет, суп вермишелевый на курином бульоне, отварная курица с рисом и тушеной морковью, компот из свежих или сухих фруктов.

Полдник: творог со сметаной, фрукты, чай.

Ужин: отварная или жареная рыба с картофельным пюре, салат из свеклы с черносливом, чай с печеньем или вафлями.

На ночь: стакан кефира, простокваши, ряженки или йогурт.

Между приемами пищи - свежие овощи и фрукты, легкие молочные десерты, кефир, йогурт.

Вторая половина беременности:

Рацион должен составлять 2800 - 3000 ккал.

Первый завтрак: молочная каша с маслом, хлеб с маслом и сыром, сладкий чай (можно с молоком).

Второй завтрак: сосиска с зеленым горошком, молоко с булочкой.

Обед: суп овощной на мясном бульоне со сметаной, отварной язык с овощным рагу, фруктовый сок.

Полдник: творожная запеканка со сметаной, фруктовый сок.

Ужин: винегрет, отварная рыба, чай с выпечкой.

Второй ужин: омлет, хлеб с маслом, отвар шиповника.

На ночь: стакан кефира.

Приложение 2

Гимнастические комплексы для беременных

Первый триместр

Ходьба: скрестным шагом, на носках, на пятках в течение 1-2 минут. Руки на поясе, корпус держать прямо, голову не опускать. Дыхание равномерное.
И. п. — основная стойка. Руки в стороны, правая назад на носок, прогнуться — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же с другой ноги. Повторить 3 раза.
И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Поворот туловища вправо, левой рукой коснуться носка правой ноги — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же с другой ноги. Повторить 3-4 раза. Колени не сгибать.
И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклон туловища вправо, руки вверх — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же в другую сторону. Повторить поочередно 3-4 раза.
И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения туловища, оставляя неподвижным таз. Голову назад не запрокидывать. Дыхание произвольное. Повторить поочередно в одну и другую сторону 3-4 раза.
И. п. — стойка, руки на поясе. Отвести локти назад, прогнуться — вдох; присесть, руки вперед — выдох. Встать – вдох. Вернуться в И. п. – выдох. Повторить 3-4 раза.
И. п. — стойка, руки на поясе. Подняться на носки, руки в стороны — вдох, присесть, руки вперед — выдох. Подняться на носки, руки в стороны — вдох, вернуться в И. п. Повторить 3-4 раза.
И. п. — основная стойка. Мах прямой вправо, руки в стороны – вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же с другой ноги. Повторить 3-4 раза.
И. п. — упор сидя сзади на полу, ноги, согнутые в коленях, врозь. Свести колени, сократить мышцы промежности и втянуть задний проход — вдох. Развести колени и расслабить мышцы — выдох. Повторить 4-6 раз.
И. п. — лежа на спине, ноги врозь, руки в стороны. Поворот туловища вправо, ладонью левой руки постараться коснуться ладони правой — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза.
И. п. — лежа на спине, руки в стороны. Поворот туловища вправо, левой прямой коснуться ладони правой руки — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же выполнить влево. Повторить 2-3 раза.
И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Мах правой вперед — вдох. Вернуться в И. п. — выдох. То же выполнить левой. Повторить 5-6 раз.
И. п. — упор лежа на спине на предплечьях, ноги согнуты в коленях. Поднять таз — вдох, вернуться в И. п. — выдох. Повторять 4-6 раз.
И. п. — лежа на правом боку, одна рука — под головой, другая — в упоре на полу перед собой. Поднять прямую левую влево, к ней поднять правую — вдох. Опустить правую, опустить левую – выдох. Повторить 2-3 раза на каждом боку.
И. п. — упор стоя на коленях. Мах правой назад, левая рука вверх, прогнуться — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же с другой ноги. Повторить 3-4 раза.
И. п. — стоя на коленях, колени врозь, руки на поясе – вдох. Сесть на пятки, руки вперед — выдох. Вернуться в И. п.— вдох. Повторить 3-4 раза.
Ходьба обычным шагом в течение 1-2 минут. Глубоко и ритмично дышать.

Второй триместр

Ходьба: обычным шагом, на носках, на наружном крае стопы в течение 1-2 минут. Корпус держать прямо, голову не опускать. Дыхание равномерное.
И. п. — основная стойка, гимнастическая палка внизу. Правую ногу назад на носок, палку через верх на лопатки, слегка прогнуться назад — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. Повторить поочередно 3-4 раза.
И. п. — стойка ноги врозь, руки на вертикально стоящей палке. Мах согнутой в колене правой вперед. Вернуться в И. п. То же с другой ноги. Туловище держать прямо. Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
И. п. — стойка ноги врозь, гимнастическая палка внизу. Палку вертикально влево (правый конец — выше, левый — ниже), одновременно поворачивая голову влево,— вдох. Палку назад – вниз, голова прямо – выдох. Палку вправо вертикально (левый конец — выше, правый — ниже), поворачивая голову вправо,— вдох. Вернуться в И. п. – выдох. Повторить в каждую сторону 2-3 раза.
И. п. — стойка ноги врозь, руки на вертикально стоящей палке. Круговые движения тазобедренными суставами, туловище держать прямо, голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.
И. п. — стойка ноги врозь, палка вперед. Поворот туловища и головы вправо — вдох. Вернуться в И. п. – выдох. То же влево. Повторить по 2-4 раза в каждую сторону.
И. п. — стойка ноги врозь, палка сзади на локтевых сгибах. Круговые движения туловища поочередно вправо и влево по 2-4 раза. Голову назад не запрокидывать. Темп медленный. Дыхание произвольное.
И. п. — ноги вместе, палка удерживается сзади на плечах. Выполнять наклоны туловища, отставляя ногу в сторону на носок — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. Повторить поочередно для каждой ноги по 2-4 раза.
И. п. — основная стойка, руки на вертикально стоящей палке. Присесть, колени в стороны — вдох. Вернуться в И. п. — выдох. Повторить 2-3 раза. При варикозном расширении вен упражнение противопоказано.
И. п. — лежа на спине, руки в стороны. Поворот туловища вправо, ладонью левой руки постараться коснуться ладони правой — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же выполнить влево. Повторить поочередно в одну и другую сторону 2-3 раза.
И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Круговые движения прямой правой в тазобедренном суставе. Повторить по 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.
И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, правую руку положить на грудь, левую — на низ живота. Выпятить живот – глубокий вдох, втянуть живот – выдох. Повторить 4 раза.
И. п. — лежа на спине, руки на поясе. Имитировать ногами движения при езде на велосипеде. Повторить от 4 до 5 раз. Дыхание произвольное.
И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны — вдох. Скрестить руки на груди — выдох. Руки в стороны — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. Повторить 4-5 раз.
И. п. — лежа на правом боку, одна ладонь — под головой, другая — в упоре на полу перед собой. Попеременные махи прямыми ногами вперед и назад («ножницы»). То же на другом боку. Повторить 3-4 раза.
И. п. — стойка на коленях. Руки в стороны — вдох. Сесть влево на левой бедро с опорой на руки — выдох. Встать, руки в стороны — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же в другую сторону. Повторить поочередно по 2-3 раза.
И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Правую назад на носок, руки в стороны, прогнуться — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. То же с другой ноги. Повторить 2-3 раза.
И. п.— основная стойка. Свести лопатки — вдох. Расслабиться, опустить голову, плечи и руки — выдох. Повторить 3-4 раза.

Третий триместр

Ходьба в течение 1 -2 минут простым лыжным шагом, руки на поясе. Дыхание равномерное.
И. п. — сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях. Руки в стороны, сжимая пальцы, прогнуться — глубокий вдох через нос. Положить руки на колени, сгибая в локтях, опустить голову и плечи, расслабиться — выдох через рот, губы сложены в трубочку. Повторить 4-5 раз. Медленно.
И. п. — полулежа на стуле, руками держась за сиденье стула, ноги прямые. Медленно поднять согнутую правую, выпрямить, отвести вправо — вдох. В обратной последовательности вернуться в И. п. — выдох. То же другой ногой. Повторить 2-3 раза.
И. п. — сидя на стуле, ноги врозь, руки на коленях. Опираясь правым предплечьем на спинку стула, повернуть голову вправо, прогнуться, отвести прямую левую руку назад — глубокий вдох. Вернуться в И. п., опустить голову, расслабиться — выдох. То же в другую сторону. Повторить 2-3 раза.
И. п. — полулежа на стуле, руками упереться в сиденье, ноги согнутые. Круговые движения ногами, носки не отрывать от пола, разводить колени максимально. Повторить 4-5 раз. Дыхание произвольное.

6. И. п. — сидя на стуле, руки на коленях. Правую вправо на носок, руку в сторону с поворотом головы вправо, прогнуться — глубокий вдох. Вернуться в И. п., расслабиться — выдох (губы вытянуты трубочкой). То же влево. Повторить 2-3 раза.

7. И. п. — стойка ноги врозь, держась руками за спинку стула. Скользя ступнями по полу, согнуть правую в колене (туловище держать прямо). Вернуться в И. п., расслабиться. Повторить 3-4 раза. Дыхание произвольное.

8. И. п. — стойка, держась за спинку стула. Поочередно то одной, то другой ногой вставать на носок, сгибая ноги в колене, расслабляя мышцы ноги. Повторить 6-8 раз. Дыхание ритмичное.

И. п. — стойка ноги врозь, спиной к спинке стула и держась руками за нее. Свести лопатки, прогнуться — глубокий вдох. Расслабиться, опустить голову, покачать руками, скрещивая их перед собой, выдох (губы вытянуты трубочкой). Повторить 3-4 раза.
И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. С напряжением сжать пальцы рук, сгибая локти, стопы на себя. Расслабиться, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. Дыхание произвольное.
И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Максимально развести бедра — вдох. Вернуться в И. п.— выдох. Повторить 5 раз.
И. п. — лежа на правом боку, правая рука — под головой, левая — в упоре на полу перед собой. Согнуть левую ногу в колене — вдох. Выпрямить и отвести назад, носком коснуться пола, голову слегка повернуть влево — выдох. То же на другом боку. Повторить 3 раза.
И. п. — лежа на правом боку, правая рука — под головой, левая — вдоль туловища. Левую вверх, левой рукой попытаться коснуться носка левой ноги — вдох. Вернуться в И. п. — выдох. То же на другом боку. Повторить 3 раза.
И. п. — лежа на правом боку, ноги слегка согнуты в коленях (прием обезболивания). Правую руку положить под голову, ладонью левой руки выполнять круговые поглаживания пояснично-крестцовой области. Повторить 5 раз. Дыхание глубокое и ритмичное.
И. п. — лежа на спине, согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, удерживая руками за колени (имитация позы при потугах в родах). Развести ноги в стороны — глубокий вдох. Голову вперед, подбородком касаясь груди, — задержать дыхание на несколько секунд. Вернуться в И. п.— выдох через рот (губы вытянуты трубочкой). Повторить 2-4 раза.
И. п. — упор стоя на коленях. Мах правой назад, повернув голову вправо, прогнуться — глубокий вдох. Опустить правую и голову, выгнуть спину вверх, сделав ее круглой, — выдох. То же с другой ноги. Повторить 2-3 раза.
И. п. — стойка на коленях, голени разведены в стороны, руки на поясе. Руки в стороны – вдох. Сесть на пол между пятками, руки на колени, расслабиться — выдох. Встать, руки в стороны – вдох. Вернуться в И. п.— выдох. Повторить 3-4 раза.
Ходьба простым шагом в течение 1-2 минут, поднимая руки к подмышкам, — вдох, опуская их и расслабившись — выдох.

Приложение 3

Упражнения для тренировки дыхания

1. Брюшное дыхание.

И. п. — лежа на спине, руки на животе. Вдох через нос, стенки живота поднимаются, руки слегка надавливают на них. Расслабиться – выдох.

2. Грудное дыхание.

И. п. — лежа на спине, руки на подреберной области, кончики пальцев касаются друг друга. Вдох через нос, выдох через рот. Пальцы ощущают, как двигаются ребра.

3. Частое дыхание.

И. п. — лежа на спине, одну руку расслабленно на шею. С полуоткрытым ртом поверхностно и быстро дышать. (Примерно как собака дышит после утомительного бега или когда жарко с высунутым языком).

4. Дыхание по системе йогов.

И. п. — произвольное (стоя, сидя, лежа и где угодно). Долгий-долгий вдох через нос, сначала поднимается грудная клетка, наполняются воздухом легкие, потом расширяется и напрягается живот. Вдыхать сколько есть сил. Выдох через рот. Сдувается живот, потом опускается грудная клетка. Задержка дыхания на сколько возможно.

Приложение 4

Комплекс физических упражнений в послеродовом периоде

1. И. п. – лежа на спине, правая рука на животе, левая на груди. Спокойный вздох носом, выдох ртом через сближенные губы, выдох постепенно удлиняется.

2. И. п. – то же. Согнуть руки в локтевом суставе, упереться в кровать. Приподнять грудную клетку – вдох, вернуться в И. п., расслабить все мышцы – выдох. Повторить 3-4 раза.

3. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять голову, подбородком коснуться груди, стопы потянуть на себя, правой рукой потянуться к левой стопе. Вернуться в И. п., расслабить все мышцы, дыхание не задерживать. То же другой рукой. Повторить 2-3 раза.

4. И. п. – лежа на правом боку. Согнуть ногу левую в коленном и тазобедренном суставе и прижать к животу с помощью руки соответствующей стороны – выдох, вернуться в И. п. – вдох. То же другой ногой. Повторить 2-3 раза.

5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть правую в коленном и тазобедренном суставе, согнуть левую, скользя стопами по кровати, и, опираясь стопами о кровать, поднять таз, втянуть тазовое дно и переднюю стенку живота. Вернуться в И. п. в обратном порядке, расслабить все мышцы. Повторить 4-5 раз.

6. И. п. – лежа на спине. Руки в стороны и вверх – вдох, вернуться в И. п. – выход. Повторить 3-4 раза.

7. И. п. – лежа на спине, руками держаться за изголовье кровати, ноги согнуты в коленях и прижаты друг к другу. Повернуться на правый бок, вернуться в И. п. То же влево. Повторить 3-4 раза. Дыхание не задерживать.

8. И. п. – лежа на спине. Все мышцы максимально расслаблены. Глубокое спокойное дыхание в течение 30 сек.

(Родильницы 2-го и 3-го дня после родов на этом упражнении заканчивают. Остальные продолжают выполнение комплекса).

9. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на пятки, затылок и плечевой пояс, поднять спину, ноги не сгибать в коленных суставах, сильно втянуть тазовое дно, вернуться в И. п., расслабить мышцы. Повторить 4-5 раз.

10. И. п. – то же. После глубокого вдоха на выдохе правую прямую вперед до вертикального положения, вернуться в И. п. – выдох. Повторить 5-6 раз.

11. И. п. – лежа на спине. Расслабить все мышцы, спокойное глубокое дыхание. (30 сек).

12. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, стопами опереться о спинку кровати. Поднять таз, прогнуть спину, не сгибая ног в коленных суставах, втянуть промежность, сжать ягодицы. Вернуться в И. п., расслабить все мышцы. Повторить 4-5 раз.

13. И. п. – лежа на животе, руками держаться за края кровати. Прямую правую вперед, вернуться в И. п. То же левой, вернуться в И. п. То же двумя, вернуться в И. п. Дыхание не задерживать. Повторить 3-4 раза.

14. И. п. – упор стоя на коленях (коленно-кистевая поза). Втянуть живот и промежность – выдох, держать 3-4 счета, вернуться в И. п., расслабиться – вдох. (Повторить 5-6 раз).

15. И. п. – то же. Поднять прямую правую назад и вверх, вернуться в И. п., согнуть правую и подтянуть к животу, вернуться в И. п. То же левой. Повторить 3-4 раза.

16. И. п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Руки в стороны, слегка прогнуться – вдох, вернуться в И. п. – выдох. Повторить 3-4 раза.

(Родильницы 4-го и 5-го дня после родов на этом упражнении заканчивают. Остальные продолжают выполнение комплекса).

17. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову, локти разведены. Поворот корпуса вправо, правую руку вправо, вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4 раза.

18. И. п. – стойка ноги врозь. Расслабить мышцы плечевого пояса. Постепенное углубление дыхания. На выдохе втягивать переднюю брюшную стенку. Повторить 4-5 раз.

19. И. п. – стоя правым боком к кровати, правой рукой держаться за спинку. Правая вперед, вправо, назад, вернуться в И. п. Переводя ногу из положения впереди в положение назад, стараться не касаться носком пола. То же левой при смене И. п. Повторить 4-5 раз.

20. И. п. – стоя лицом к спинке кровати, держась руками за спинку. Присесть (полностью), колени прижать друг к другу, промежность втянуть – выход, вернуться в И. п. – вдох. Повторить 4-5 раз.

21. Ходьба по палате на носках, дыхание не задерживать (25-20 сек). Руки: на поясе, к плечам, в стороны, за головой.

22. И. п. – стоя спиной к стене, пятки, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены. Руки в стороны (руки скользят по стене) – вдох, вернуться в И. п., не отходя от стены – выдох. Повторить 4-5 раз.

23. И. п. – лежа на спине. Согнуть правую в коленном и тазобедренном суставах. То же с левой. Повторить 6-8 раз. Дыхание произвольное.

24. И. п. – то же. Расслабить все мышцы. Спокойное дыхание с постепенным углублением выдоха (30 сек - 1 мин).

ЛИТЕРАТУРА

Комаровский, Е.О. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников / Е.О. Комаровский. – М.: Книжный клуб 36.3, 2008. – 608 с.
Лечебная физическая культура: Учебник для ин-тов физ. Культуры / Под общ. ред. С.Н. Попова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 270 с.
Лечебная физическая культура: Учебник для студентов вузов / В.И. Дубровский. – 3-е изд., испр. и доп. – М.: ВЛАДОС, 2004. – 623 с.
Мать и дитя. Настольная книга для родителей / Под науч. руководством В.С. Корсака. – М.:ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2008. – 272 с.
Физическая культура: Учеб. пособие для сред. проф. Образования / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – М.: Мастерство,2002. – 148 с.
Физическая культура: Учебное пособие для вузов / И.С. Барчуков. – М.: ЮНИТИ, 2003. – 254 с.
www.ladycity.ru
www.planbaby.ru
www.maxybaby.ru

Методические рекомендации

Здоровье будущей мамы

Составители: