Принцип избирательности режимов.

Изложенные выше основные теоретический положения позволили выделить примерно два десятка режимов, прин­ципиально различающихся по биохимическому обеспечению и, как следствие, имеющих различную мощность, что дает нам право, придерживаясь уже сложившейся терминологии, считать их "зонами относительной мощности".

Теперь для того, чтобы перейти непосредственно к планированию беговой нагрузки, используя при этом чет­ко очерченные (с позиций биохимии) режимы мышечной де­ятельности, нам в первую очередь, следует решить - все ли эти 20 режимов должны использоваться при подготовке конкретного спортсмена, а если нет, то по какому прин­ципу они должны отбираться. Для начала попытаемся очертить общий диапазон, используемый в тренировочном процессе бегунов всех специализаций.

“Параметры зон относительной мощности, вычисленные на основании закономерности метаболического обеспечения для мужчин (МСМК)”

Таб. 1

Для самой длинной дистанции - марафона превалирующим в энергообеспечении является переходный режим углеводно-липидного ресинтеза АТФ 5-6. Схема полного биоэнергетического спектра свиде­тельствует о том, что в этот период метаболическое обеспечение определяется (не считая гипотетических вспомогательных субстратов ) функционированием двух со­седних основных источников - углеводного аэробного и жирового.

Следовательно, в тренировку марафонцев, а также бегунов на дистанции 30 и 20 км (входящие в тот же ре­жим) обязательно нужно включать работу в режиме следу­ющего, жирового источника. Не тренируя конкретно этот источник, олицетворяющий липидный ресинтез АТФ, невозможно рассчитывать на максимально высокий уровень со­держания жирных кислот в кровотоке, т.е. "топливная" составляющая справа, от шестого основного источника получится неполноценной.

Далее, учитывая монотонность изменения параметров в анализируемой схеме энергообеспечения, можно сделать еще одно заключение. Если для лыжников стайеров, в энергоо­беспечении которых превалирует анаэробный гликолиз, общеизвестны смысл и польза аэробной углеводной рабо­ты, а для бегунов на длинные определенную добавку дает соседний, жировой метаболический источник, то для представителей сверхдлинных дистанций (от 30 до 160 км) было бы логичным включение в тренировочный процесс работы, связанной с улучшением белкового ресинтеза АТФ (хотя бы на уровне переходного липидно-белкового режима). То есть напрашивается вывод о включении в общий диапазон еще одного метаболического источника - пере­ходного режима "6-7".

Кстати, некоторые тренеры-практики, работающие с марафонцами, самостоятельно пришли к необходимости ис­пользования этого режима (не очень, видимо, представ­ляя, что это значит с метаболических позиций). Так, в литературе имеется свидетельство о том, что в определенные периоды подготовки, тренер со сво­ими учениками применял ходьбу в горной местности про­должительностью до 8 часов, объясняя это пользой для здоровья.

Однако, наряду с нормализацией основных функций организма, а также, несомненно, наряду с повышением уровня эритропоэза (фактор чрезвычайно важный для ста­йеров), нельзя отрицать, что подобная работа (в плане метаболизма) является типично белковой. Так же рассмотрим вопрос о превалировании в основных мышечных группах используемых при циклических локомоциях мышечных волокон определенного типа, характерного для представителей конкретной группы видов. В настоящее время уже доказан тот факт, что мышцы высококлассного стайера содержат чрезвычайно высокий процент медленных, "красных" мышечных волокон (тип I), хорошо снабжаемых кислородом, в избытке обеспеченных миоглобином и окислительными ферментами. В противопо­ложность бегунам на выносливость, в мышцах спринтеров мирового уровня преобладают быстрые, "белые" волокна (тип II-В), отличающиеся большим поперечным сечением и, как следствие, большой силой и малым временем сок­ращения.

Для средневиков имеют существенное значение мы­шечные волокна типа II-А и II-В, так как именно в них реализуются основные процессы анаэробного гликолиза. Кроме того, волокна этих типов позволяют хорошему средневику иметь способность к ускорениям, необходимым при ведении тактической борьбы на дистанции.

Дискуссионными на сегодня являются два вопроса:

1) о наличии четвертого, промежуточного типа мышечных волокон, способного преобразовываться в любой из аль­тернативных вариантов