Комплекс утренней гимнастики № 15 без предметов

Январь

Комплекс утренней гимнастики №9 без предметов

Средняя группа

Вводная часть: игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную – ветер разносит снежинки.

ОРУ без предметов

1.«Радуемся елочке»

И.п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу

1-3 развести руки в стороны

2-4опустить вниз со словами «ах», «ах» повт. 4-5 раз.

2.«Ёлочка наклоняется»

И.п.: Стоя ноги врозь, руки к плечам.

1-3 наклон вперед, ладони на колени

2-4 и.п. повт.4-5 раз.

3.«Ёлочка качается»

И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.

1-3 наклон вправо (влево)

2-4и.п. повт. 4-5 раз.

4. «У ёлочки иголочки».

И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1-3 прижать к себе правое(левое) колено

2-4 и.п. повт.4 раза.

5. «Дети танцуют у елки».

И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

1-3 руки вверх правую (левую) ногу назад на носок

2-4 и.п. повтор. 5-6 раз

6.Около ёлочки прыгают зайчата

прыжки на месте на двух ногах, руки перед собой,

чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза

Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук (в стороны, вверх, к плечам, на колени, за голову).

 

 

Комплекс утренней гимнастики №10

Средняя группа

Вводная часть: ходьба в колонне по одному на носках, обычная ходьба, пятках, приставным шагом в сторону, меняя положение рук; легкий бег до1 мин., обычная ходьба

ОРУ (с обручем)

1. «Обруч вверх».

И.п.: ноги слегка расставить, обруч у плеч.

1-3- обруч вверх, посмотреть в него;

2-4- и.п. Повторить 5 раз.

2. «Поверни обруч».

И.п.: сидя, ноги скрестно, обруч у пояса.

1-3 -поворот вправо (влево) с обручем;

2-4 -и.п. Повторить по 4 раза.

3. «Обруч вперед».

И.п.: о.с. обруч перед грудью.

1-2-присесть, обруч вперед, руки выпрямить. Пятки поднимать, колени разводить, спину прямо;

3-4- и.п. Повторить 6 раз.

4. «Шагают и ноги».

И.п.: обруч на полу, встать пятками ног на обруч, руки на поясе, голова прямо. Приставным шагом двигаться по ободу обруча. Сменить направление. Повторить 4 раза.

5. «Обруч к ноге»

И.п. лежа на спине, ноги прямые на полу, обруч вверху горизонтально.

1-3-поднять вверх прямую правую (левую) ногу, достать обруч носком ноги.

2-4 -и.п. повторить 5-6 раз

6. «Подпрыгивание».

И.п.: ноги слегка расставить, стоять в обруче. Несколько пружинок,

10—12 невысоких подскоков, поворачиваясь вокруг, и ходьба на месте. Повторить 3—4 раза.

7. Повторение первого упражнения в медленном темпе 3 раза.

Заключительная часть: Ходьба в колонне по одному с обручем (как с рулем) впереди себя (автомобили едут в гараж).

 

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 11 (без предметов) «Зима».

Средняя группа

Вводная часть: Ходьба в чередовании с бегом в колонне со сменой направления движения и темпа, бег обычный, ходьба обычная.

ОРУ без предметов

1.«Обхвати плечи».

И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В.:1-3 - развести руки в сторон

2 - обхватить плечи и сказать: «Ух!

4. - и.п. повт.5-6 раз.

2.«Отряхни снег».

И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на груди

В.:1-3 - наклон вперед, не сгибая колен, руки скользят по туловищу до носков ног.

2-4 - и.п. повт.5-6 раз.

3.«Погреем наши ножки».

И.п.: сидя, ноги прямые, руки – упор сзади.

В.:1-3 -согнуть ноги в коленях, обхватить руками.

2-4 - и.п. повт.5-6раз.

4.«Покааемся в сугробе».

И.п.:лежа на спине, руки вдоль туловища..

В.:1-3 –поворот на правый (левый) бок

2-4- и.п. повт.5-6 раз

5.«Прыжки».

В.:1-8- прыжки на правой ноге/ ходьба на месте

1-8- прыжки на левой ноге / ходьба на месте повт.2 раза.

6.Упражнение на дыхание: «Сдуем снег с ладоней»

 

Заключительная часть: ходьба, по кругу взявшись за руки

 

 

Комплекс утренней гимнастики № 12 (с косичкой)

Средняя группа

Вводная часть: ходьба в колонне по одному обычная мелким и широким шагом, бег обычный, бег с высоким подниманием колен.

ОРУ с косичкой.

1. «Косичку вверх»

И.п.: о.с. косичка внизу.

1-поднять косичку вперед

2- вверх

3- вперед

4.- и.п. повт.5-6 раз

2. «Наклоны»

И.п.: стоя,ноги на шир. ступни, косичка внизу.

1-3- наклон вниз, косичкой коснутьсяпола

2-4 и.п. повт. 5-6 раз

3.«Присядь»

И.п.: стоя, ноги на шир. ступни, косичка внизу.

1-3- присесть, косичку вперед

2-4 –и.п. повт. 5-6 раз.

4. «Повернись»

И.п.: стоя на коленях, косичка внизу.

1-3- поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону

2-4 –и.п. повт. 5-6 раз.

5. «Потянись»

И.п.: сидя ноги врозь, косичка на коленях.

1- косичку вверх, посмотреть на неё

2- наклон вперед, коснуться косичкой носков ног

3- выпрямиться, косичку вверх

4.– и.п. повт 5-6 раз.

6. «Прыжки через косичку»

И.п.: стоя, ноги вместе, косичка на полу.

Прыжки через косичку на двух ногах.

Повт 2-3 раза в чередовании с ходьбой.

7.Упражнение на дыхание: «Молодцы!»

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному

Март

Комплекс утренней гимнастики №13(без предметов).

Средняя группа.

Вводная часть: Ходьба в колонне по одному «змейкой» между предметами, поставленными в один ряд, бег врассыпную, обычная ходьба.

ОРУ без предметов.

1. «Хлопни».

И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу.

1-3- поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши.

2-4- и.п. повтор.5-6 раз.

2. «Приседания».

И.п.: то же руки на поясе.

1-3- присесть, руки вынести вперед.

2-4- и.п. повтор.5-6раз

3. «Достань носки ног».

И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1-3- наклониться, коснуться носков ног

(к правой и левой ноге поочередно)

2-4- и.п. повтор.5 раз.

4. «Ноги к груди».

И.п.: лежа на спине руки прямые.

1-3- согнуть в коленях ноги, прижать к груди,

Коснуться руками.

2-4- и.п. повтор.5-6 раз.

5. «Мотор».

И.п.: ноги слегка расставить, руки в стороны.

1- руки перед грудью согнуть в локтях

2-3- круговые движения одной руки вокруг другой.

4- И.п. повтор.5-6раз.

6.«Прыжки с поворотом».

И.п.: ноги вместе, руки на поясе.

В.: 1-8- прыжки на двух ногах на счет 8 поворот

вокруг себя, повторить в чередовании с ходьбой 2 р.

7.Дыхательное упражнение: «Мо-лод-цы!»- 2 раза.

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному с хлопками в ладоши на каждый 4-й счет. (счет ведет воспитатель)

 

Комплекс утренней гимнастики №14 (с гантелями).

Средняя группа.

Вводная часть: Чередование ходьбы в колонне по одному и бега врассыпную с выполнением заданий: «аист»- останавливаются, поднимая одну ногу, руки в стороны «зайцы»- прыгают на двух ногах на месте. ОРУ с гантелями

1.«Силачи»

И.п.: ноги на шир. плеч, гантели в опущенных руках

1-3- гантели в стороны

2-вверх, руки прямые

4- и.п. повт. 5-6 раз

2.«Часы»

И.п.: то же.

1—3-гантели вверх

2- наклон вправо

4-и.п. то же влево повт 5-6 раз

3.«Хлопни по полу»

И.п.: сидя на полу, ноги широко раздвинуты, руки с гантелями сзади

1-3- наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать: «Хлоп-хлоп!»

2-4-и.п. повт. 5-6 раз.

4. «Положи колени на пол».

И.п.: лежа на спине, гантели за головой в прямых руках, ноги согнуты в коленях

1-3- опустить ноги, согнутые в коленях вправо (влево)

2-4- и.п. повт. 5-6 раз

5. «Заборчик».

И.п.: и.п. лежа на спине, гантели вдоль туловища.

1-3-Поднять вверх руки с гантелями и ноги параллельно.

2-4- и.п. повт. 5 раз.

6. «Силачи».

И.п.: о.с. гантели к плечам.

1-3- гантели в стороны, руки прямые

2-4-и.п. повт.5-6 раз

7.«Попрыгаем»

И.п.: о.с. гантели за спиной. -8-10 подскоков вправо/ ходьба на месте -8-10 подскоков влево/ ходьба на месте повт.2 раза

8. упражнение на дыхание: «Вырасти большой».

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному.

 

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 15 без предметов

Средняя группа.

Вводная часть: ходьба в колонне по одному разными способами: на носках, мелким и широким шагом, на полусогнутых ногах, обычная ходьба; бег легкий (1мин), спокойная ходьба.

ОРУ без предметов.

1«Руки за голову».

И.п.: стоя, руки внизу, ноги на шир. ступни.

1-3- руки в стороны

2-руки за голову в «замок», локти развести в стороны.

4- и.п. повт.5-6 раз.

2 «Наклонись и хлопни»

И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на поясе.

В.: 1- руки в стороны

2- наклон вперед, хлопнуть в ладоши

3- выпрямиться, руки в стороны

4.и.п. повт.5-6 раз.

3. «Повороты»

И.п.:стоя на коленях, руки у плеч

В.: 1-3- поворот вправо(влево), рукой коснуться левой (правой) пятки

2-4- и.п. повт.по3 раза в каждую сторону

4. «Согни ногу».

И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые

В: 1- поднять прямую правую ногу вверх

2- согнуть в колене

3- выпрямить ногу, носок тянуть

4-и.п. то же левой ногой повторить 6 раз.

5. «Самолет».

И.п.: лежа на животе, руки прямые вперед

В.: 1-3- поднять правую (левую) руку вверх, повернуться на бок

2-4-и. п. повт. 6 раз.

6.прыжки «Ноги вместе - ноги врозь»в чередовании с ходьбой повторить 2-3 раза

7. упражнение на дыхание: «Задуй свечку»

 

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному.

 

 

Комплекс утренней гимнастики №16 (с малым мячом). Средняя группа.

Вводная часть: Ходьба в чередовании с бегом в колонне со сменой направления движения и темпа, бег обычный, ходьба обычная.

ОРУ с малым мячом

1.«Мяч вверх»

И.п.: стоя, ноги на шир. ступни, мяч в обеих руках внизу.

В.:1-3 - поднять мяч вверх, посмотреть на него;

2-4- вернуться в и.п. повт.5 -6 раз.

2. «Мяч к полу».

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

В.:1-4 - наклониться, дотронуться мячом пола.

2-4- выпрямиться, вернуться в и.п. повт.5 -6 раз.

3. «Приседания с мячом».

И..п.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В.: 1-3- присесть, мяч вынести вперед.

2-4- встать, вернуться в и.п. повт.5-6 раз.

4. «Прокати мяч».

И.п: сидя, ноги скрестно, мяч перед собой.

В.: прокатывание мяча вокруг себя вправо (влево)

По 2-3 раза в каждую сторону.

5. «Подними мяч вверх»

И.п. сидя, мяч зажат ступнями ног, ноги прямые, руки упор сзади.

В: 1-3-поднять прямые ноги с мячом вверх

2-4- и.п. повт.5-6 раз

6. «Прыжки».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе, мяч на полу.

В.: прыжки на 2-х ногах в чередовании с ходьбой на месте.

Повтор.2 раза.

7. Упражнение на дыхание «Часики».

Заключительная часть: ходьба в колонне по одному на носках, обычным шагом.

Май