Продукты для снижения веса

 

К сожалению, печально, но факт, что для того, чтобы не приобрести избыточный вес, необходимо правильно питаться и правильно тренироваться. Но при нашей постоянной занятости, порой нет возможности правильно питаться. У нас часто просто нет для этого времени или, хуже того, мы объединяем несколько приемов пищи в один. Также, часто у нас нет времени для занятий спортом или просто нет сил, после рабочего дня прийти в тренажерный зал. И не смотря на это, мы все же хотим избавиться от избыточного веса.

Причина, по которой продукты для снижения веса, пользуются устойчивым спросом, состоит в том, что они реально помогают Вам сбросить несколько килограмм, но постепенно.

Но, пожалуйста, запомните: чтобы добиться хороших результатов Вам придется также изменить Ваш пищевой рацион и начать усиленно тренироваться. Поэтому, удостоверьтесь, что Вы теряете свой вес в комбинации с:

1. здоровым питанием,

2. большим количеством тренировок (не менее 4 раз в неделю хотя бы по 30 минут),

3. разумно сочетая необходимых нутриентов с пищевыми добавками.

Вы уже кое-что узнали о здоровом питании. Мы показали Вам, как подсчитать количество калорий, которое Вам необходимо потреблять в день. Одно из основных правил для похудения таково: расходуйте больше калорий, чем Вы получаете с пищей.

Возвращаясь к нашим примерам:

Мы привели Вам пример с мужчиной весом 80 кг (который соответственно нуждается в 3200 ккал в день) и женщиной весом 65 кг (дневная потребность которой 2275 ккал). Если эти люди хотят стать более стройными, то им придется потреблять с пищей меньше, чем 3200 и 2275 ккал соответственно. Чтобы сделать это без ущерба для здоровья, не следует форсировать события. Нашей показательной паре не следует резко уменьшать количество калорий (например, в 2 раза), лучше уменьшить их потребление на 10-15 %. Для мужчины это приблизительно 2800 ккал, а для женщины - около 1900 ккал в день. Если уменьшите потребление калорий, таким образом, Вы увидите, что Ваша жировая прослойка уменьшится, в то время как мышечная масса останется на прежнем уровне.

Ваше тело сжигает жиры в специальных клетках. Эти специальные клетки известны, как КАТ (Коричневая Адипозная Ткань) клетки. Главное отличие КАТ-жировых клеток от нормальной белой жировой ткани состоит в большом количестве митохондрий, которые они содержат. Митохондрион - генерирующая энергию органелла (малое тело) внутри клетки. Именно в митохондрии сжигаются жиры, чтобы обеспечить Вас энергией. Этот процесс называется термогенезом и в той или иной степени происходит в каждом человеческом организме. Термогенез также помогает Вам поддерживать температуру тела («термо» означает «тепло»).

Количество КАТ- клеток, которые Вы имеете, и способность Вашего организма активизировать их, определяют сжигать или запасаться Вашему организму калориями, которые принимаются внутрь с пищей. Иными словами, это определяет сама природа. Вот почему Вам следует приложить усилия, чтобы оптимизировать функционирование Ваших КАТ- клеток. Вы можете сделать это, используя хороший сжигатель жира. Как же все же работают добавки, стимулирующиетермогенез?

Карнитин - это аминокислота, которая отвечает за перенос длинноцепочечных жирных кислот к митохондриям. Как уже было сказано выше, митохондрион - это продуцирующая энергию органелла (малое тело) в клетке. Количество митохондрий в одной клетке значительно отличается в зависимости от органа, от пары сотен до двух тысяч (например) в мышечной клетке. Карнитин работает как «молекула-челнок»: он транспортирует жирные кислоты с внешней оболочки клетки в митохондрии внутри клетки. Здесь жирные кислоты сгорают, и это дает Вам энергию. Сочетание приема Карнитина с тренировками оптимизирует сжигание жира и дает Вам максимальное количество дополнительной энергии.

Хром это минерал, который необходим для нормального метаболизма углеводов, белков и жиров. Хром позволяет Вам уменьшить жировые запасы, в то время как мышечная масса остается неизменной. Он также оказывает позитивное влияние на уровень сахара в крови, предохраняя организм от резких колебаний его уровня. Более стабильный уровень сахара в крови уменьшает стремление человека к принятию пищи, что дает возможность без особых волевых усилий придерживаться диеты. Хром также улучшает качественный состав Вашего холестерола.

Пиколинат хрома - это продукт реакции хрома с пиколиновой кислотой. В результате образуется соединение, которое может более легко проникать в клетки. Это обеспечивает сбалансированный уровень сахара в крови и стимулирует сжигание жира. Пиколинат хрома помогает транспортировке жиров в те части клетки, где они могут сгореть для обеспечения организма энергией.

Что такое Витамин В6?

Витамин В6 (Пиридоксин) - очень важный витамин для нормального метаболизма белков и жиров. Он также усиливает действие минерала хрома.

Что такое Лецитин? Лецитин содержит холин и Инозитол и регулирует уровень жиров и холестерола в организме.

Что такое Холин и Инозитол?

Холин и Инозитол оба относятся к липотропикам. Это означает, что они помогают расщеплять жир и уменьшать уровень холестерола в Вашем организме. Холин и Инозитол играют важную роль в различных метаболических процессах.

Линоленовая кислота оказывает положительное воздействие на уменьшение уровня холестерола в крови.

Креатин - это «топ-класс» продукт, о котором все говорят.

Все последние годы этот продукт, несомненно, был «хитом» среди всех пищевых добавок. Креатин используется все в новых и новых видах спорта. Это происходит потому, что все больше и больше атлетов открывают для себя, что креатин реально повышает их результаты. Это было подтверждено многочисленными научными исследованиями, которые проводились с привлечением многих профессиональных спортсменов. Креатин - эндогенное вещество (то есть оно продуцируется собственным организмом), вырабатываемое в нашей печени, поджелудочной железе и почках из различных аминокислот. Затем он через кровяной поток транспортируется в наши мышцы. Содержание креатина в наших мускулах в значительной степени определяют продолжительность времени, в течение которых мышцы могут быть максимально нагружены. Это происходит от того, что из креатина может формироваться АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ быстро дает нам легкодоступную энергию и является энергетическим источником для всех мускульных движений. Чем более интенсивна тренировка, тем больше используется АТФ. К сожалению, наши мышечные клетки содержат только ограниченные запасы АТФ, которые могут быть израсходованы за считанные секунды интенсивных тренировок. Если Вы принимаете креатиновую добавку, содержание креатина в Ваших мускулах увеличивается, поэтому может быть образовано больше АТФ. Это означает, что Ваши мускулы смогут иметь запас силы и энергии и что, Вы сможете тренироваться интенсивнее и дольше. Это происходит из-за того, что процесс подкисления Ваших мышц замедляется.

Прием креатиновых добавок также позволяет Вам быстрее восстанавливаться после тренировок. Креатин - абсолютно безопасен и не входит в список запрещенных препаратов касательно допинга.

Прежде всего, Вам следует для себя определиться к какой категории атлетов (силовых видов спорта или на выносливость), Вы относитесь, так как для разных групп атлетов применяются разные дозировки. Вам также необходимо знать, что креатин имеет максимальный эффект, если Вы начинаете его прием с создания так называемого «буфера». Это означает, что в течение достаточно короткого периода времени Вы принимаете довольно большие дозы креатина. Мы называем это «фазой загрузки». Затем Вы принимаете более низкие дозы креатина. Этот более длительный период называют «поддерживающей фазой».

Фаза загрузки...Силовым спортсменам следует принимать по 5 г креатина 3 раза в день, распределяя его в течение дня (например: с завтраком, с обедом и перед сном). Вам следует принимать также креатин в дни отдыха. Для атлетов силовых видов спорта загрузочная фаза длится 5 дней. Атлетам видов спорта на выносливость следует принимать по 5 г креатина два раза в день, распределяя их в течение дня. Так же принимается креатин в дни отдыха. Для этой категории атлетов фаза загрузки длится 10-12 дней. Полная чайная ложка содержит 5 г креатина.

Поддерживающая фаза. Силовым атлетам следует принимать 5 г креатина в день в определенное время.

Атлетам видов спорта на выносливость также следует принимать 5 г креатина один раз в день в определенное время.

Для лучших результатов принимайте креатин каждый день в течение 4 недель. После этого следует прекратить прием креатина не менее, чем на 1 месяц. Это делается в связи с тем, что Ваш организм тоже вырабатывает креатин и может иметь место эффект привыкания (то есть Ваш организм так привыкает принимать креатин, что это перестает иметь какой-либо эффект).

Что такое декстроза?

Виноградный сахар или декстроза, подобно фруктовому сахару (фруктозе) и простым сахарам (мальтозе и сахарозе) суть простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом. Как результат, они быстро обеспечивают организм энергией и так же быстро перестают работать. Это происходит вследствие того, что уровень сахара в крови поднимается быстро, а затем так же быстро падает. Вы быстрее ощущаете чувство голода, усталости и слабости, чем, в случае если бы Вы принимали комплексные углеводы. Но для силовых атлетов, однако, этот тип Сахаров очень хорош для обеспечения организма энергией, так как этот тип спортсменов производит быстрые, взрывные движения и как раз нуждаются в источнике быстрой энергии.

Что такое глютамин? Глютамин содержится в больших количествах в мышечных клетках, он регулирует строительство мышечной ткани, а также поддерживает навысоком уровне иммунную систему. Считается, что Глютамин является уникальным энергетиком для головного мозга и может быть полезен в случаях депрессии. Еще одно положительное свойство (и далеко не последнее) состоит в том, что Глютамин снижает уровень рН в желудке. Глютамин - заменимая аминокислота и может быть, следовательно, выработана собственным организмом. Однако, это - очень сложный процесс, и мы, поэтому рекомендуем принимать глютамин в форме пищевых добавок. Глютамин является очень важным топливом для клеток иммунной системы. Научные исследования показали, что тяжелые тренировки и перетренированность могут привести к падению концентрации глютамина в крови. Если концентрация глютамина падает ниже определенного критического уровня, это может привести к ухудшению функционирования иммунной системы. В одних научных исследованиях были получены такие данные: спортсмены, которые специализировались на марафоне, гораздо чаще были подвержены простудным заболеваниям, чем обычные люди. В этом свете, спортсменам часто советуют принимать глютаминовые добавки для того, чтобы находиться в форме при пиковых нагрузках. Существуют пищевые добавки, которые содержат глютамин в форме, легкой для усвоения. Глютамин в большой количестве обнаружен в скелетных мышцах, где он регулирует построение мышечной ткани. Глютамин считается «уникальным мышечным топливом» и может быть эффективен в случаях депрессии.

Что такое таурин?

Таурин -это незаменимая аминокислота, играющая важнейшую роль в процессе детоксикации печени. Таурин, также как и глютамин является заменимой аминокислотой и, следовательно, может быть выработана собственным организмом. Это также сложный процесс, поэтому многие атлеты предпочитают потреблять добавки, содержащие Таурин имеет левовращающую форму, то есть форму, которая наиболее легко усваивается организмом. Таурин необходим для дотоксикационных процессов в печени и является мощным антиоксидантом, который защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов. Эта аминокислота играет важную роль во взаимодействии мускулов и нервов. Таурин также регулирует сердечный ритм и оказывает положительное влияние на умственную деятельность.

Что такое рибоза?

Рибоза, подобно глюкозе (виноградному сахару) и фруктозе (фруктовому сахару) является моносахаридом (пентозой) или простым углеводом. Рибоза является важной составляющей энергетического источника всего организма: АТФ. Добавление рибозы гарантирует, что Вы будете иметь гораздо больше энергии, так как источники Вашей энергии будут использованы оптимально. Рибоза также обеспечивает более полное и быстрое восстановление после тренировок.

Рекомендации по применению: Спортсменам видов спорта на выносливость принимать в течение загрузочной фазы (первые 10-12 дней) по 5 г Creatine Powder 2 раза в день. Разбейте приемы в течение дня. В течение поддерживающей фазы советуем Вам принимать 1 раз в день по 5 г продукта. Также и в нетренировочные дни. Силовым спортсменам принимать в течение загрузочной фазы (первые 4-6 дней) по 5 г Creatine Powder 3 раза в день. Во время поддерживающей фазы мы советуем Вам принимать только 1 раз в день 5 г продукта. Обязательно рекомендуется принимать Creatine Powder в дни, когда идут силовые тренировки. Мы советуем Вам принимать продукт во время или перед едой с водой или фруктовым соком

Что может быть легче для приема, чем дозировать креатин в капсулах?

Рекомендации по применению: спортсменам видов спорта на выносливость принимать в течение загрузочной фазы (первые 10-12 дней) по 7 капсул Crea Caps 2 раза в день. Разбейте приемы в течение дня. В течение поддерживающей фазы советуем Вам принимать 1 раз в день 7 капсул. Также и в нетренировочные дни. Силовым спортсменам принимать в течение загрузочной фазы (первые 4-6 дней) по 7 капсул Crea Caps 3 раза в день. Во время поддерживающей фазы мы советуем Вам принимать только 1 раз в день 7 капсул продукта. Обязательно рекомендуется принимать Creatine Powder в дни, когда идут силовые тренировки. Мы советуем Вам принимать продукт во время или перед едой с водой, фруктовым соком или декстрозой.

Слово «витамин» является комбинацией латинского слова «vita» (жизнь) и химического термина «амино» (соединение, содержащее азот). Позднее люди выяснили, что не все витамины содержат азот, но так как к этому времени слово «витамины» настолько вошло в обиход, что было решено оставить это название.

Витамины - это нутриенты, которые чрезвычайно важны для нормального функционирования организма. Они неразрывно связаны со здоровым ростом, нормальным метаболизмом и жизненной силой.

Знаете ли Вы также, что без минералов Ваше тело будет подобно пудингу? Они являются строительным материалом тканей и скелета. Минералы также очень важны для клеточного метаболизма, для роста и развития, для нервной функции и для умственных процессов. Витамины - ничто без минералов, они просто не могут функционировать без них. Чрезвычайно важно, если Вы получаете достаточно минералов каждый день, так как наше тело не может производить минералы само.

Атлеты, в особенности, имеют повышенную потребность в минералах. Это происходит вследствие того, что они теряют большое количество минералов с потом.