()
, . , . , .
, , , , , , . ? , , , ?
, , 1 NBA? , , , ? NBA , ? ? , ? , .
, -?
. ? , 1969 , . , , , , , . , - . , .
, . , ? , , () . , . . , . , , . , , , ? - ?
, . 3- , 50% 1 60% 1 3 , 50%, .
Safety Squat 3 . , (cambered bar) 3 . , , , .
, . , , .
. , . 30 90 . 60 2,5 . .
|
|
, . , , , . . .
, , , . , , . (fat bar), Buffalo bar MacDonald bar 5 3 .
, - .
2-4 ( , box deadlifts , /, , , , . ), , , 2 , , . .
, Jump-Stretch. mini-band 220 (99,8 ) , 100 (45,4 ) . Monster mini-band 280 (127 ) 125 (56,7 ) . , , light band, 100 (45,4 ), .
. , . 135 (61,2 ) . . . .
, . , , . . , 3- .
. , . , . , , . , , 2- . , Buffalo bar, 14- , Safety Squat, , , , --, , , . , . , 2 . ( power clean, power snatch) 2 . . . . .
|
|
, . . , . , .
. , . , (track parachute, , . ), . . 35 , 2400 (1088,6 ). 25 , 2400 . , . , , , . , . , . , . , 20 . .
08.2005 Periodization: Pendulum Wave (L. Simmons)