Найдите фразы или мысли, которые вызывают самые сильные эмоции, когда вы расстроены.

Если вы желаете использовать Метод Фокусировки Сознания для того, чтобы на всю жизнь освободиться от программ пристрастий, то очень важно отыскать все фразы и мысли, которые усиливают отрицательные чувства. Заставьте себя самым сильным образом пережить свои эмоции. Например, скажите себе: «Мне до черта надоело злиться все время. Это сущий ад — быть рабом этой тупости, которая запускает эти идиотские эмоциональные переживания. Я хочу освободиться от всего этого идиотизма. Глупо, когда тобой владеют».

Будьте конкретны - направляйте работу на вашу специфичную проблему. Например, если ваша проблема — это ревность, скажите себе: «Я больше не хочу быть пойманным этим чувством ревности». Снова залезайте в это чувство «пойманности» и охотьтесь за мыслями и фразами, которые запускают сильные чувства. Когда вы найдете ту фразу, которая усиливает ваши чувства и заставляет вас, скажем, рыдать, то повторяйте ее снова и снова до тех пор, пока она не перестанет вызывать реакцию. Найдите другие фразы и тоже «истощите их». Затем вернитесь и снова проверьте их способность запускать сильные эмоции.

Помните, - вы действительно должны хотеть это сделать. Меняя программу, не колеблясь, вопите, лупите подушку, сжимайте кулаки и зубы, бейте по столу, топайте ногами — словом, делайте все, чтобы показать своему рассудку и эго, что вы твердо решили сменить программу. Помните, что многие пристрастия формировались десятилетиями и от вас требуется немало труда и решимости, чтобы изменить их так, чтобы вы больше не чувствовали раздражения в некоторых ситуациях.

Важно, чтобы вы применяли перепрограммирующие фразы тогда, когда вам это кажется правильным Эти фразы должны представлять собой новое понимание, которое вы получили после того, как исследовали себя и ситуацию, которую находили раздражающей. С помощью Путей или Центров Сознания, вы, например, можете понять, что получить критику в свой адрес - это вовсе не угроза и никак вам не вредит. Вы можете начать воспринимать критику как нужную обратную связь, которая вам же и помогает. Для того чтобы упрочить это отношение к критике и сделать его постоянным в вашей программе, полезно перепрограммировать себя следующими фразами: «Критика на самом деле полезна, а не вредна», или «Я приветствую критику», или: «Мне не нужно защищаться, когда кто-то меня критикует».

Если вы будете использовать перепрограммирующие фразы, которые «не подходят» или которым вы на сознательном уровне не верите, то вы можете почувствовать возрастающее сопротивление по мере того, как вы пользуетесь такой фразой. Тогда вместо чувства обновления, уверенности и свободы у вас может появиться все возрастающее чувство напряженности и расстроенности. Если это так, то лучше всего прислушаться к аргументам своего рассудка против этой фразы и поработать с проблемой больше. Мысленно повторите Двенадцать Путей и Центры Сознания. Может оказаться, что вы все еще не готовы отказаться от некоторых претензий и требований. Может быть, понадобится слегка изменить перепрограммирующую фразу, чтобы она лучше подходила. Например, если фраза «Мне не нужна любовница» вам не подходит, то вы можете попытаться переформулировать ее так: «Такая-то и такая-то мне не нужна для того, чтобы быть счастливым».

Не забегайте вперед в фантазии. Подождите, пока вы не созреете для того, чтобы отказаться от требования или неконструктивного способа реагирования на ситуацию. Когда вы поймете, что то, что вы хотели, вам не нужно, вам будет легче отказаться от претензии. Когда вы ясно поймете абсурдность ваших старых программ, эффективные перепрограммирующие фразы придут к вам самопроизвольно.

Вот некоторые перепрограммирующие инструкции для биокомпьютера, которые могут быть вам полезны:

Мой учитель — это жизнь.

Я не отождествляю себя со своей программой пристрастия.

Я больше не буду роботом.

Я любим.

Я сам хозяин своей жизни.

Мне не нужно контроля над людьми.

Я могу принимать реальность.

Я не нуждаюсь в людском одобрении.

Делать ошибки — в порядке вещей.

Я больше не буду в напряжении, когда это произойдет в следующий раз.

Рассудок, перестань посылать мне эту дрянь!

Я не хочу быть как механизм.

Я больше не буду в ловушке у происходящего.

С меня довольно.

Я принимаю свое Здесь и Сейчас.

Хорошо быть собой.

Мне не нужно прятаться.

Мне нечего бояться.

Я могу расслабиться и просто быть.

Я люблю себя.

Не обязательно, чтобы все было так, как мне хочется.

Публично выглядеть дураком — ничего страшного.

Я прекрасен.

Я буду любить всех без всяких условий.

Я больше не буду расстраиваться, когда... (вставьте свое пристрастие).

Все люди — это «МЫ».

Мне не нужно - чтобы меня принимали, внешнее одобрение, уважение, быть в центре внимания, романтические истории, близкие отношения, контролировать кого-то, управлять кем-то, манипулировать, зависеть, бояться (выберите то, что подходит в вашем случае).

Для сложившейся у вас ситуации придумайте свои фразы. Когда вы наберетесь опыта в перепрограммировании, вы будете удивлены его эффективностью. Имея настойчивость и решимость, вы можете перепрограммировать все свои пристрастия, какими бы сильными и укоренившимися они ни были.

За один сеанс перепрограммирования вы не сможете убрать все нежелательные программы прошлых лет, потому что вы обычно расстраиваетесь в один момент времени только из-за одного события. Вы можете перепрограммировать только то, что расстраивает вас здесь и сейчас. Поэтому вы должны работать непосредственно только с той проблемой, которая вас тревожит прямо сейчас. Предположим, вы положились на кого-то, а он забыл сделать то, что обещал. Вы рассердились. Теперь говорите с собой конкретно по данной ситуации: «Я больше не буду сердиться, когда люди меня подводят. Я устал от передряг, в которые сам себя вовлекаю, когда люди не живут по моим ожиданиям».

Говорите с собой очень точно и конкретно, потому что то, что вы переживаете в минуты кризиса, те чувства, которые у вас возникают, когда вы расстроены, будут в какой-то мере введены в вашу будущую программу. Говорите себе нечто вроде этого: «Я могу перепрограммировать это пристрастие. Я больше не собираюсь быть в напряжении. Я не хочу быть роботом. Я устал от этих эмоциональных тревог, которые не могу контролировать. Нет никакой необходимости сердиться, бояться или ревновать. Это все уже было со всеми последствиями. Я хочу быть любящим, сострадательным, осознающим. Причина всего этого страдания - это моя эмоциональная программа. Я могу изменить ее. Она бесполезна для меня. Я не нуждаюсь в ней. Я не должен цепляться за эту эмоциональную реакцию. Любовь важнее этого. Я порождаю это страдание в своем собственном уме. Все это существует в моем уме».