, ' . , 0,5 - 0,7 7 -12 , , 20-25 .
, , , . , .
, , , , . 10 - 15- , (Henriksson, 1992; Wilmore, Costill, 2004).
' , , . , 㳿 , .
ϳ , . , , .
' . , ' , , ' . 䳺 , ' .
, , :
1-2 ;
, , 45-90 ;
, , 170-180 ./. 120-130 ./. .
|
|
180 ./. 120 ./. , '.
, . ', ' . , .
. -, , , , -, , , . , ' , .
, , . 145 - 175 ./. (60-80% V02max), . 䳺 ' , ' '. , , .
, , ' . , 75% V02max. (90%, 120% V02max), (30%, 60%) ' .
', 30-45 . , 60-120 . ( ).
, , ' , 3-4 , , , - -. , , ' (Hargreaves, 1999), (Coggan at el., 1990).
- . , (, 1997).
|
|
. , . , , : ( ) , , - . , .