Учебная карточка: прыжки со скакалкой

 

Анализ вида: отработка координации рук/ног и освоение основ отталкивания двумя ногами. Контроль за максимальной скоростью движения.

 

Безопасность участников: упражнение нужно выполнять на мягкой и нескользкой поверхности. Длина скакалки должна быть различной для разных участников (= расстоянию от руки до земли, когда рука горизонтально вытянута.

 

 

Вид Детской легкой атлетики ИААФ

 

 

Учебная карточка 1: Прыжки со скакалкой

Цель: освоить прыжок со скакалкой

Предлагаемая ситуация: выполнение различных прыжков через скакалку, которую крутят два участника.

Поведение новичков: новички часто остаются на своей двигательной позиции и не имеют четкого представления о траектории скакалки. Зачастую они прыгают вперед вместо того, чтобы только высоко прыгнуть.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Нужно смотреть на участника, который крутит скакалку

- Нужно прыгать вертикально

Рекомендации:

- Нужно выполнять те прыжки, которые требуется

- Координировать работу рук/ног

- Выполнять небольшие подскоки

 

Прогрессия обучения:

- Изменение частоты вращения

- Изменение количества и способа прыжков (шаг, подскок)

- Вход и выход в/из циклического процесса из различных точек

- Увеличение количество скакалок

- 2, 3 даже 4 ребенка могут прыгать через скакалку одновременно

- Переход к играм

 

Безопасность: Инвентарь:

- Плоская поверхность - Безопасные скакалки

- Внимательность детей, которые крутят скакалку

 

Учебная карточка 2: Прыжки со скакалкой

 

Цель: освоить координацию прыжка/поворота

Предлагаемая ситуация: держите скакалку с двух сторон правой рукой и крутите ее с помощью запястья. Отталкивайтесь двумя ногами каждый раз, когда скакалка касается земли.

Поведение новичков: им трудно крутить скакалку и одновременно прыгать, и они часто выполняют прыжки с согнутым туловищем.

 

Инструкции по выполнению упражнения:

- Сначала крутите скакалку медленно

- Будьте внимательны, когда скакалка касается земли и начинайте прыгать

- Скакалку нужно крутить запястьем

- Держите осанку во время отталкивания и приземления

 

Прогрессия обучения:

- Работа левой рукой

- Смена частоты

- Организация последовательности движения

- Для детей старшего возраста или тех, у кого лучше координация, попробуйте прыжки со скакалкой на выпрямленных ногах (тогда происходит только освоение постановки стопы)

- Переход к играм

 

Безопасность: Инвентарь:

- Плоская и гладкая поверхность - Соответствующие скакалки

- Организация группы