Учебная карточка 4: Скоростная лестница

Цель: совершенствовать повороты, начиная с левой и с правой сторон

Предлагаемая ситуация: на 8-м дистанции, ограниченной двумя высокими блоками, участники должны пробежать взад и вперед, дотронуться до блоков (или поднять теннисный мячик над блоками) один раз правой рукой, другой раз левой рукой (поворот вокруг блока разрешен).

Поведение новичков: новичкам трудно энергично снова начинать бег (отсутствие силы и низкое положение тела; они часто неуклюжи в тот момент, когда они дотрагиваются до призм.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Смотрите на призмы

- Сделайте движение вбок (в зависимости от руки, которая дотрагивается до призмы) во время двух последних шагов

- Используйте руки, чтобы начать бег снова

Рекомендации:

- Дотрагивайтесь до призм рукой только по очереди (правой и левой или левой и правой)

- Не падайте, когда начинаете бег снова после того, как дотронуться до призм.

Прогрессия обучения:

- Меняйте дистанции и высоту призм (не слишком низкие)

- Организуйте соревнования по бегу, как поединки «один на один». Постарайтесь организовать бег назад и вперед с поворотом вокруг призмы с правой и с левой стороны

- Ведите хронометраж

- Переходите к играм

Безопасность: Инвентарь:

- Нескользкая поверхность - Призмы, блоки

- Призмы не должны быть слишком низкими - Хронометр

- Ограниченное количество повторов - Теннисный мячик

Учебная карточка 5: Скоростная лестница (как вид эстафеты)

Цель: обеспечить эффективную передачу

Предлагаемая ситуация: после одновременного старта с обеих сторон на расстоянии 10 метров друг от друга два участника пробегают мимо друг друга и передают эстафетную палочку, не замедляя бег.

Поведение новичков: новичок не уверен, какую руку выбрать для приема палочки, он/она стоит перед бегуном, передающим палочку. Он/она ведут себя неуклюже во время передачи палочки.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Бегуны сходят с линии в соответствии с положением бегуна, передающего палочку

- Точное движение руки для приема палочки

Рекомендации:

- Эстафетная палочка не должна падать

- Оба участника не должны замедлять бег

- Обеспечивать успешную передачу палочки

 

Прогрессия обучения:

- Менять руки в обоих положениях

- Проводить соревнование с увеличивающейся скоростью

- Менять предметы для передачи

- Вести хронометраж (старт, финиш в одном и том же месте)

- Переходить к играм

Безопасность: Инвентарь:

- Организация группы - Вертикальные маркеры

- Безопасная эстафетная палочка - Эстафетные палочки

- Четко обозначенные направления бега