Особенности развития выносливости у учащихся 5-7 классов на уроках физического воспитания.

Трудно переоценить значение выносливости в жизни человека, которое обусловливается взаимосвязью этого качества с трудовой деятельностью. Установлено также, что дети, имеющие высокие показатели общей выносливости, как правило, лучше успевают по общеобразовательным предметам, реже болеют в течение года и успешнее сдают нормативы.

Общую выносливость определяют как способность к продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного аппарата. Физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности, которые обеспечиваются преимущественно сердечно сосудистой и дыхательной системами[18].

На основе обобщения многих работ, посвященных проблеме развития выносливости, можно выделить основные средства, наиболее развивающие это качество у детей младшего школьного возраста.

Прежде всего, это подвижные игры, содержащие двигательные действия, повторяющиеся кратковременно, но интенсивно, чередующиеся с сюжетными паузами («Два мороза», «День и ночь», «У медведя во бору» и др.), а также игры большой интенсивности («Борьба за мяч». «Салки», «Вызов номеров» и др.). Проводить эти игры на уроках физической культуры необходимо на протяжении всего учебного года, повторять в одном занятии 2-4 раза. При этом важно помнить, что развитию выносливости будет способствовать такая игровая деятельность, при которой частота пульса была бы не ниже 130 уд./мин. ЧСС определяется в процессе игры выборочно у трех-четырех учащихся с разными уровнями физической подготовленности[18].

Длительность работы до момента снижения интенсивности можно разделить на две фазы. Первая фаза — работа до появления чувства усталости, которое у спортсменов свидетельствует, как правило, о наступлении утомления. Вторая фаза — работа на фоне утомления до тех пор, пока человек может за счет дополнительного волевого усилия поддерживать заданную или выбранную им самим интенсивность. Соотношение длительности этих двух фаз различно: у людей с сильной нервной системой длиннее вторая фаза, со слабой нервной системой — первая фаза. В целом же выносливость тех и других может быть одинаковой[19].
Волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность, является общим компонентом для всех видов выносливости, однако оно имеет предел. Поэтому необходимо наряду с развитием воли адаптировать занимающихся к тем неблагоприятным факторам, которые возникают в конце работы и приводят к утомлению.

Интенсивность работы и особенности упражнений, выполняемых в процессе этой работы, определяют разновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическим усилиям и т. п. Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется конкретными условиями деятельности. Однако в сходных по интенсивности видах деятельности наблюдается явление переноса выносливости, которое обусловлено общими физиологическими и биохимическими механизмами[19].

 

 

1.4.1. НАПРАВЛЕННОСТЬ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ 5-7 КЛАССОВ.

 

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

-содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

-дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

-формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

-выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

-углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

-воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

-выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

-формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

-воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

-содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции[20].

• способы организации самостоятельных занятий физическими
упражнениями с разной функциональной направленностью,
правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

1. технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

2. проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;

3. разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

4. контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

5. управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

6. соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

7. пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой[21].

 

1.4.2 МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ УРОКОВ.

 

Особенностью очных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание)[22].
В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные развития детей, что необходимо учитывать в обучении движениям при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты.

При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся[22].

Соотношение практических методов (игрового, строго регла­ментированного упражнения) примерно равное.

Функциональными предпосылками к совершенствованию выносливости являются способности вегетативной, эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой системы в течение длительного отрезка времени осуществлять доставку питательных веществ к работающим мыш­цам, утилизировать продукты метаболизма, поддерживать нервные им­пульсы, несмотря на увеличение концентрации молочной кислоты и кислородного долга. Необходимо отметить, что пульсовая стоимость выполняемых работ при тренировке общей выносливости не должна превышать 150-160 ударов в минуту, когда тренировка происходит полно­стью в аэробном режиме.

Особенностью проявления выносливости является ее связь с мотивационными предпосылками деятельности. Поэтому при ее развитии большое значение должно уделяться если не лекционной работе с учащимися, то хотя бы объяснению смысла физического упражнения и его связи с различными аспектами жизнедеятельности. Формирование мотивации к совершенствованию выносливости у школьников не являю­щейся спортсменами, и в тоже время, не имеющей серьезных отклонений в состоянии здоровья представляет достаточно сложную задачу особенно в современной ситуации, когда сдача контрольных норм или подготовка к службе в армии по окончании школы или вуза в качестве стимулов для развития двигательных способностей значительно утратили свою актуальность[22].

Школьный возраст представляет собой период большой жизненной энергии характеризуется самоощущением здоровья, когда без дополнительных напоминаний человек не чувствует необходимости если не развития, то хотя бы поддержании уровня выносливости на данном уровне.