Класифікація рухів слайд-аеробіки

Класифікація рухових дій аква-аеробіки. Специфіка занять аква-аеробікою полягає в тому, що вправи виконують у воді. Водне середовище здебільшого полегшує, але іноді й ускладнює виконання рухових дій. У воді неможливо виконувати вправи на ізольовану групу м’язів. Слід застосовувати вправи з великою амплітудою, які задіюють великі групи м’язів. Вправи виконують безперервно в аеробному режимі. При використанні спеціального обладнання необхідно стежити, щоб не було перерозгинання суглобів. М’язи торсу стабілізують тулуб, утримуючи вертикальне положення, а також працюють, долаючи силу протидії під час руху в прямому або зворотному напрямках. Таким чином, аква-аеробіка містить у собі комплекси вправ, які включають елементи розтягнення та балансування.

Усі вправи аква-аеробіки поділяють на:

- види базових кроків класичної аеробіки;

- стилізовані танцювальні рухи;

- вправи атлетичної гімнастики спрямованого характеру;

- поперемінні махи руками (для збільшення навантаження використовують різноманітний інвентар);

- поперемінні згинання і розгинання рук у ліктьових суглобах;

- махи руками в сторону (одночасні та поперемінні);

- вправи для рук з використанням тренажерів і вільних обтяжень;

- відведення ніг у сторону, вперед і назад (з обтяженням та без нього);

- з упору сидячи піднімання і опускання ніг (з обтяженням та без нього);

- біг у глибокій воді.

Класифікація рухових дій танцювальної аеробіки. Специфіка танцювальної аеробіки полягає в застосуванні різної стилістики рухів. Це означає, що всі рухи класичної аеробіки виконують з певними змінами, ускладненнями (модифікаціями), які імітують стиль різних напрямків, таких, як джаз, фанк, хіп-хоп, сіті-джем-аеробіка, сальса-аеробіка (латина), афро-аеробіка, східні танці, народні танці, рок-н-рол, стрип-пластика, ретро тощо.

Велике значення при побудові та виконанні рухових дій танцювальної аеробіки має різноманітна спеціальна музика, притаманна кожному з цих танцювальних напрямків.

Також, на відміну від класичної аеробіки, де застосування вправ має чітку структуру, послідовність, симетричність рухів, танцювальна аеробіка включає, окрім послідовності та структури, асиметричність і варіації рухових дій. Танцювальна аеробіка – привабливий та емоційний вид, але слід зазначити, що при освоєнні комплексів вправ виникають труднощі з координацією рухів.