Методи, спрямовані на оволодіння руховими вміннями й навичками

Навчання – «один із важливих складників педагогічного процесу, основою якого є передача знань, умінь і навичок від викладача до учня». Навчання – це обов’язково двосторонній процес, у якому викладач має постійно підвищувати рівень викладання свого предмета, а учень, окрім навчання за програмою, також повинен самовдосконалюватися та творчо розвиватися.

Методи, спрямовані на навчання вправам в оздоровчій аеробіці. При навчанні вправам з оздоровчої аеробіки, майбутній фахівець повинен пам’ятати, що це – складний і тривалий процес, головним аспектом якого виступає правильність техніки виконання рухів тими, хто займається. Важливе значення має дотримання етапів вивчення рухів:

1. Початковий етап навчання. Передбачає попереднє ознайомлення з різними руховими режимами; рухи виконуються, як правило, невпевнено, з однотипними помилками.

2. Поглиблений етап розучування вправ. Застосовують для покращення технічних характеристик виконання рухів і поступового ускладнення їх.

3. Етап закріплення та вдосконалення. Прикметний роботою над деталями техніки й автоматизацією виконання різноманітних простих і складних рухів.

Складність виникає при навчанні переважно ациклічних рухів оздоровчої аеробіки; тому з’являються труднощі з опанування навіть простих базових рухів.

На заняттях з оздоровчої аеробіки тренер застосовує поточний метод виконання вправ (вправи послідовно та безперервно змінюють одна одну). Це перешкоджає викладачеві виконувати завчасно та одночасно усі функції під час занять: вільно спілкуватися, вербально чи невербально, стежити за технікою виконання та безпекою рухів, виправляти помилки у відвідувачів, підтримувати емоційний фон занять тощо. Усе це підвищує вимоги до викладача.

При навчанні вправам аеробіки задіюють значну кількість методів і методичних прийомів:

1. Серійно-поточний метод. Застосовуються мінімальні перерви між виконанням різних вправ.

2. Метод цілісного розучування вправ. Передбачає розучування окремих нескладних рухів, без «розбивки» їх на окремі компоненти. Наприклад: прості вправи класичної аеробіки (базові рухи ніг і рук); деякі складні рухи, які недоцільно вивчати окремо; рухи, які були вже вивчені та закріплені раніше.

3. Метод роздільного розучування вправ. Дозволяє розучувати більш складні вправи (модифікації), розбиваючи їх на прості нескладні рухи з послідовним об’єднанням у цілісну дію. Наприклад: комбінованих кроків, рухів рук, складних за координацією рухів, танцювальних рухів і па, швидких за виконанням вправ тощо. За допомогою цієї методики можна визначити послідовність засвоєння рухів оздоровчої аеробіки (рис. 1).

4. Методичний прийом від повільного до швидкого. Характеризується виконанням одного й того самого руху в повільному темпі (для кращого запам’ятовування окремих деталей техніки) та в швидкому (для відпрацювання і вдосконалення вивченого руху). Цей методичний прийом не рекомендують застосовувати тривалий час, тому що такі дії призводять до зниження інтенсивності заняття.

5. Метод скорочення кількості повторів. Застосовують для розучування рухів, які мають два і більше складників.

6. Метод просторового навчання рухам. Використовують для ознайомлення тих, хто займається, з новими положеннями тіла.

	Комплекс вправ
	Частина комплексу
	Комбінація
	З’єднання
	Вправа
Рухові дії

 

Рис. 1. Ступенева схема послідовності засвоєння рухів та побудова комплексу вправ з оздоровчої аеробіки

 

Перед тим, як почати побудову комплексу вправ, необхідно визначити його цільову спрямованість завдання. У процесі розроблення можна виділити кілька етапів:

- визначення кількості серій, їх співвідношення у програмі заняття, побудова схеми комбінації;

- визначення кількості ступенів у серії залежно від цільового спрямування;

- підбір засобів для кожного ступеня, виявлення послідовності вправ і з’єднань протягом ступенів;

- складання фонограми;

- випробування та корекція фонограми;

- виконання комбінації.

У практиці оздоровчої аеробіки з великим успіхом використовують різноманітні специфічні хореографічні методи побудови комбінацій і комплексів вправ.

Контрольні запитання та завдання

1. Які Ви знаєте навички виразного руху?

2. Які Ви знаєте вправи на узгодження рухів з музикою?

3. Опишіть механізм побудови танцювальної композиції.

4. Охарактеризуйте механізм побудови комплексу вправ з оздоровчої аеробіки.

5. Які типи уроків з оздоровчої аеробіки Ви знаєте?

6. Опишіть зміст та методику побудови уроку з оздоровчої аеробіки.

7. Опишіть зміст і призначення окремих блоків підготовчої частини заняття.

8. Охарактеризуйте організацію та побудову основної частини заняття з оздоровчої аеробіки.

9. У чому полягає значення заминки під час занять аеробікою?

10. Якими загальноприйнятими в аеробіці жестами ви володієте?

11. Який склад методик для використання в практичній діяльності є, на Вашу думку, найоптимальнішим?